Duduk Terlalu Lama? Apa Saja Bahayanya?

Masih saja ada segelintir orang yang berpikir duduk bisa menyehatkan karena mencegah tubuh mengalami kelelahan yang berat. Di satu sisi, posisi duduk memang dapat membuat Anda lebih rileks sehingga terhindar dari kelelahan. Namun jika duduk terlalu lama, bukan kesehatan yang Anda dapat, melainkan risiko berbagai masalah kesehatan yang tidak sepele. 

Rata-rata duduk terlalu lama baru menimbulkan efek dalam jangka panjang bagi kesehatan. Karena itulah, jangan heran jika belakangan kampanye untuk bergerak lebih dan menghindarkan diri dari posisi duduk terlalu lama terus digencarkan. 

Memang apa saja bahaya dari kebiasaan duduk terlalu lama? Berikut ini beberapa penyakit yang sangat mungkin menimpa Anda jika memiliki kebiasaan tersebut. 

  1. Obesitas 

Duduk terlalu lama membuat tubuh hanya bergerak sedikit. Kondisi ini membuat molekul lipoprotein yang berfungsi memproses lemak dan gula menjadi sulit dilepaskan. Alhasil, orang-orang yang terbiasa duduk terlalu lama memiliki risiko sindrom metabolik yang memperbesar risiko obesitas. Harus diingat, obesitas tidak sebatas berat badan yang berlebih. Obesitas bisa menjerumuskan Anda ke berbagai potensi penyakit serius yang berhubungan dengan saraf dan pembuluh darah. 

2. Penyakit Jantung 

Risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular akan lebih besar menimpa Anda yang terbiasa duduk terlalu lama. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta mengejutkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama memiliki risiko 140 persen lebih tinggi terkena serangan jantung dibandingkan orang-orang yang aktif bergerak. 

3. Stroke 

Terlalu lama duduk juga bisa menjebak Anda ke berbagai masalah pembuluh darah. Yang paling parah, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko Anda terkena stroke. Ini karena terlalu lama duduk membuat lemak lebih mudah terbentuk di pembuluh darah, tidak terkecuali pembuluh yang berfungsi mengalirkan darah dari dan ke otak. Apabila lemak tersebut semakin banyak dan menghalangi aliran darah dan oksigen ke dan dari otak, Anda pun akan lebih mudah terkena serangan stroke. 

4. Demensia 

Demensia merupakan penurunan fungsi memori pada otak Anda. Kebiasaan duduk terlalu lama disebut membuat risiko penyakit ini lebih rentan menyerang Anda. Pasalnya, kurangnya pergerakan pada tubuh akan membuat fungsi otak akan ikut terganggu, tidak terkecuali di bagian penangkapan dan pengingat memori. 

5. Diabetes 

Diabetes tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan makan manis berlebih. Kebiasaan duduk terlalu lama juga dapat menjadi pemicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh. Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan, orang-orang yang terbiasa duduk lama memiliki risiko terkena diabetes 112 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang bergerak aktif. Ini karena tidak banyak bergerak akan membuat resistensi insulin meningkat, yang menjadi awal dari kondisi diabetes yang dialami seseorang. 

6. Varises 

Duduk terlalu lama bisa membuat darah mengumpul di bagian kaki sehingga memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah. Kondisi ini akan memicu pembuluh darah di bagian kaki mengalami pembengkakan dan pemelintiran. Kondisi inilah yang menjadi awal mula varises yang Anda alami. Meskipun umumnya tidak membahayakan dirinya sendiri, pembuluh darah yang membengkak dan terlihat ini bisa jadi tidak sedap dipandang. Dalam kasus yang jarang terjadi, mereka dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti pembekuan darah. 

7. Depresi 

Hubungan antara depresi dan duduk terlalu lama memang sulit dibayangkan. Namun kebanyakan orang yang terbiasa duduk terlalu lama lebih sulit mengelola stres ataupun merasa bahagia. Ini karena produksi hormon endorfin yang menimbulkan rasa senang akan berkurang sebab tubuh tidak aktif bergerak. Anda pun akan menjadi lebih mudah cemas dan berujung pada masalah mental yang lebih parah. 

***

Jangan biarkan duduk terlalu merusak kesehatan Anda, baik fisik maupun mental. Mulai sekarang, mulailah mengurangi waktu duduk Anda dan alihkan ke kegiatan olahraga yang lebih menyehatkan tentunya.

Jeruk Nipis untuk Ketiak Sebagai Pengganti Deodorant, Amankah?

Saat ini banyak orang yang menggunakan jeruk nipis sebagai pengganti deodorant. Buah yang kaya akan kandungan vitamin C ini, dipercaya bisa mencerahkan kulit dan mencegah bau ketiak. 

Apalagi, jeruk nipis memiliki kandungan lain dalam jeruk nipis adalah flavonoid, asam sitrat, macronutrients, kalium, besi, tembaga, kalsium, serat, dan kalori, yang tentu dianggap lebih menyehatkan dibanding deodorant dengan bahan kimia.

Namun, bolehkah menggunakan jeruk nipis sebagai pengganti deodorant dan digunakan rutin setiap hari? Yuk baca ulasannya sampai tuntas. 

Keamanan jeruk nipis untuk ketiak sebagai pengganti deodorant

Saat ini banyak orang menggunakan jeruk nipis untuk ketiak sebagai metode alami mengusir bau badan dan ketiak hitam. Perawatan kecantikan yang alami memang lebih baik karena tidak berisiko mengganggu kesehatan.  

