5 Jenis Nootropic Alami untuk Makanan Otak

ramdan Uncategorized

Fungsi otak tidak boleh dipandang remeh karena organ penting inilah yang mengatur dan menggerakkan fungsi-fungsi tubuh lainnya. Beragam suplemen pun dapat menjadi pilihan Anda guna bisa menjaga dan menyehatkan fungsi otak secara maksimal. Namun sejauh ini, suplemen berjenis nootropic kerap menjadi pilihan guna menjadi makanan otak agar tetap sehat.

nootropic

Secara khusus suplemen nootropic berfungsi untuk meningkatkan fungsi kognitif otak. Dengan peningkatan ini, Anda akan lebih kreatif dan berdaya ingat lebih baik. Bahkan dengan pengonsumsian nootropic yang teratur, masalah-masalah terkait penurunan daya ingat karena faktor usia dapat diminimalkan.

Nootropic yang kerap dilabeli sebagai obat pintar untuk otak ini bisa dengan mudah Anda dapatkan lewat suplemen-supelem ataupun bahan alami. Berikut ini adalah jenis nootropic alami yang sebenarnya bisa dengan mudah Anda dapatkan sehari-hari. 

  1. Kafein

Kafein menjadi salah satu sumber nootropic yang ampuh untuk menjadi makanan otak. Mendapatkan kafein lewat makanan sehari-hari pun tidaklah sulit. Anda bisa mengonsumsi kopi atau teh hijau untuk mendapatkan nootropic yang lumayan tinggi.  Akan tetapi, bukan berarti Anda bebas memgonsumsi kafein sesukanya untuk meningkatkan fungsi otak. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat merekomendasikan, batas aman konsumsi kafein dalam sehari hanya sekitar 400 miligram. Jika dikonversikan dalam porsi kopi, jumlah tersebut setara dengan 4—5 gelas per hari.

  • Kreatin

Kreatin merupakan asam amino yang digunakna tubuh untuk membuat protein. Kreatin sendiri berguna untuk menjaga kemampuan otak terkait daya ingat. Pasalnya ketika Anda mengonsumsi kreatin, ia akan mengikat fosfat dan mengisi sel-sel yang ada dalam otak sehingga Anda akan mengalami peningkatan memori jangka pendek sekaligus keterampilan penalaran. Tidak sulit menemukan kreatin dalam makanan sehari-hari. Anda bisa mendapatkannya lewat mengonsumsi ikan tuna, ikan salmon, atau daging merah. Cukup dengan 5 gram kreatin per hari, kebutuhan makanan otak agar selalu sehat bisa terpenuhi.

  • L-theanine

L-theanine juga merupakan jenis asam amino yang membantu otak mempertahankan daya ingatnya. Sumber alami l-theanin tertinggi ada di teh hijau. Untuk bisa mendapatkan manfaat l-theanine yang maksimla untuk otak, Anda cukup mengonsumsi 1—2 gelas teh hijau tiap harinya. Dalam dua porsi teh hijau tersebut, setidaknya terdapat sekitar 200 miligram l-theanine yang mampu membuat otak Anda berpikir dan bernalar lebih cepat. Nootropic alami ini sangat berguna bagi kesehatan otak karena ketika Anda mengonsumsinya, otak Anda menjadi lebih rileks sehingga fokus dapat ditingkatkan.

  • Gingseng

Gingseng sudah menjadi tanaman obat terkenal sejak masa pengobatan tradisional China. Tanaman ini diklaim mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan beragam gejala penyakit kronis. Bagi otak, gingseng pun menjadi nootropic karena terbukti melawan kelelahan otak sehingga tingkat konsentrasi menjadi lebih kuat. Cukup konsumsi gingseng baik berupa bubuk atau seduhan akarnya sebanyak 200—400 miligram per hari guna bisa mendapatkan otak yang lebih rileks dan berdaya ingat tinggi.

  • Asam Lemak Omega-3

Tahu tidak mengapa ikan laut disebut-sebut sebagai makanan otak terbaik? Pasalnya, tiap jenis ikan laut khususnya yang berlemak tinggi mengandung asam lemak omega-3 yang banyak pula. Asam lemak omega 3 sendiri berperan penting dalam pembentukan fungsi otak dan sistem saraf. Khusus bagi otak, omega-3 mampu membangun membrane di sekitar sel tubuh untuk memperbaiki dan memperbarui sel otak yang rusak. Alhasil dengan sel otak yang selalu terbarui, fungsi kognitif menjadi lebih kencang. Dari kelima jenis nootropic alami di atas, jenis manakah yang paling sering Anda konsumsi. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Ketika ingin mengonsumsi nootropic untuk otak, selalu perhatikan dosis batas amannya, sekalipun ia berasal dari bahan alami.

