Cara Tepat Memilih Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Jika Anda ingin terhindar dari penyakit, maka Anda harus memelihara sistem kekebalan tubuh Anda. Salah satu caranya dengan rutin mengonsumsi asupan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi vitamin itu penting. Tapi, tahukah Anda bagaimana cara mengonsumsinya dengan cara yang tepat? 

Memilih vitamin untuk daya tahan tubuh

Ada orang yang memilih untuk meningkatkan asupan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen vitamin kesehatan. Tapi, ada juga yang beranggapan bahwa suplemen sejenis itu tidak baik, sehingga lebih memilih untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Sebenarnya, baik melalui makanan maupun melalui suplemen, sama-sama bisa berkontribusi dalam meningkatkan asupan nutrisi di tubuh Anda. Selama keduanya dilakukan dengan cara yang wajar. 

Akan lebih baik lagi kalau Anda bisa mengimbangi antara makanan sehat dengan suplemen vitamin. Ini akan membantu Anda untuk membentuk gaya hidup sehat, disertai dengan olahraga.

Agar Anda tidak salah pilih, cobalah perhatikan jenis-jenis vitamin untuk daya tahan tubuh berdasarkan kebutuhan berikut ini: 

  • Berusia di atas 50 tahun

Bagi Anda yang sudah berusia di atas 50 tahun, Anda akan memerlukan nutrisi tertentu. Di usia ini, tubuh mulai kehilangan kemampuan untuk menyerap vitamin D dan B12 akibat faktor pertambahan usia.

Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan vitamin D dan B12 secara khusus. Caranya bisa melalui konsumsi suplemen kesehatan maupun melalui makanan alami. 

  • Sedang atau akan hamil

Vitamin juga perlu dikonsumsi secara teratur bagi Anda yang sedang atau akan memasuki masa kehamilan. Ketika hamil, Anda mungkin akan sulit mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan.

Ini bisa terjadi karena faktor hormonal, serta morning sickness yang membuat Anda muntah di pagi hari. Selain zat besi, tubuh Anda pun rentan kekurangan asam folat.

  • Di tengah program diet

Program diet kadang dilakukan sebagai upaya menurukan berat badan menjadi lebih sehat. Tapi, program diet yang dijalani dengan keliru akan membuat Anda kekurangan sejumlah nutrisi seperti vitamin B12 dan kalsium.

Kekurangan nutrisi ini bisa terjadi apabila Anda adalah seorang vegetarian atau memiliki alergi terhadap susu. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sedang berdiet, vitamin untuk daya tahan tubuh yang Anda perlukan adalah vitamin B12 dan kalsium. 

  • Memiliki kondisi genetik tertentu

Vitamin untuk sistem kekebalan tubuh juga diperlukan bagi Anda yang memiliki kondisi genetik tertentu. Kondisi ini diwariskan oleh orang tua, dan mungkin akan membuat Anda kesulitan menyerap nutrisi.

Ini secara khusus bisa terjadi apabila kondisi yang Anda alami meliputi penyakit hati, gangguan autoimun, kanker, ketergantungan alkohol, mutasi gen tertentu, penyakit radang usus, dan lain-lain.

  • Mengalami gejala kekurangan nutrisi

Dalam beberapa kasus, Anda bisa menyadari apabila Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala umum berupa kerontokan rambut yang ekstrim, nyeri tulang atau sendi, kelelahan yang serius, gangguan penglihatan, luka yang sembuh perlahan, dan lain-lain. 

Kekurangan nutrisi bisa terjadi apabila Anda menjadi seorang vegetarian selama bertahun-tahun. Kemungkinan besar, nutrisi yang tidak dimiliki dalam tubuh Anda berupa vitamin B12, vitamin D, serta kalsium.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk tahu lebih jauh apa saja vitamin untuk daya tahan tubuh yang diperlukan. Anda bisa meningkatkan asupan vitamin tersebut lewat makanan maupun melalui suplemen kesehatan.