Meski begitu, cara tersebut tidak sepenuhnya aman. Ada beberapa alasan mengapa jeruk nipis kurang tepat jika digunakan setiap hari sebagai pengganti deodorant, diantaranya:

  • lemon dan jeruk nipis mengandung bahan kimia yang disebut psoralens, yang membuat kulit peka terhadap cahaya. 
  • saat kulit bersentuhan dengan matahari, ketiak menjadi lebih sensitif terhadap matahari sehingga dapat menyebabkan luka bakar yang parah dengan kemerahan dan lecet. 
  • ketiak Anda bisa mengalami reaksi inflamasi yang menyebabkan kulit terbakar dan melepuh (phytophotodermatitis). Terlebih jika Anda punya kulit ketiak yang cenderung sensitif atau sedang banyak terpapar sinar matahari. 
  • beberapa orang juga bisa mengalami hiperpigmentasi yang membuat kulit ketiak jadi lebih menghitam.

Lalu apa yang harus dilakukan?

Sesekali menggunakan jeruk nipis untuk ketiak, tentu tidak mengapa. Sebelum menggunakan perawatan jeruk nipis untuk ketiak, ada baiknya Anda mencoba dulu di bagian kulit yang tersembunyi. 

Misalkan, oleskan jeruk nipis ke kulit di bagian dalam siku, yang kondisinya mirip dengan kulit ketiak. Kemudian, tunggu efek sampingnya selang 24-48 jam. Apabila ada reaksi alergi seperti gatal dan kemerahan, hentikan pemakaian. 

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum menggunakan jeruk nipis untuk ketiak, antara lain:

  • Jangan aplikasikan jeruk nipis pada ketiak yang baru dicukur. Asam pada air jeruk dapat membuatnya perih.
  • Hindari paparan sinar matahari langsung atau melakukan tanning saat melakukan perawatan ini. Komponen air jeruk nipis akan membuat pori-pori Anda lebih rentan terkena sengatan matahari.
  • Pastikan air jeruk nipis sudah kering sebelum dibalut. 

Gunakan deodorant alami

Untuk menghindari efek negatif jeruk nipis, Anda bisa memilih deodorant yang dihadirkan sejumlah merek yang mengandung bahan alami. Ciri-ciri deodoran alami biasanya memiliki lebih sedikit bahan. Selain itu, deodorant alami ini juga banyak yang dibuat dengan minyak alami seperti lavender. 

Namun, jika Anda sulit menemukan deodorant alami, ahli merekomendasikan cara memutihkan ketiak yang menghitam lebih aman. Salah satunya dengan mengangkat sel kulit mati secara alami menggunakan handuk basah. 

Cara mudah, Anda hanya perlu menggosok lembut bagian ketiak. Hindari menggosok terlalu keras. Setelah itu, jangan lupa mengoleskan pelembab agar ketiak kembali lembab. 

Tea Tree Essential Oil juga menjadi pilihan yang aman dibanding jeruk nipis untuk ketiak. Tea Tree Essential Oil bersifat antibakteri sehingga bekerja dengan baik sebagai deodoran alami karena bakteri menyebabkan banyak bau tidak sedap. Cukup oleskan beberapa tetes langsung ke kulit, maka ketiak Anda akan terhindar dari bau.

Itulah informasi terkait penggunaan jeruk nipis untuk ketiak. Apabila cara alami tersebut tak mempan, ada baiknya Anda berkonsultasi kepada dokter terkait penggunaan krim khusus untuk mencerahkan kulit.

Benarkah Meditasi Dapat Mengurangi Stres?

Stres memang sering membuat siapapun cemas, tegang, dan khawatir. Nah, untuk mengatasi hal tersebut, meditasi disebut-sebut merupakan salah satu cara mengurangi stres. Benarkah meditasi dapat mengatasi stres?  

Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan cara yang sangat efektif untuk menghilangkan stres dan mempertahankan gaya hidup yang sehat. Artikel berikut akan menjelaskan benarkah meditasi dapat mengatasi stres dan bagaimana caranya!

Memahami apa itu meditasi?

Meditasi telah dipraktekkan selama ribuan tahun. Meditasi awalnya dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan sakral dan mistik kehidupan. Saat ini, meditasi biasanya digunakan untuk relaksasi dan pengurangan stres.

Meditasi dianggap sebagai jenis pengobatan pelengkap pikiran tubuh. Meditasi dapat menghasilkan keadaan relaksasi yang dalam dan pikiran yang tenang. Selama meditasi, Anda memusatkan perhatian dan menghilangkan aliran pikiran campur aduk yang mungkin memenuhi pikiran Anda dan menyebabkan stres. Proses ini dapat meningkatkan fisik dan emosional. 

Latihan meditasi dasar

Inilah cara memulai latihan meditasi dasar:

Langkah 1: 

Pilihan di mana dan bagaimana Anda akan duduk. Beberapa orang suka duduk di kursi yang nyaman sementara yang lain lebih suka duduk bersila di lantai. Anda ingin bisa benar-benar rileks sambil tetap terjaga. 

Pastikan postur Anda benar. Lebih mudah untuk tetap terjaga melalui meditasi yang lama jika punggung Anda lurus, jika Anda memulai latihan meditasi dengan pemikiran ini, tubuh Anda akan terbiasa dengan posisi saat Anda beralih ke periode waktu yang lebih lama. 

Langkah 2: Tutup mata Anda dnegan lembut

Saat Anda di posisi yang nyaman, lihat ke kejauhan dengan tatapan lembut, lalu turunkan kelopak mata secara perlahan. Jaga agar  rahang Anda kendur dan juga sedikit terbuka. Anda ingin mengendurkan semua otot wajah Anda. 