Manfaat Sitz Bath bagi Ibu Setelah Melahirkan, Begini Tahapannya

Published Updated ramdan Parenting

Pernah mendengar istilah sitz bath? Sitz bath adalah salah satu terapi sederhana yang bertujuan menyembuhkan masalah kesehatan dan membersihkan area sekitar perineum, yaitu kulit antara rektum dan vulva atau buah zakar.

Pada kondisi tertentu mungkin Anda pernah merasakan nyeri ataupun gatal di area anogenital atau anus yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Nah, sitz bath dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.

Selain itu, merendam area bokong dengan air hangat ini juga mampu membantu proses penyembuhan wanita pasca melahirkan.

Sitz bath dapat dilakukan dengan cara sederhana di rumah. Anda bisa menggunakan bak mandi atau dengan kit plastik yang diletakkan di atas toilet.

Manfaat Sitz Bath bagi Ibu Setelah Melahirkan

Secara umum, biasanya sitz bath dimanfaatkan untuk membersihkan anus dan mengurangi iritasi maupun rasa tidak nyaman akibat wasir hingga gangguan yang terasa di area anogenital lainnya. Sitz bath akan membantu mempercepat proses penyembuhan karena meningkatkan aliran darah ke area anogenital ini.

Berendam dengan air hangat ini juga membantu proses penyembuhan sembelit atau diare, nyeri atau pun pembengkakan di area anogenital, rasa gatal, prostatitis, hingga luka robekan kecil pada kulit anus.

Namun, perlu diingat bahwa sitz bath bukanlah perawatan utama untuk penyembuhan, melainkan sebagai terapi bantuan untuk mengurangi rasa tidak nyaman.

Sedangkan pada ibu setelah proses melahirkan. Selain mengurangi rasa tidak nyaman di area kewanitaan, sitz bath juga mempercepat proses penyembuhan pasca persalinan.

Tak jarang wanita setelah melahirkan mengalami wasir yang muncul akibat mengejan saat proses persalinan. Sitz bath dapat membantu mengurangi gejala ini. Jika setelah melakukan terapi sitz bath dan masihkan kondisi yang dialami, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter. Cepat memberikan penanganan pada kondisi medis yang dialami dapat mengurangi risiko infeksi lanjutan.

Cara Melakukan Sitz Bath di Rumah

Ingin mencoba sitz bath di rumah? Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.

  1. Pilih Wadah Sitz Bath dan Isi dengan Air Hangat

Sitz bath bisa dilakukan dengan menggunakan alat khusus yang bisa didapatkan di toko peralatan kesehatan. Bisa juga dengan menggunakan bak mandi saja. Caranya, isilah bak mandi dengan air hangat, kira-kira setinggi 7-10 cm. Suhu air jangan terlalu panas, cukup suam-suam kuku saja.

Cara mengukurnya bisa dengan mengalirkan air hangat tersebut ke pergelangan tangan. Jika suhu air masih terlalu panas, Anda bisa menambahkan air dingin. Atau sebaliknya, tambahkan air hangat jika air dalam wadah sitz bath sudah terlalu dingin.

  • Tambahkan Bahan Campuran untuk Mempercepat Penyembuhan

Anda bisa mencampurkan bahan tambahan lain untuk mempercepat proses penyembuhan. Bisa dengan menambahkan garam mandi agar rasa gatal dan juga bengkak bisa berkurang.

Selain itu bisa juga dengan menambahkan garam epsom, garam laut, soda kue, atau pun cuka. Tapi, jangan menambahkan sabun mandi karena bisa membuat kulit Anda kering dan iritasi.

  • Sebelum Berendam, Buang Air Kecil Dulu

Sebelum Anda memulai terapi sitz bath ini, buang air kecil atau besar terlebih dahulu agar selama prosesnya Anda bisa merasa santai. Bisa juga dengan menyalakan lilin aromaterapi, mendengarkan musik, sambil membaca buku, atau bermain smartphone selama proses sitz bath. Hal tersebut bisa membuat Anda lebih rileks. Siapkan juga handuk dekat dari tempat Anda agar mudah mengeringkan diri.

  • Duduk dan Berendam dengan Nyaman

Duduklah dengan nyaman di wadah sitz bath selama lebih kurang 15-20 menit. Jika suhu air dalam wadah sudah dingin, bisa tambahkan air hangat lagi.

  • Keringkan Badan

Ketika Anda sudah selesai sitz bath, bangunlah secara perlahan dan keringkan area yang basah dengan handuk. Atau bisa menggunakan sapu tangan tipis jika Anda mengalami luka pada area anogenital atau mengalami wasir. Lalu, Anda bisa melanjutkan ke proses selanjutnya, seperti mengoleskan salep obat untuk meredakan gejala yang Anda alami.

Menyempurnakan Kecantikan dengan Manfaat Marula Oil

ramdan Kulit & Kecantikan

Anda mungkin tidak terlalu familiar dengan marula oil dibandingkan jenis minyak olahan lainnya yang bermanfaat untuk kecantikan. Padahal, minyak dari tanaman marula yang berasal dari Afrika ini tidak kalah memiliki segudang manfaat yang dapat menyempurnakan kecantikan Anda.

