Cara Tepat Memilih Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Jika Anda ingin terhindar dari penyakit, maka Anda harus memelihara sistem kekebalan tubuh Anda. Salah satu caranya dengan rutin mengonsumsi asupan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Anda mungkin tahu bahwa mengonsumsi vitamin itu penting. Tapi, tahukah Anda bagaimana cara mengonsumsinya dengan cara yang tepat? 

Memilih vitamin untuk daya tahan tubuh

Ada orang yang memilih untuk meningkatkan asupan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen vitamin kesehatan. Tapi, ada juga yang beranggapan bahwa suplemen sejenis itu tidak baik, sehingga lebih memilih untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Sebenarnya, baik melalui makanan maupun melalui suplemen, sama-sama bisa berkontribusi dalam meningkatkan asupan nutrisi di tubuh Anda. Selama keduanya dilakukan dengan cara yang wajar. 

Akan lebih baik lagi kalau Anda bisa mengimbangi antara makanan sehat dengan suplemen vitamin. Ini akan membantu Anda untuk membentuk gaya hidup sehat, disertai dengan olahraga.

Agar Anda tidak salah pilih, cobalah perhatikan jenis-jenis vitamin untuk daya tahan tubuh berdasarkan kebutuhan berikut ini: 

  • Berusia di atas 50 tahun

Bagi Anda yang sudah berusia di atas 50 tahun, Anda akan memerlukan nutrisi tertentu. Di usia ini, tubuh mulai kehilangan kemampuan untuk menyerap vitamin D dan B12 akibat faktor pertambahan usia.

Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan asupan vitamin D dan B12 secara khusus. Caranya bisa melalui konsumsi suplemen kesehatan maupun melalui makanan alami. 

  • Sedang atau akan hamil

Vitamin juga perlu dikonsumsi secara teratur bagi Anda yang sedang atau akan memasuki masa kehamilan. Ketika hamil, Anda mungkin akan sulit mendapatkan zat besi yang cukup dari makanan.

Ini bisa terjadi karena faktor hormonal, serta morning sickness yang membuat Anda muntah di pagi hari. Selain zat besi, tubuh Anda pun rentan kekurangan asam folat.

  • Di tengah program diet

Program diet kadang dilakukan sebagai upaya menurukan berat badan menjadi lebih sehat. Tapi, program diet yang dijalani dengan keliru akan membuat Anda kekurangan sejumlah nutrisi seperti vitamin B12 dan kalsium.

Kekurangan nutrisi ini bisa terjadi apabila Anda adalah seorang vegetarian atau memiliki alergi terhadap susu. Oleh sebab itu, bagi Anda yang sedang berdiet, vitamin untuk daya tahan tubuh yang Anda perlukan adalah vitamin B12 dan kalsium. 

  • Memiliki kondisi genetik tertentu

Vitamin untuk sistem kekebalan tubuh juga diperlukan bagi Anda yang memiliki kondisi genetik tertentu. Kondisi ini diwariskan oleh orang tua, dan mungkin akan membuat Anda kesulitan menyerap nutrisi.

Ini secara khusus bisa terjadi apabila kondisi yang Anda alami meliputi penyakit hati, gangguan autoimun, kanker, ketergantungan alkohol, mutasi gen tertentu, penyakit radang usus, dan lain-lain.

  • Mengalami gejala kekurangan nutrisi

Dalam beberapa kasus, Anda bisa menyadari apabila Anda mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Kondisi ini bisa menimbulkan gejala umum berupa kerontokan rambut yang ekstrim, nyeri tulang atau sendi, kelelahan yang serius, gangguan penglihatan, luka yang sembuh perlahan, dan lain-lain. 

Kekurangan nutrisi bisa terjadi apabila Anda menjadi seorang vegetarian selama bertahun-tahun. Kemungkinan besar, nutrisi yang tidak dimiliki dalam tubuh Anda berupa vitamin B12, vitamin D, serta kalsium.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk tahu lebih jauh apa saja vitamin untuk daya tahan tubuh yang diperlukan. Anda bisa meningkatkan asupan vitamin tersebut lewat makanan maupun melalui suplemen kesehatan.