Jangan mengencangkan mata Anda, jika Anda merasa wajah Anda menegang, buka mata secara perlahan, fokuskan kembali pada tatapan lembut itu dan turunkan lagi. 

Pasalnya, pada tahap ini tujuan Anda adalah merilekskan setiap bagian tubuh Anda. Jika Anda merasakan ketegangan di beberapa bagian tubuh, tarik napas dalam-dalam dan biarkan membuat Anda rileks. 

Langkah 3: Singkirkan pikiran

Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan pikiran Anda, Anda dapa mengontrol seberapa besar kekuatan yang dimilikinya atas Anda. Ini tidak berarti Anda harus mengabaikan atau menekannya, tetapi tetaplah tenang, catat, dan kemudian gunakan pernapasan Anda untuk mengembalikan Anda ke saat ini. Belajar melakukan ini selama latihan meditasi Anda dapat membantu Anda melepaskan segala sesuatunya dalam hidup Anda. 

Langkah 4: Teruskan

Setelah pada tahap sebelumnya Anda telah menyingkirkan semua pikiran yang mungkin muncul di benak Anda. Ruang tenang antara pikiran akan menjadi lebih lama dan lebih seriing semakin lama Anda berlatih. 

Manfaat meditasi

Meditasi dapat memberikan Anda perasaan tenang, damai, dan seimbang yang dapat bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dna kesehatan Anda secara keseluruhan. Meditasi dapat membantu membawa Anda lebih tenang sepanjang hari dan dapat membantu Anda mengelola gejala kondisi medis tertentu. 

Meditasi dan kesejahteraan emosional

Manfaat emosional dari meditasi dapat mencakup:

  • Mendapatkan perspektif baru tentang situasi stres
  • Membangun keterampilan untuk mengelola stres Anda
  • Meningkatkan kesadaran diri
  • Berfokus pada saat ini
  • Mengurangi emosi negatif
  • Meningkatkan imajinasi dan kreativitas
  • Meningkatkan kesabaran dan toleransi

Meditasi dan penyakit 

Meditasi pun mungkin berguna jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, terutama yang mungkin diperburuk oleh stres. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengelola gejala kondisi seperti:

  • Kegelisahan 
  • Asma
  • Kanker
  • Sakit kronis
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Sindrom iritasi usus
  • Masalah tidur
  • Sakit kepala tegang

Jadi, pada beberapa orang mungkin meditasi berhasil mengatasi rasa stres dan meningkatkan kesehatan lainnya. 

Perbedaan Ahli Gizi dengan Dokter Gizi, Mulai dari Pendidikan hingga Tugasnya

Banyak orang yang tidak menyadari perbedaan ahli gizi dengan dokter gizi. Keduanya merupakan tenaga gizi yang memiliki beberapa tugas wewenang yang sama, meskipun ada banyak hal lainnya yang hanya bisa dikerjakan masing-masing profesi. 

Latar belakang pendidikan

Seorang ahli gizi diwajibkan menempuh pendidikan gizi, baik melalui jalur strata atau diploma. Ahli gizi yang menempuh pendidikan diploma disebut juga Ahli Madya Gizi Teregistrasi. Ahli gizi yang menempuh pendidikan profesi setelah mendapatkan gelar sarjana gizi disebut juga Registered Dietisien atau RD. Bedanya, RD dengan ahli gizi lainnya yaitu, RD telah resmi mendapatkan izin buka praktek gizi. 

Melalui latar belakang pendidikan tersebut diharapkan seseorang mampu memenuhi kualifikasi kompetensi ahli gizi di bidang klinis, jasa penyediaan makanan, serta pelayanan masyarakat.

Dokter gizi yaitu seseorang yang telah menempuh pendidikan dokter umum yang telah menyelesaikan pendidikan magister (S2) gizi dan melanjutkan pendidikan dokter spesialis ilmu gizi klinik sehingga mendapatkan gelar SpGK. Pendidikan spesialis tersebut ditempuh selama 6 semester. Ilmu gizi klinik sendiri didefinisikan sebagai ilmu yang mempelajari hubungan makanan dan zat gizi dengan kesehatan dan penyakit yang berkaitan. 

Tugas dan wewenang

Pada dasarnya, kinerja ahli gizi tidak terbatas hanya di rumah sakit saja, tetapi juga di berbagai sektor makanan dan kesehatan lainnya. Berikut ini berbagai tugas dan wewenang ahli gizi:

  • Mengelola proses asuhan gizi, seperti menetapkan pemberian diet, melakukan perencanaan makanan, konseling dan edukasi mengenai gizi yang dibutuhkan, suplementasi zat gizi.
  • Melakukan program gizi di masyarakat sebagai upaya pencegahan terhadap risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan gizi
  • Mengelola penyelenggaraan makanan atau food service, seperti usaha katering atau rumah makan
  • Menjamin mutu dan keamanan makanan dan minuman
  • Memberikan edukasi dan konseling mengenai kebugaran dan kesehatan 
  • Membuat produk makanan dan minuman bebasis pengetahuan gizi
  • Melakukan perbaikan gizi di lingkungan masyarakat
  • Melakukan penelitian berkaitan gizi dan kesehatan
  • Mendirikan nutripreneurship atau bisnis di bidang gizi

Pemberian asupan gizi merupakan tugas seoarang ahli gizi. Dokter gizi juga bisa melakukan tugas tersebut serta wewenang lain yang lebih. Dokter gizi mampu melakukan terapi medis, seperti meresepkan obat-obatan, suplemen, atau tindakan medis lainnya yang berkaitan dengan kondisi pasien. Jika dibutuhkan dokter gizi juga akan melakukan kerjasama dengan dokter spesialis lain. 