Xonce, Seberapa Banyak Anda Perlu Konsumsi Vitamin C?

Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh Anda. Vitamin C dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu produksi kolagen dan pemulihan luka, serta bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Vitamin C juga dikenal dengan sebutan asam ascorbic. Berbeda dengan hewan lainnya, manusia tidak dapat mensintesis vitamin C sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen seperti Xonce untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik. 

Xonce Tablet  harga terbaik 9240

Berapa banyak perlu konsumsi vitamin C?

The Institute of Medicine (IOM) telah mengembangkan nilai referensi untuk level asupan nutrisi tertentu, termasuk salah satunya adalah untuk vitamin C. Salah satu petunjuk tersebut dikenal dengan sebutan tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) dan menganggap asupan nutrisi harian rata-rata baik dari makanan ataupun suplemen seperti Xonce. Misalnya, rekomendasi RDA untuk vitamin C bagi anak usia 1-3 tahun adalah 15 mg, anak 4-8 tahun 25 mg, anak usia 9-13 tahun 45 mg, remaja usia 14-18 tahun adalah 65-75 mg, wanita dewasa 75 mg, pria dewasa 90 mg, wanita hamil 85 mg, dan wanita menyusui 120 mg. 

Sebagai tambahan rekomendasi RDA untuk vitamin C, Badan Pengawasan Obat dan Makanan (FDA) juga mengeluarkan nilai harian yang direkomendasikan (DV). DV dikembangkan untuk label makanan dan suplemen seperti Xonce. DV dapat membantu Anda menentukan persentase nutrisi dalam satu sajian makanan, dibandingkan dengan kebutuhan harian. Dalam label makanan, hal ini akan ditampilkan sebagai %DV. Untuk saat ini, rekomendasi DV vitamin C untuk dewasa dan anak-anak usia 4  ke atas adalah 90 mg, baik untuk pria dan wanita. 

Bermanfaat untuk beberapa kondisi

Vitamin C sangat penting untuk kesehatan dan kebaikan tubuh, dan nutrisi ini dapat memiliki manfaat khusus untuk kondisi tertentu. Vitamin C khususnya sangat bermanfaat untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, karena vitamin C mendukung fungsi sel sistem kekebalan tubuh. Faktanya, suplemen vitamin C seperti Xonce juga dapat membantu mencegah infeksi, mengingat defisiensi vitamin C dapat membuat seseorang lebih rentan dalam menderita infeksi. 

Misalnya, beberapa penelitian menyatakan bahwa meskipun asupan vitamin C teratur mungkin tidak dapat mencegah Anda menderita demam atau flu, asupan tersebut dapat mengurangi seberapa lama Anda sakit serta mengurangi tingkat keparahan gejala yang dirasakan. Sebuah tinjauan 31 studi menemukan bahwa konsumsi 1-2 gram vitamin C setiap hari dapat mengurangi durasi demam sebesar 18 persen pada anak-anak, dan 8 persen pada orang dewasa. Selain itu, telah diketahui bahwa suplemen vitamin C seperti Xonce dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Sehingga, seseorang yang menderita defisiensi zat besi dapat mengambil manfaat dari peningkatan asupan vitamin C mereka. 

Saat Anda mencari suplemen vitamin C seperti Xonce, Anda akan melihat bahwa nutrisi yang terkandung di dalamnya memiliki bentuk yang berbeda, seperti asam ascorbic, mineral ascorbate seperti sodium ascorbate dan calcium ascorbate, serta asam ascorbic dengan bioflavonoid. Memilih suplemen yang mengandung asam ascorbic biasanya merupakan pilihan yang baik, karena produk tersebut memiliki level “bioavailabilitas” yang tinggi, dalam arti tubuh Anda dapat menyerapnya dengan lebih mudah. Selain itu, mengingat kebanyakan multivitamin mengandung asam ascorbic, memilih multivitamin yang tepat tidak hanya akan meningkatkan asupan vitamin C Anda saja, tetapi juga asupan nutrisi lainnya.