Marula oil mengandung beragam zat yang dapat mendukung kecantikan mulai dari wajah, rambut, sampai kuku. Kandungan-kandungan tersebut, di antaranya asam amino, asam lemak, juga antioksidan yang dikenal sebagai pemulih kerusakan sel-sel kulit mati. Minyak dari pohon marula juga kaya akan mineral seperti besi, magnesium, seng, fosfor, dan tembaga.

Dengan kandungan yang berlimpah tersebut, manfaat marula oil pun tidak perlu diragukan. Berikut adalah aneka manfaat dari jenis minyak nabati berwarna kuning dengan aroma kacang-kacangan yang kuat ini.

  1. Menjaga Kelembapan Kulit

Marula oil merupakan salah satu pelembap kulit terbaik, khususnya bagi Anda yang memiliki kulit kering. Ini karena minyak dari tanaman marila memiliki kadar asam oleat hingga 78 persen. Ditambah lagi miyak marula juga memiliki kandungan vitamin E juga asam lemak omega-3 dan omega-6. Kombinasi ini isa mengembalikan tingkat kelembapan kulit Anda sekaliguskan menambah kelembutan dan kecerahan bagi kulit.

  • Menangkal dan Memulihkan Selulit

Selulit atau stretch mark kerpa menjadi mimpi buruk bagi perempuan. Namun, kondisi ini kerap dialami khususnya pasca kehamilan. Marula oil dapat menjadi penangkal munculnya selulit karena mampu membuat kulit lebih elastis dan kenyal. Jenis minyak nabati yang satu ini juga tinggi antioksidan sehingga membantu memperbaiki kulit dan mendorong pertumbuhan sel baru untuk memudarkan selulit yang mengganggu.

  • Menangkal Jerawat

Jerawat pada kulit, khususnya pada wajah, tidak hanya disebabkan oleh bakteri. Ketidakseimbangan hormone juga memicu munculnya jerawat. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan marula oil secara rutin karena jenis minyak tropikal ini merupakan yang terbaik untuk menjaga keseimbangan pH tubuh sehingga mengurangi produksi minyak berlebih penyebab jerawat. Minyak marula juga memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi sehingga sangat cocok menyamarkan noda jerawat.

  • Menjadi Antipenuaan

Garis-garis halus dan keriput menjadi musuh kecantikan. Kandungan antioksidan tinggi pada marula oil dapat menjadi antipenuaan yang menghindarkan Anda dari tanda-tanda penuaan pada kulit dan rambut. Kemampuan minyak ini menjaga Anda tampak awet muda karena adanya kandungan vitamin C yang banyaknya sampai 4 kali lipat dibandingkna jeruk. Selain itu, marula oil juga mengandung vitamin E, asam oleat, serta omega-9 yang dikenal ampuh menangkal kekeringan, garis-garis, dan kerutan pada kulit. 

  • Membuat Rambut Lebih Sehat

Rambut adalah mahkota. Kurang lengkap rasanya apabila kecantikan kulit wajah Anda tidak didukung oleh kondisi rambut yang kering, rontok, bahkan bercabang. Untuk mendukung kesehatan rambut, Anda juga dapat memanfaatkan marula oil. Jenis minyak nabati yang satu ini mampu menyehatkan rambut dan kulit kepala karena tingginya kandungan vitamin E serta keseimbangan pH-nya.

  • Merawat Kuku

Walaupun kecil dan sering diabaikan, kuku yang terawatt dengan baik dapat meningkatkan kesempurnaan kecantikan Anda. Minyak marula yang memiliki sifat melembapkan dapat membantu memulihkan kondisi kuku yang rusak dan rapuh. Penggunana marula oil pada kuku juga bisa mengurangi timbulnya kulit pecah-pecah di sekitar kuku sehingga penampakan tangan Anda kian memesona.

***

Karena manfaatnya yang begitu banyak, penggunaan marula oil untuk produk kecantikan semakin populer. Kini, Anda bisa dengan mudah menemukan kandungan minyak marula pada berbagai produk pembersih dan perawatan wajah, sampo, conditioner, sampai kutek. Tertarik untuk mulai mencoba merasakan manfaat marula oil?

Manfaat Suplemen Jantung CoQ10 Bagi Kesehatan

Published Updated ramdan Hidup Sehat

Koenzim Q10 adalah zat kimia esensial yang diproduksi oleh tubuh secara alami. Defisiensi zat kimia ini dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jantung. Untungnya, suplemen jantung Q10 sudah banyak tersedia. CoQ10 merupakan sebuah antioksidan yang diproduksi tubuh dan disimpan di komponen sel yang disebut mitochondria, yang memiliki hubungan dengan energi, perlindungan sel, dan menyediakan manfaat kesehatan bagi jantung. CoQ10 memainkan peran yang sangat penting di tubuh, contohnya, sel tubuh membutuhkan senyawa ini untuk memproduksi energi sehingga tubuh dapat berfungsi.