Berikut ini tugas dan wewenang dokter gizi lainnya:   

  • Memeriksa status gizi, metabolisme, dan kondisi pencernaan pasien 
  • Melakukan pemeriksaan fisik dan diagnosis kesehatan
  • Memberikan terapi gizi berkiatan dengan asupan makanan atau minuman yang akan dikonsumsi
  • Melakukan edukasi dan konseling kepada pasien atau masyarakat secara umum berkaitan dengan gizi dan kesehatan
  • Menentukan jalur pemberian asupan makanan dan minuman kepada pasien, baik oral maupun, selang lambung, atau infus
  • Mengevaluasi satus gizi pasien setelah diberikan intervensi

Beberapa tugas dan wewenang dokter gizi juga bisa dilakukan oleh ahli gizi, meskipun pada akhirnya juga akan disesuaikan dengan aturan masing-masing rumah sakit.  

Sebuah studi menjelaskan bahwa diperlukan kolaborasi antara ahli gizi dengan petugas kesehatan lainnya, termasuk dokter medis. Hal ini dilakukan untuk mendukung terapi gizi yang efektif kepada pasien. Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter gizi, bersiaplah untuk melakukan perubahan pola hidup sesuai dengan kondisi kesehatan yang diinginkan.

Jenis Teh Herbal yang Sehat

Jenis Teh Herbal yang Sehat

Di Timur teh dianggap sebagai kunci kesehatan, kebahagiaan, dan kebijaksanaan yang baik. Teh telah digunakan dari generasi ke generasi oleh budaya yang berbeda dalam lingkungan sosial dan untuk meningkatkan kesehatan. Berbagai jenis teh juga dikenal sehat dan memiliki manfaat kesehatan yang berbeda.

Ada banyak jenis teh, perbedaan antara setiap teh adalah sejauh mana daunnya teroksidasi atau difermentasi. Biasanya, daun teh yang sangat teroksidasi berwarna lebih gelap atau lebih merah, dan teh yang kurang difermentasi akan berwarna lebih terang atau lebih hijau. Teh tradisional biasanya mengandung kafein.

Teh herbal dan teh buah berbeda dari teh tradisional. Varietas ini cenderung mengandung kafein. Seperti yang bisa Anda bayangkan dari namanya, mereka diproduksi dari herbal atau buah kering. Tumbuhan yang berbeda dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Selain lezat, beberapa teh herbal dikenal sehat dan memiliki khasiat yang meningkatkan kesehatan. Faktanya, teh herbal telah digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai penyakit selama ratusan tahun. Berikut beberapa jenis teh herbal sehat yang bisa Anda coba:

  • Teh kamomil

Teh kamomil paling dikenal karena efeknya yang menenangkan dan sering digunakan sebagai alat bantu tidur. Dua penelitian telah meneliti efek teh atau ekstrak chamomile pada masalah tidur pada manusia. Teh kamomil tidak hanya berguna sebagai alat bantu tidur, teh ini juga diyakini memiliki efek antibakteri, anti-inflamasi dan melindungi hati.

  • Teh peppermint

Teh peppermint adalah salah satu jenis teh herbal sehat yang paling umum digunakan di dunia.

Meskipun paling populer digunakan untuk mendukung kesehatan saluran pencernaan, ia juga memiliki sifat antioksidan, antikanker, antibakteri dan antivirus. Olahan minyak peppermint, yang sering kali juga mengandung herbal lain, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, mual, dan sakit perut serta efektif meredakan kejang di usus, kerongkongan, dan usus besar.

  • Teh jahe

Teh jahe adalah minuman pedas dan beraroma yang mengandung antioksidan yang sehat dan melawan penyakit. Jenis teh sehat ini paling dikenal sebagai obat untuk mual, dan penelitian berulang kali menemukan bahwa teh jahe efektif untuk penggunaan ini. Namun, beberapa penelitian juga menemukan bahwa jahe dapat membantu meredakan nyeri haid, dan mungkin menawarkan manfaat bagi penderita diabetes.

  • Teh rooibos

Rooibos adalah jenis teh herbal sehat yang berasal dari Afrika Selatan. Itu terbuat dari daun rooibos atau tanaman semak merah. Bukti awal penelitian menunjukkan bahwa teh rooibos dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi resiko penyakit jantung.

  • Teh rosehip

Teh rosehip terbuat dari buah tanaman mawar. Teh ini tinggi vitamin C dan senyawa tanaman bermanfaat. Sifat anti-peradangannya dapat mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan artritis. Studi juga menemukan rosehips efektif melawan penuaan kulit dan mengurangi lemak perut.

Teh herbal tersedia dalam berbagai rasa yang lezat dan secara alami bebas gula dan kalori. Meskipun baru dikenal secara tradisional, banyak teh herbal juga menawarkan efek yang meningkatkan kesehatan, dan sains modern mulai membuktikan beberapa kegunaan tersebut. Oleh karena itu, teh herbal termasuk dalam jenis teh sehat yang memiliki manfaat untuk tubuh Anda.

Tak Hanya Baik Bagi Wanita, Ini Manfaat Saffron pada Pria

Saffron atau Crocus sativa adalah salah satu rempah termahal yang ada di dunia. Alasannya adalah penggunaan metode “labor-intensive” selama memanennya. Sehingga hal ini membuat produksi dan produk akhir menjadi mahal. Hal ini jugalah yang membuat struktur bunga seperti benang ini memiliki manfaat yang luar biasa. 