4 Manfaat Tanaman Keladi Tikus, Diantaranya Antikanker, Antibakteri, dan Antioksidan

Keladi tikus (typhonium flagelliforme) termasuk keluarga dari Araceae dan tergolong tanaman obat, serta merupakan tanaman asli Indonesia yang banyak ditemukan di Pulau Jawa dan tumbuh dengan baik pada ketinggian 1-300 m di atas permukaan laut. Keladi tikus merupakan tanaman herbal yang memiliki agen detoksifikasi. Tanaman ini ditemukan memiliki potensi untuk obat antikanker, antibakteri, mengobati luka di lambung, serta menangkal radikal bebas. Bagian tanaman yang mengandung antikanker adalah seluruh bagian tanaman, yaitu akar, batang, daun dan bunga. Keladi tikus adalah tanaman herbal yang dapat tumbuh hingga 30 cm. Tanaman ini hidup tersebar di Asia terutama di tempat lembab dan gelap. Apa saja 4 manfaat tanaman keladi tikus ini : 

  • Sebagai antikanker 

Keladi tikus merupakan tanaman obat yang bermanfaat dalam mengobati penyakit kanker diantaranya kanker payudara, usus, kelenjar prostate, hati, leukemia dan leher rahim. Aktivitas antikanker dari ekstrak keladi tikus pernah diujikan secara in vitro pada dua jenis sel kanker mencit, yaitu P388 lymphocytic leukemia dan lymphoid cell line. Kedua penelitian tersebut menunjukkan bahwa ekstrak non polar dari keladi tikus berhasil memperlihatkan aktivitas antiproliferatif yang baik namun senyawa anti-proliferatif tersebut belum diidentifikasi dengan jelas. Aktivitas anti kanker pada tanaman keladi tikus diujikan pada sel kanker payuadara manusia t47d untuk melihat kemampuan tanaman keladi tikus sebagai agen kemoterapi untuk kanker payudara dan efeknya jika dikombinasikan dengan tamoxifen (TAM). 

  • Menangkal radikal bebas

Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas. Kerusakan radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Antioksidan berinteraksi dengan dan menstabilkan radikal bebas dan dapat mencegah beberapa kerusakan yang mungkin disebabkan oleh radikal bebas. Berdasarkan penelitan Universitas Pancasila “Aktivitas Antibakteri dan Antioksidan Ekstrak Daun Keladi Tikus (Typhonium flagelliforme),”  bahwa daun keladi tikus memiliki aktivitas antioksidan tinggi dan memiliki aktivitas antibakteri. Ekstrak metanol daun keladi tikus memiliki aktivitas antioksidan tertinggi. 

  • Sebagai anti bakteri 

Keladi tikus memiliki zat antibiotik yang bisa mencegah serta menyembuhkan penyakit seperti flu dan batuk. Zat aktif yang berfungsi sebagai antibakteri yaitu asam laurat dan asam kaprat. Asam laurat memiliki fungsi untuk menangkal bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Kemudian, asam kaprat berfungsi membunuh bakteri yang telah masuk ke dalam tubuh. 

  • Mengobati Tukak Lambung

Tukak lambung merupakan penyakit yang diderita cukup banyak

jumlah orang di seluruh dunia. Faktor etiologi dari

gangguan ini antara lain: stres, merokok, gizi

defisiensi, infeksi, penggunaan yang sering dan sembarangan

obat antiinflamasi non steroid. Penelitian dari Universita Malaya, Kuala Lumpur, dan Cyberjaya University College of Medical Science, Selangor Penelitian kami mengungkapkan bahwa ekstrak daun keladi tikus bisa

secara signifikan melindungi mukosa lambung terhadap etanol-

cedera mukosa lambung yang diinduksi. Perlindungan seperti itu

ditunjukkan dengan pasti dengan pengurangan area ulkus lambung

dinding dan pengurangan atau penghambatan edema dan leukosit

infiltrasi lapisan submukosa, dan perlindungan paling banyak

menonjol pada dosis 500 mg / kg ekstrak daun. Data

diperoleh konfirmasi indikasi tradisional untuk ramuan ini

dan menyajikan pilihan terapeutik baru untuk pengobatan

penyakit lambung. 

Walaupun sudah melalui serangkaian uji terkait denga keladi tikus. Tentunya manfaat dari tanaman ini dalam penggunaannya harus dengan berkonsultasi dengan dokter, apabila sebagai pelengkap pengobatan medis.