Sebagai sebuah antioksidan, CoQ10 juga melindungi sel-sel di tubuh dengan cara menetralkan radikal bebas, yang mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh. Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan jaringan, peradangan, dan apoptosis sel atau kematian sel. Ada hubungan antara stres oksidatif dengan beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Sayangnya, level CoQ10 akan menurun dengan bertambahnya usia. Dan para peneliti telah mengidentifikasi hubungan antara CoQ10 dengan penyakit jantung dan kanker. Belum ada bukti yang cukup yang mendukung klaim bahwa CoQ10 dapa mencegah atau merawat kanker dan penyakit Parkinson. Namun, suplemen jantung CoQ10 dapat membantu merawat kondisi kesehatan jantung tertentu dan mencegah migrain.

Manfaat kesehatan CoQ10

Suplemen jantung CoQ10 memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya adalah:

  • Meningkatkan kesehatan jantung

CoQ10 dapat membantu merawat kondisi penyakit jantung tertentu, seperti gagal jantung kongestif dan tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang sudah tua. Penelitian tentang efektivitas CoQ10 untuk gangguan jantung telah memberikan hasil yang beragam. Akan tetapi, sebuah studi melaporkan bahwa CoQ10 merupakan faktor yang penting terhadap keselamatan orang tua dengan kondisi gagal jantung kronis. Penelitian lain menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu mereka yang sedang pulih setelah mendapatkan operasi jantung.

  • Mengurangi migrain

Menurut Akademi Neurologi Amerika dan Lembaga Sakit Kepala Amerika, suplemen jantung CoQ10 dapat dengan efektif dalam mencegah migrain. Namun, penelitian untuk mendukung klaim ini masih sangat terbatas. Ada kemungkinan CoQ10 dapat memberikan efek ini mengingat CoQ10 dapat menjaga mitochondria di dalam sel tetap sehat.

  • Meringankan efek samping akibat penggunaan statin

Beberapa penelitian menyatakan bahwa CoQ10 dapat membantu mengatasi lemah otot karena mengonsumsi obat-obatan penurun kolesterol yang disebut statin. Akan tetapi, hasil dari penelitian lain menunjukkan bahwa perawatan menggunakan suplemen jantung CoQ10 tidak mengurangi rasa sakit pada otot pada orang-orang yang menggunakan statin untuk mengatur level kolesterol mereka.

Anda bisa mendapatkan CoQ10 dengan memakan beberapa jenis daging dan protein gandum. Namun kuantitas CoQ10 yang ada di makanan sangat sedikit sehingga tidak mampu meningkatkan level CoQ10 di dalam tubuh dengan signifikan. Beberapa jenis makanan yang mengandung CoQ10 di antaranya adalah jeroan (seperti ginjal dan hati), ayam, sapi, babi, ikan berlemak seperti ikan sarden, bayam, brokoli, dan gandum utuh. Suplemen jantung CoQ10 juga tersedia dalam bentuk IV dan kaspul atau tablet. Namun, sebelum menggunakan suplemen apapun, konsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Suplemen jantung CoQ10 tampak aman dikonsumsi dan dapat ditoleransi oleh tubuh dengan baik. Beberapa efek samping ringan yang dapat muncul di antaranya adalah gangguan pencernaan, sakit kepala, insomnia, ruam, lelah, pusing, sensitivitas terhadap cahaya, dan mudah marah. Mengonsumsi statin dapat mengurangi jumlah CoQ10 di dalam darah seseorang. Sebagai tambahan, CoQ10 juga dapat mengurangi efektivitas obat-obatan pengencer darah, seperti warfarin, sehingga dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah. CoQ10 juga dapat mengganggu efektivitas insulin dan obat-obatan chemotherapy.

Kandungan Skincare yang Buat Awet Muda

ramdan Kulit & Kecantikan

Perawatan menjadi investasi yang penting bagi wajah. Tidak hanya membuat kulit wajah terlihat cerah bersinar, dengan memakai skincare yang tepat diharapkan perawatan tersebut bisa membuat wajahmu selalu tampil muda dan memesona. Alhasil, Anda tidak perlu menggelontorkan lebih banyak dana untuk melakukan perawatan secara lebih intensif ke dokter ataupun klinik kecantikan.

Namun untuk bisa memperoleh kulit yang awet muda, Anda tidak bisa sembarangan melakukan perawatan di wajah. Ada dua kunci utama yang mesti Anda lakukan, yaitu memastikan tahapan perawatan benar dan memastikan kandungan skincare yang Anda pakai ampuh sebagai antipenuaan.

Untuk tahapan perawatan kulit wajah, Anda bisa menjadikan 10 langkah perawatan wajah Korea Selatan sebagai inspirasi. Sementara itu untuk kandungan skincare yang ampuh sebagai obat awet muda, carilah produk perawatan kulit yang memiliki beberapa komposisi bahan di bawah ini.