Selama ribuan tahun, saffron telah digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit di daerah Asia Tengah hingga ke China. Tak hanya bagi wanita, manfaat saffron bagi pria pun sangat penting sekali. Misalnya saja, untuk meningkatkan libido, meingkatkan daya ingat, meningkatkan mood, dan beberapa manfaat lainnya. Dan, berikut penjelasannya. 

Manfaat saffron pada pria

  1. Obati infertilitas pada pria

Manfaat saffron pada pria yang sangat penting adalah dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas air mani pada pria. Uji klinis dilakukan pada pria yang menderita infertilitas idiopatik. Lalu mereka diberikan saffron untuk dikonsumsi selama 3 kali seminggu dengan jumlah 50 mg selama 3 bulan. Hasilnya, presentase sperma menunjukkan sedikit peningkatan dari 6,44% menjadi 10, 54%.

  1. Meningkatkan memori

Saffron memberikan manfaat dalam menghapal dan belajar. Ini bertindak sebagai antidepresan karena orang yang mengonsumsi obat sama dengan mengonsumsi 30 mg saffron. Selain itu, efektif untuk mengobati jenis depresi ringan hingga sedang.  

Bahkan sebuah uji klinis dilakukan dengan menggunakan saffron terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit Alzheimer dan lebih efektif daripada obat antidepresan apa pun. Oleh karena itu, ia juga dikenal sebagai obat yang dapat meningkatkan kesehatan memori. 

  1. Meningkatkan libido

Saffron mengandung bahan yang bernama Pitocrocin, yang membuatnya peka terhadap sentuhan, terutama organ tubuh. Hal ini tentu dapat menyebabkan peningkatan kenikmatan para pria untuk menjalani seks yang lebih bergairah. Jadi, manfaat saffron pada pria sangat penting karena dapat membantu kehidupan seksualnya bersama pasangan. 

  1. Mengatasi disfungsi ereksi

Penggunaan rempah-rempah saffron ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi di kalangan para pria. Sebuah laporan penelitian mengatakan bahwa hampir 20 pasien yang mengalami disfungsi ereksi diberikan 200 mg tablet yang mengandung saffron, yang diberikan terus menerus selama sepuluh hari. 

Setelah pengobatan, adanya laporan peningkatan yang baik pada pasien disfungsi ereksi. Meskipun saffron dinyatakan sebagai rempah-rempah termahal di dunia, namun ternyata saffron memiliki manfaat ajaib untuk menyembuhkan berbagai masalah kesehatan. 

 Manfaat lain dari saffron

  • Antioksidan. Saffron mengandug berbagai senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan, molekul yang melindungi sel Anda dari radikal bebas dan stres oksidatif. Antioksidan saffron yang paling terkenal adalah crocin dan crocetin adalah pigmen karotenoid yang bertanggung jawab atas warna merah saffron. Kedua senyawa ini mungkin memiliki sifat antidepresan, melindungi sel -sel otak dari kerusakan progresif, memperbaiki peradangan, mengurangi nafsu makan, dan membantu penurunan berat badan. 
  • Memperbaiki mood dan mengobati gejala depresi. Suplemen saffron secara signifikan dapat  mengobati gejala depresi ringan hingga sedang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi saffron 30 mg setiap hari sama efektifnya dengan mengonsumsi Fluoxentine, Imipramine, dan Citalopram (pengobatan untuk depresi). 
  • Memiliki sifat melawan kanker. Kaya antioksidan pada saffron akan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Pasalnya, kerusakan akibat radikal bebas sering kali dikaitkan dengan penyakit kronis, seperti kanker. 
  • Mengurangi gejala PMS. Pada wanita berusia 20-45 tahun, mengonsumsi 30 mg saffron setiap hari lebih efektif daripada placebo dalam mengobati gejala PMS, seperti iritabilitas, sakit kepala, dan nyeri. 
  • Dapat mengurangi risiko penykit jantung. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa sifat antioksidan saffron dapat menurunkan kolesterol darah dan mencegah pembuluh darah dan arteri menyumbat. 
  • Menurunkan kadar gula darah. Saffron dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 
  • Dapat meningkatkan pengelihatan pada orang dewasa dengan degenerasi makula terkait usia (AMD). Saffron tampaknya dapat meningkatkan penglihatan pada orang dewasa dengan AMD dan melindungi dari kerusakan radikal bebas. 
  • Dapat meningkatkan daya ingat pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer. Sifat antioksidan saffron dapat meningkakan kognisi pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer. 

Jadi, kesimpulannya, manfaat saffron pada pria dapat membantu kehidupan seksualnya. Selain itu, berbagai manfaat lain bagi kesehatan pun sangat banyak sekali. Namun, meskipun begitu Anda tetap mengonsumsi dalam batas yang disarankan, jangan terlalu berlebihan untuk menghindari kemungkinan efek samping yang muncul karena konsumsi berlebihan.

Mengenal Jenis Perlemakan Hati Alkoholik dan Nonalkoholik

Adanya sedikit lemak di dalam hati merupakan hal yang normal. Akan tetapi, penyakit perlemakan hati atau steatosis hati berkembang ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak lemak atau adanya lemak yang tidak dimetabolisme secara efisien. Lemak yang menumpuk tersebut disimpan di dalam hati. Perlemakan hati berhubungan dengan kebiasaan buruk mengonsumsi alkohol, namun orang lain yang tidak memiliki kebiasaan tersebut bukan berarti tidak memiliki risiko. 

Penyakit perlemakan hati alkoholik

Perlemakan hati alkoholik disebabkan karena penderita minum alkohol dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu panjang. Berikut ini jenis perlemakan hati alkoholik: 

  1. Perlemakan hati alkoholik sederhana

Mengonsumsi alkohol berisiko meningkatkan kerusakan hati. Apabila kondisi ini terjadi, maka hati tidak mampu melakukan fungsinya dengan baik. Akhirnya lemak pun menumpuk di dalam hati. Jenis perlemakan hati ini merupakan tahap awal terjadinya perlemakan hati alkoholik. Disebut sederhana karena pada tahap ini belum disertai dengan peradangan atau komplikasi penyakit lainnya.

  1. Steatohepatitis alkoholik

Penderita mengalami perlemakan hati yang disertai peradangan. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang telah memiliki penyakit perlemakan hati alkoholik sebelumnya, namun tetap mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak sehingga timbul peradangan hati.

Apabila tidak ditangani dengan benar, maka berisiko menimbulkan jaringan parut atau dikenal dengann sirosis hati. Kemudian sirosis hati dapat menyebabkan kerusakan fungsi hati. Berikut ini merupakan gejala sirosis hati yang harus diwaspadai:

  • Meningkatnya jumlah cairan di perut atau asites
  • Tekanan darah tinggi di hati
  • Pendarahan 
  • Kebingungan dan perubahan kebiasaan
  • Pembesaran limpa

Proses penyembuhan utamanya yaitu dengan menghentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol. Jika penderita telah kecanduan alkohol tingkat berat, maka dokter akan merekomendasikan layanan konseling untuk memperlancara pengobatan.  

Penyakit perlemakan hati nonalkoholik

Perlemakan hati mungkin saja terjadi pada orang yang tidak mengonsumsi alkohol, meskipun penyebabnya kurang jelas. Berikut ini jenis perlemakan hati nonalkoholik:

  1. Perlemakan hati nonalkoholik sederhana

Kondisi ini muncul akibat penumpukan lemak di hati pada orang yang tidak memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol. Sama seperti perlemakan hati alkoholik, disebut sederhana karena tidak ada peradangan hati datau komplikasi penyakit lainnya. Berdasarkan World Journal of Gastroenterology, perlemakan hati nonalkoholik sederhana terjadai pada 25-30% penduduk di Amerika dan Eropa.  

  1. Steatohepatitis nonalkoholik

Perlemakan hati jenis ini disertai dengan peradangan hati pada orang yang tidak memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol. Apabila tidak mendapatkan perawatan dan pengobatan lebih lanjut, maka akan menimbulkan jaringan parut di hati. Dalam kasus yang parah, berisiko menyebabkan sirosis hati dan kerusakan fungsi hati. Sebanyak 20% orang yang menderita perlemakan hati nonalkoholik merupakan penderita steatohepatitis nonalkoholik.

  1. Perlemakan hati akut selama kehamilan

Perlemakan hati jenis ini tergolong jarang terjadi, namun harus mendapatkan perawatan serius. Penyebabnya pun tidak diketahui secara pasti. Perlemakan hati biasanya muncul pada trimester ketiga kehamilan. Apabila tidak ditangani dengan tepat, maka akan menimbulkan risiko kesehatan fatal bagi ibu hamil dan janin. Penerapan pola hidup sehat menjadi faktor penting dalam mencegah maupun mengatasi perlemakan hati. Apabila perlemakan hati disebabkan karena alkohol, maka mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan tersebut menjadi hal pertama yang harus dilakukan. Selain itu, mengatur diet dengan memperbanyak bahan pangan yang berasal dari tumbuhan akan sangat membantu proses penyembuhan. Serta pastikan melalakukan aktivitas fisik dan olahraga secara rutin. 

Sakit Otot Tulang Sendi? Ini Kemungkinan Penyebabnya

Saat Anda menderita rasa sakit atau nyeri, baik ringan ataupun parah dan tiba-tiba ataupun jangka panjang, mengidentifkasi penyebab utamanya dan mendapatkan perawatan yang tepat akan membantu Anda menjalani gaya hidup aktif yang lebih nyaman. Nyeri otot tulang sendi merupakan hal yang umum dijumpai, dan rasa sakit atau nyeri tersebut dapat disebabkan oleh berbagai jenis faktor, mulai dari cidera dan stres akibat aktivitas atau olahraga berlebih, hingga gangguan musculoskeletal. Cidera akibat olahraga biasanya tidak perlu menjadi sumber kekhawatiran, karena dengan obat anti nyeri OTC seperti ibuprofen sudah cukup dalam mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan. Namun, gangguan kesehatan seperti gangguan musculoskeletal perlu mendapatkan perhatian, diagnosa, dan perawatan yang tepat. Artikel ini akan membahas gangguan kesehatan tersebut. 

Gangguan musculoskeletal adalah sebuah kondisi yang memengaruhi otot tulang sendi Anda. Gangguan musculoskeletal ini terdiri dari tendinitis, sindrom terowongan karpal, osteoarthritis, fibromyalgia, patah tulang, dan rheumatoid arthritis. Gangguan musculoskeletal merupakan sebuah hal yang umum dijumpai. Dan risiko Anda untuk menderitanya meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Tingkat keparahan gangguan musculoskeletal bervariasi. Dalam beberapa kasus tertentu, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Diagnosa awal dan perawatan tepat dapat membantu meringankan gejala serta meningkatkan hasil pemulihan jangka panjang. 