  1. Alpha lipoic acid

Alpha lipoic acid umum digunakan sebagai bahan utama produk antipenuaan untuk kulit. Bahan aktif yang satu ini berfungsi sebagai antioksidan utama yang mampu mengontrol peradangan dan penuaan di kulit karena bisa melawan radikal bebas. Dengan memakai skincare yang mengandung alpha lipoic acid, Anda bisa mencegah kerutan, garis-garis harus, sampai pembesaran pada pori-pori kulit khususnya di wajah.

  • Retinol

Kandungan skincare berupa retinol sangat ampuh melawan penuaan dini pada kulit wajah Anda. Zat yang merupakan bentuk lain dari vitamin A ini membantu mempercepat proses pergantian sel sehingga menghindarkan Anda dari masalah kerutan sampai bintik hitam pada kulit. Tidak hanya itu, retinol juga membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit selalu lembut dan lentur sehingga menghalangi tanda penuaan lain.

  • Vitamin C

Vitamin C merupakan bahan aktif yang juga sering digunakan dalam berbagai produk perawatan wajah. Bahan aktif ini sangat cocok untuk melawaan penuaan kulit sebab berfungsi melindungi kerusakan kulit akibat radikal bebas sehingga kulit wajah tampak selalu sehat dan cerah. Vitamin C juga membantu mengembalikan kecerahan kulit serta menghilangkan bintik hitam yang menjadi tanda penuaan secara efektif dari waktu ke waktu.

  • Asam glikolat

Asam glikolat umumnya digunakan sebagai kandungan toner yang berfungsi sebagai pelarut. Bahan aktif ini sangat berguna mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti hiperpigmentasi, garis halus, juga kerutan. Pasalnya ketika menggunakan produk perawatan dengan salah satu komposisinya asam glikolat, sel-sel kulit mati akan diangkut sehingga memperlihatkan kulit halus di bagian bawah yang membuat Anda tampak lebih muda.

  • Azelaic acid

Bahan aktif yang satu ini sangat berguna untuk pengelupasan kulit. Kandungan skincare ini akan memperliatkan kulit wajah Anda dengan tampilan sel kulit baru yang tampak lebih muda. Selain itu, azelaid acid memiliki kelebihan dalam mencerahkan kulit. Pasalnya, bahan aktif ini terbukti mampu memudarkan flek hitam yang kerap menjadi indikator penuaan kulit.

  • Kolagen

Sudah tidak asing bukan dengan kandungan skincare yang satu ini? Kolegan merupakan bahan aktif yang diklaim ampuh merawat kulit tetap awet muda oleh berbagai pakar. Ini karena kolagen merupakan salah satu protein utama yang dibutuhkan kulit agar tetap kuat dan kencang.

  • Hyaluronic acid

Bahan aktif ini merupakan kandungan skincare yang menjadi salah satu favorit dunia. Hyaluronic acid merupakan sumber hidrasi tinggi bagi yang mampu menjaga kulit tetap lembap, meskipun Anda sedang berada di situasi panas sekalipun. Kulit yang lembap sendiri menjadi resep utama obat awet muda bagi wajah. Pasalnya apabila kulit kering, kerutan ataupun garis-garis halus lebih mudah muncul akibat peradangan.

Sekarang cek kandungan skincare yang Anda miliki, yuk! Kira-kira apa ketujuh bahan aktif ampuh di atas sudah ada dalam komposisinya guna menjamin kulit wajah Anda tampak selalu awet muda?

Kenali Gejala dan Faktor Risiko Kanker Kolorektal

ramdan Penyakit

Pernahkah Anda mendengar kasus kanker kolorektal? Kanker kolorektal merupakan kanker yang terjadi pada usus besar atau rektum, sehingga sering disebut juga dengan kanker usus besar. Adapun rektum adalah saluran yang menghubungkan usus besar dengan anus.

Awal mulanya, ada tumbuh sel-sel yang abnormal di usus besar atau sekitar rektum yang disebut polip. Seiring berjalannya waktu, polip ini berkembang menjadi kanker. Apabila penderitanya mengetahui sejak awal adanya polip melalui tes skrining, maka bisa diangkat sebelum berkembang menjadi kanker ganas. Selain itu, pemeriksaan awal dapat mengobati kanker kolorektal sejak tahap awal, agar tidak berkembang menjadi lebih ganas lagi.

Tanda atau gejala kanker kolorektal.

Tanda-tanda yang akan Anda alami jika mengalami kanker kolorektal ini adalah sebagai berikut.

  • Perubahan kebiasaan buang air besar.
  • Diare atau sembelit.
  • Perasaan tidak tuntas setelah buang air besar.
  • Terdapat darah dalam tinja, sehingga tinja tampak hitam.
  • Keluar darah yang berasal dari rektum.
  • Mengalami nyeri dan kembung di perut.
  • Sering merasa kenyang, walaupun tidak makan beberapa waktu.
  • Tubuh sering merasa lelah.
  • Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
  • Ada benjolan di sekitar perut yang dapat dirasakan oleh dokter.
  • Mengalami defisiensi zat besi.