Gejala dan penyebab

Gejala gangguan musculoskeletal di antaranya adalah rasa sakit atau nyeri yang terus muncul, persendian yang kaku, dan pembengkakan. Gejala tersebut dapat memengaruhi daerah sistem musculoskeletal manapun, termasuk leher, bahu, pergelangan tangan, punggung, pinggang, kaki, dan lutut. Dalam beberapa kasus, gejala gangguan musculoskeletal dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti berjalan hingga mengetik. Anda juga dapat memiliki rentang gerakan yang sangat terbatas sehingga kesulitan melakukan kegiatan atau tugas rutin harian. 

Seseorang memiliki risiko menderita gangguan musculoskeletal yang lebih tinggi apabila memiliki faktor risiko seperti usia yang tua, pekerjaan yang berat, level aktivitas yang tinggi, gaya hidup yang tidak sehat, dan riwayat kesehatan keluarga. Beberapa aktivitas tertentu dapat merusak otot tulang sendi pada sistem musculoskeletal Anda, yang menyebabkan gangguan musculoskeletal, seperti duduk dalam posisi yang sama di depan komputer setiap hari, melakukan pergerakan repetitif atau berulang kali, mengangkat beban yang berat, dan memiliki postur tubuh yang buruk saat bekerja. 

Diagnosa dan perawatan

Rencana perawatan sakit otot tulang sendi akibat gangguan musculoskeletal bervariasi tergantung penyebab utama gangguan tersebut. Sehingga sangat penting untuk Anda mendapatkan diagnosa yang akurat dan cepat. Apabila Anda menderita gejala yang disebutkan sebelumnya di atas, buatlah kunjungan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan fisik. Dokter akan memeriksa gejala seperti nyeri, kemerahan, pembengkakan, lemah otot, dan atrophy otot. Dokter juga dapat memeriksa refleks Anda, mengingat refleks yang tidak biasa dapat mengindikasikan adanya kerusakan saraf. Dokter juga dapat melakukan tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI untuk memeriksa tulang dan jaringan lunak. Untuk memeriksa penyakit rheumatic, dokter dapat melakukan tes darah. 

Setelah diagnosa dilakukan, rencana perawatan berfokus pada mengatasi rasa sakit otot tulang sendi tersebut, mulai dari penggunaan obat-obatan OTC seperti ibuprofen atau acetaminophen hingga obat resep pengurang rasa sakit dan peradangan pada kasus yang parah. Dalam kasus tertentu, dokter juga dapat merekomendasikan terapi fisik untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan tidak nyaman, menjaga kekuatan dan rentang gerak, hingga menyesuaikan aktivitas sehari-hari. 

Amankah Penggunaan Obat Tidur Tanpa Resep?

Kondisi insomnia bisa menghampiri siapa saja. Insomnia menyebabkan Anda sulit tidur terutama pada malam hari. Untuk mengatasi hal tersebut, penggunaan obat tidur dapat membantu. Umumnya, obat tidur akan diresepkan oleh dokter jika Anda mengalami keluhan berupa kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang. Akan tetapi, ternyata ada juga beberapa jenis obat tidur yang bisa Anda dapatkan tanpa menggunakan resep dokter. Penggunaan obat tidur akan aman selama Anda menerapkan cara konsumsi yang tepat. 

obat tidur

Cara aman konsumsi obat tidur tanpa resep 

Menggunakan obat tidur tanpa resep tetap perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini agar tetap aman dan menghindari overdosis obat. 

  1. Hindari aktivitas yang membutuhkan fokus

Salah satu efek obat tidur adalah rasa mengantuk di hari berikutnya. Untuk itu, sebaiknya Anda hindari aktivitas yang membutuhkan fokus seperti mengoperasikan alat khusus dan menyetir selama masa penggunaan obat tidur. 

  1. Jangan mengonsumsi alkohol

Saat mengonsumsi obat tidur, hindari minum alkohol sebab memunculkan efek tertentu. Saat Anda minum alkohol bersamaan dengan obat tidur, maka efek menenangkan dari obat akan meningkat. Dampak paling fatal dari hal ini yaitu risiko terjadinya kematian. 

  1. Sesuaikan dengan kondisi tubuh

Anda perlu memahami bahwa tidak semua obat tidur cocok untuk digunakan oleh semua orang. Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengonsumsi obat tidur. Pada lansia di atas 75 tahun juga akan meningkatkan risiko demensia dan stroke jika mengonsumsi obat tidur. Selain itu, oenderita asma, penyakit paru obstruktif kronis, sleep apnea, penyakit hati, obstruksi sistem pencernaan, dan glukoma perlu menghindari obat tidur jenis doxylamine dan diphenhydramine

  1. Batasi konsumsi 

Cara lainnya agar konsumsi obat tidur tanpa resep tetap aman adalah dengan membatasi dosis dan intensitas penggunaan. Hindari menggunakan obat tidur terlalu sering atau terlalu lama. Obat tidur tidak disarankan untuk dikonsumsi lebih dari dua minggu. 

Jenis-jenis obat tidur tanpa resep

Berikut ini merupakan beberapa jenis obat tidur yang bisa dibeli tanpa menggunakan resep dokter. 

  1. Valerian

Obat tidur pertama yang dapat dibeli tanpa resep dokter adalah valerian. Digolongkan sebagai jenis suplemen, valerian berasal dari tanaman yang dibuat untuk mengatasi kondisi susah tidur. Obat tidur berupa valerian tidak menimbulkan efek samping sehingga aman dikonsumsi. Meski demikian, tetap perlu dilakukan pembatasan konsumsi agar tidak terjadi ketergantungan obat tidur. 

  1. Suplemen melatonin

Selain valerian, Anda dapat membeli suplemen melatonin sebagai obat tidur tanpa resep dokter. Dengan mengonsumsi suplemen melatonin maka dapat mempercepat Anda untuk terlelap dan meredakan jet lag. Efek samping yang ditimbulkan oleh suplemen melatonin berupa rasa mengantuk di siang hari dan sakit kepala. 

  1. Diphenhydramine

Obat tidur tanpa resep lainnya adalah diphenhydramine. Obat ini merupakan golongan antihistamin yang bekerja seperti halnya obat penenang. Efek samping yang ditimbulkan cukup banyak seperti penglihatan kabur, konstipasi, kesulitan buang air kecil, mulut kering, dan rasa kantuk di siang hari. 

  1. Doxylamine succinate

Doxylamine succinate juga tergolong sebagai obat penenang antihistamin. Obat ini bisa dibeli bebas tanpa resep dokter. Akan tetapi, efek samping yang ditimbulkan pun banyak dan mirip seperti obat diphenhydramine. 

Penggunaan obat tidur tanpa resep harus dilakukan dengan bertanggung jawab. Anda perlu mewaspadi kemungkinan ketergantungan jika menggunakan obat tidur setiap saat. Ingat selalu bahwa permasalahan berupa sulit tidur perlu penanganan khusus dan penggunaan obat tidur hanya untuk membantu dan bersifat sementara saja. Sebaiknya Anda segera menghubungi dokter untuk berkonsultasi lebih lanjut apabila sudah mulai merasa ketergantungan dengan obat tidur.

Rekomendasi Minyak Tawon untuk Anak

Minyak tawon merupakan minyak esensial asli Indonesia yang kerap digunakan sebagai obat gosok, dinamai minyak tawon karena memang menjadi sebutan khusus. Minyak ini memiliki simbol gambar tawon pada bungkusnya, manfaat minyak tawon sangat banyak bagi kesehatan. Karena minyak ini dibuat dari campuran ekstrak minyak kayu putih, minyak serai, kunyit dan bawang merah.

Perlu diketahui jika minyak ini tidak memiliki kandungan tawon di dalamnya, hal tersebut sama sekali tidak benar. Minyak ini biasa digunakan untuk memijat tubuh, ketika dioleskan pada tubuh makan akan menimbulkan rasa panas pada kulit. Selain itu sensasi yang muncul membuat otot menjadi lebih rileks.

Manfaat Minyak Tawon

  • Gosok Pijat

Ketika tubuh terasa pegal, minyak tawon bisa dimanfaatkan untuk melakukan pijatan sebagai pelumas agar proses pemijatan tubuh lebih lincah. Minyak tawon yang dioleskan ke kulit sangat aman, namun hindari mengoles pada area kulit yang terluka karena dapat menimbulkan sensasi terbakar dan perih.

  • Redakan Nyeri Sendi dan Otot

Kandungan yang terdapat di dalam minyak tawin salah satunya adalah cajuput, cajuput mengandung senyawa aktif cineole yang bisa meredakan nyeri. Studi menunjukkan jika cineole mampu memengaruhi sistem saraf pusat dengan meningkatkan produksi serotonin yang merupakan hormon pembuat lebih tenang dan senang.

  • Melancarkan Pernapasan

Aroma minyak tawon yang khas dapat membantu melegakan pernapasan dari hidung yang tersumbat. Aroma ini berasal dari cajuput oil yang bersifat aromaterapi ditambah dengan aroma khas minyak serai, kunyit dan bawang merah. Aroma inilah yang mampu melancarkan sirkulasi udara di hidung.

  • Redakan Sakit Kepala dan Perut

Cukup gosokkan minyak tawon pada bagian samping kepala secara perlahan disertai dengan pijatan, setelah beberapa saat kepala akan terasa membaik. Seseorang yang mengalami masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare juga bisa diatasi dengan menggunakan minyak ini, hanya dengan menggosokan minyak ke bagian perut secara perlahan.

  • Lancarkan Sirkulasi Darah

Kandungan bawang merah yang terdapat di dalamnya mempu melancarkan sirkulasi darah lewat efek vasodilatasi ketika digosokkan ke kulit. Peredaran darah akan lebh lancar, sehingga ampuh untuk meredakan masuk angin jika minyak dipakai untuk kerokan.

Rekomendasi Minyak Tawon

  • Minyak Gosok Cap Tawon (Tutup Putih) Asli Makassar

Memiliki sensasi panas yang begitu terasa lebih cepat meresap ke dalam otot atau bagian tubuh yang sakit. Namun, minyak tawon tutup putih ini tidak disarakan untuk bayi dan balita karena panasnya bisa merusak kulit mereka. Minyak ini digunakan untuk mengobati keseleo atau bagian tubuh yang terkilir, hingga pegal-pehal pada otot.

  • Minyak Gosok Cap Tawon (Tutup Merah) Asli Makassar

Berbeda dengan tutup putih, jenis tutup merah ini bisa digunakan oleh semua usia termasuk balita karena panasnya tidak terlalu menyengat. Harganya pun jauh lebih murah ketimbang minyak tawon tutup putih.

Minyak ini bisa diberikan untuk balita dengan catatan jika sang anak memang benar-benar membutuhkannya sebagai obat luka, bentol-bentol, gatal atau sekadar penghangat.Meskipun manfaat minyak tawon banyak, perlu diperhatikan bagi para orang tua ketika akan menggunakan minyak ini pada bayi atau balita.

Akan timbul reaksi setelah minyak ini digunakan pada bayi atau balita, seperti kemerahan, bentol-bentol semakin parah atau yang lainnya. Karena tidak menutup kemungkinan jika si kecil tidak cocok terhadap obat ini, konsultasikan dahulu ke dokter dahulu.