Banyak penderita kanker kolorektal tidak mengalami gejala pada tahap awal penyakit. Saat gejala muncul, bisa bervariasi setiap orang, bergantung pada ukuran dan lokasi kanker di usus besar Anda. Bahkan, bisa saja gejala yang Anda alami ini menunjukkan kemungkinan kondisi lain. Oleh sebab itu, penting untuk menemui dokter jika gejala berlanjut hingga 4 minggu atau lebih.

Faktor risiko kanker kolorektal.

Seiring bertambahnya usia, risiko terkena kanker kolorektal akan semakin meningkat. Sekitar 90%,  kasus ini terjadi pada orang yang berusia 50 tahun atau lebih. Selain itu, faktor risiko terjadinya kanker usus besar adalah:

  • Ras Afrika-Amerika.

Orang Afrika-Amerika berisiko lebih tinggi mengalami kanker usus besar daripada orang dari ras lain.

  • Riwayat kanker kolorektal atau polip.

Jika Anda pernah mengalami kanker usus besar ataupu polip usus yang bersifat non-kanker, maka berisiko lebih tinggi mengalami kanker kolorektal di kemudian hari.

  • Mengalami radang usus.

Peradangan kronis pada usus besar juga dapat meningkatlkan risiko kanker kolorektal, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn.

  • Sindrom turunan.

Sindrom bawaan paling umum yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar adalah familial adenomatous polyposis (FAP) dan sindrom Lynch atau kanker kolorektal non-poliposis herediter.

  • Riwayat keluarga kanker usus besar.

Anda juga mungkin berisiko terkena kanker kolorektal jika memiliki saudara kandung yang menderita penyakit ini.

  • Diet rendah serat dan tinggi lemak.

Kanker usus besar dan kanker rektal dapat dipengaruhioleh pola makan khas Barat, di mana cenderung rendah serat, serta tinggi lemak dan kalori. Beberapa penelitian menemukan adanya peningkatan risiko kanker kolorektal pada orang yang sering mengonsumsi daging merah dan olahannya.

  • Sedentary lifestyle.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif lebih berisiko tinggi mengalami kanker usus besar dibandingkan orang yang aktif berolahraga.

  • Terapi radiasi untuk kanker.

Jika Anda pernah menjalani terapi radiasi di sekitar perut untuk mengobati kanker sebelumnya, maka risiko kanker kolorektal akan semakin tinggi.

Selain itu, orang yang memiliki penyakit diabetes, obesitas, suka merokok, dan minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko serangan kanker kolorektal.  

Baik Anda, keluarga Anda, atau siapa pun itu dapat berisiko mengalami hal ini. Maka dari itu, penting untuk mengetahui gejala dan faktor risiko kanker kolorektal, supaya dapat dicegah dan diobati sedini mungkin.

Plus Minus yang Tersimpan di Balik Kepribadian ENTP

ramdan Kesehatan Mental
Orang dengan kepribadian ENTP cenderung ekspresif dan suka menyampaikan pendapatnya

Klasifikasi atau pengelompokan kepribadian manusia yang jumlahnya beragam pernah dilakukan oleh dua orang psikolog asal Amerika, Katherine Briggs dan Isabel Myers. Sampai saat ini, klasifikasi yang diberi nama “Myers-Briggs” itu masih banyak digunakan sebagai rujukan. “Myers-Briggs” mengenali kepribadian ENTP dari total 16 karakter manusia menurut mereka.

Namun, kepribadian ENTP termasuk jenis yang langka di dunia. Orang dengan kepribadian ini tidak lebih dari 2 sampai 5 persen saja dari total populasi dunia. Angka itu muncul berdasarkan perkiraan dari seorang psikolog asal Amerika pula, David Keirsey.

ENTP sendiri merupakan singkatan dari gabungan sifat pembentuk kepribadian tersebut. Huruf ‘E’ mewakili extraverted atau ekstrovert; ‘N’ mewakili intuitive atau intuitif; ‘T’ mewakili thinking atau berpikir; serta ‘P’perceiving atau melihat.

Jadi, secara garis besar orang yang memiliki kepribadian ENTP akan selalu terlihat energik atau bersemangat lantaran sifat ekstrovert, cenderung bergerak berdasarkan “bisikan hati”, logis dan mengedepankan hal-hal empiris, dan luwes lantaran kemampuannya melihat keadaan, kondisi, dan situasi yang tengah terjadi.

Sebenarnya, berdasarkan kesimpulan di atas, hampir tidak ada sesuatu yang “jelek” dari orang-orang berkepribadian ENTP. Masalahnya, kita harus kembali ke hukum, “tidak ada yang sempurna” di atas dunia ini. Beberapa hal yang ada di dalam diri ENTP memiliki kans untuk berubah menjadi negatif apabila tak mampu dikelola dengan cermat dan hati-hati.

Nah, di bawah ini ada beberapa hal yang dikatakan sebagai kelebihan dan kelemahan orang-orang yang memiliki kepribadian ENTP:

  • Kelebihan Seorang ENTP

Cukup mudah menemukan kelebihan dari seseorang yang berkepribadian ENTP. Salah satu yang paling menonjol adalah mereka mudah mendapat ide-ide baru. Bahkan ia bisa berpikir jauh ke depan dengan ide dan gagasan tersebut. 

Selain inovatif dan kreatif, berikut antara lain kelebihan milik orang berkepribadian ENTP:

  • Mudah diajak ngobrol;
  • Menyukai debat;
  • Sangat menjunjung pentingnya pengetahuan;
  • Mudah mempelajari hal-hal yang dianggap menarik;
  • Pola pikirnya sangat fleksibel;
  • Bisa berpindah pembicaraan dengan cepat dan menelaahnya dengan cekatan;
  • Pemikirannya jauh dan biasanya menemukan hal-hal baru dengan ide kreatifnya;
  • Mampu menganalisa masalah dari berbagai sudut pandang;
  • Mampu memberikan solusi terbaik pada tiap masalah;
  • Memiliki kemampuan komunikasi yang baik untuk menarik perhatian orang lain;
  • Tingkat kepercayaan dirinya tinggi;
  • Penuh energi dan antusiasme tinggi membuat mereka tahan bekerja siang malam.

Bila Anda merupakan seseorang dengan kepribadian ENTP, memanfaatkan kelebihan di atas untuk mengembangkan dan membuat Anda terus melangkah maju.

  • Kekurangan Seorang ENTP

Kadang karena sikapnya yang kurang peka, seorang ENTP dianggap kurang ramah. Walau bisa berinteraksi dan bersosialisasi dengan banyak orang, tapi karena kadang terlalu suka berdebat dan agak keras kepala, dia bisa dijauhi oleh beberapa orang.

Lebih dari itu, berikut ini beberapa kekurangan yang dimiliki orang dengan kepribadian ENTP: 

  • Tidak menyukai rutinitas dan segala yang terjadwal;
  • Tidak suka diatur-atur;
  • Kurang bisa menjaga fokus;
  • Kurang peka;
  • Bisa sangat keras kepala mempertahankan opini atau pendapatnya;
  • Terlalu berfikiran argumentatif jadi sering menciptakan perdebatan;
  • Pikiran terlalu rasional akibatnya mengabaikan perasaan orang;
  • Kurang toleransi terhadap pendapat orang lain, memegang teguh pendapat sendiri;
  • Sering menolak ide orang lain jika tidak sejalan dengan yang ia miliki;
  • Jarang menyelesaikan ide yang dibangun dari awal karena mudah berpindah-pindah ide;
  • Cenderung keras kepala dan ngotot.

Selain itu, salah satu kekurangan seorang ENTP adalah jarang bisa menyelesaikan sesuatu yang sudah dimulai karena lebih fokus pada gambaran utuh dari sesuatu yang akan terjadi di masa depan.

***

Perlu diingat bahwa kekurangan dan kelebihan kepribadian ENTP di atas sifatnya masih amat diperdebatkan. Maksudnya, belum tentu poin yang ada di kolom kelebihan benar-benar merupakan “kelebihan”, begitu juga yang ada di kolom “kekurangan”.

Sebab, kelebihan dan kekurangan merupakan nilai yang abstrak. Ia amat tergantung dari berbagai hal yang mempengaruhi individu tersebut. Seperti pemaknaan, pengaruh budaya, sejarah, atau pengalaman-pengalaman si kepribadian ENTP yang bersangkutan.

Yuk Ketahui, 7 Manfaat Serai untuk Tubuh Anda!

Published Updated ramdan Hidup Sehat

Serai adalah salah satu jenis rempah-rempah yang banyak digunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Manfaat serai tidak hanya untuk itu, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Serai sering dimanfaatkan juga sebagai tanaman obat, di mana daun dan minyaknya digunakan untuk membuat racikan obat. Tanaman serai biasanya dikonsumsi langsung, dioleskan ke kulit, atau dihirup sebagai aromaterapi.

Manfaat serai adalah dapat membantu mencegah pertumbuhan beberapa bakteri dan jamur. Serai juga dipercaya dapat meredakan nyeri dan bengkak, menurunkan demam, menstimulasi rahim dan darah menstruasi, serta bersifat antioksidan. Untuk lebih lengkapnya, inilah manfaat serai dan cara menggunakannya.

  • Mengontrol ketombe.

Adanya kandungan antimikroba dan antiinflamasi memungkinkan minyak esensial serai dapat melawan infeksi jamur Malassezia furfur. Jamur ini yang berkaitan dengan adanya ketombe di kulit kepala.

Cara menggunakan:

Sebelum digunakan, encerkan sedikit minyak dan oleskan ke area kulit untuk mendeteksi adanya reaksi alergi. Gunakan sampo yang mengandung minyak serai untuk menambah ekstra manfaat sereh dalam mengurangi ketombe.

  • Mengatasi anemia.

Anemia adalah kondisi seseorang merasa lemah dan mudah lelah akibat kurangnya sel darah merah yang sehat untuk membawa suplai oksigen yang cukup ke jaringan tubuh. Sebuah penelitian menemukan bahwa teh serai dapat meningkatkan eritropoiesis, yaitu produksi sel darah merah di tubuh. Hal ini diduga karena adanya kandungan nutrisi asam folat, tiamin, tembaga, besi, seng, serta senyawa yang bersifat antioksidan.

Cara menggunakan:

Konsumsi teh serai atau tambahkan serai dalam masakan Anda.

  • Menjaga kesehatan mental.

Manfaat serai dapat menghilangkan rasa cemas yang berlebihan, serta meningkatkan kepercayaan diri dan semangat. Minyak serai juga dapat dimanfaatkan sebagai aromaterapi untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan insomnia.

Cara menggunakan:

Konsumsi teh serai atau minyak serai aromaterapi untuk dihirup.

  • Membantu merawat kesehatan gigi.

Manfaat serai juga dapat mengatasi periodontitis (radang gusi) dan gigi berlubang, karena mengandung antibakteri, antiinflamasi, antijamur, dan antioksidan.

Cara menggunakan:

Gunakan produk perawatan untuk periodontitis yang mengandung serai. Ini berfungsi sebagai tambahan untuk root planning dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan. Contoh produk yang biasa digunakan adalah obat kumur herbal, pasta gigi, obat-obatan, dan minyak esensial. Gunakan produk tersebut sesuai dengan petunjuk pada label kemasan.

Manfaat serai lainnya.

Dalam praktik pengobatan Ayurveda, serai digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk masalah pencernaan, demam, gangguan menstruasi, nyeri sendi, peradangan, dan kondisi saraf. Manfaat tambahan lainnya dari tanaman serai adalah sebagai berikut.

  • Mendukung perawatan kulit.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017 menunjukkan bahwa minyak esensial serai (Cymbopogonflexuosus) memiliki efek antiinflamasi pada sel kulit manusia. Oleh sebab itu, minyak esensial serai merupakan obat alami yang baik untuk kulit yang meradang.

  • Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan minyak serai memiliki efek penurunan kolesterol. Maka dari itu, manfaat serai juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, aterosklerosis, dan sejenisnya.

  • Digunakan sebagai pengusir serangga.

Serai kaya akan citral dan geraniol, yaitu senyawa yang dapat mengusir serangga. Oleh sebab itu, tanaman serai juga banyak digunakan dalam produk-produk untuk mengusir nyamuk, kecoak, semut, kumbang, dan tawon.

Inilah ragam manfaat serai yang dapat Anda peroleh, baik itu dikonsumsi, dioleskan, ataupun dihirup sebagai aromaterapi. Hanya saja, pada ibu hamil dan menyusui tidak disarankan mengonsumsi serai secara oral. Ini berkaitan dengan fungsinya yang dapat melancarkan menstruasi, sehingga dikhawatirkan menyebabkan keguguran. Meskipun belum ada informasi yang cukup mengenai hal ini, tetaplah berhati-hati. Selalu konsultasikan dengan dokter terkait keamanan Anda mengonsumsi serai selama hamil maupun menyusui.

8 Pemicu Peradangan Rektum

ramdan Penyakit

Jangan anggap remeh peradangan di bagian tubuh Anda. Jika dibiarkan, peradangan pada salah satu bagian tubuh nyataya bisa menjalar ke bagian lain dan menghasilkan gejala yang tidak menyenangkan. Tidak terkecuali ketika Anda mengalami peradangan rektum, pandangan sebelah mata tidak boleh dibiarkan ketika menghadapi inflamasi di sistem pencernaan bagian bawah yang menjadi tempat penyimpanan sementara feses.

Peradangan rektum kerap dikenal proktitis. Kondisi ini terjadi ketika terjadi inflamasi yang menyerang bagian lapisan rektum. Gejala awal yang dirasakan penderita proktitis adalah rasa ingin buang air yang terus berkelanjutan. Namun jika dibiarkan dan sudah mencapai tahap parah, peradangan di bagian rektum bisa membuat rasa sakit di bagian anus hingga menimbulkan diare akut.

Banyak pemicu yang membuat Anda bisa terkena peradangan rektum. Penyebab penyakit ini sangat berhubungan dengan sistem pencernaan Anda sekaligus tindakan medis yang pernah Anda peroleh sebelumnya. Yuk, kenali pemicu peradangan rektum guna bisa mengantisipasi penyakit ini menimpa Anda.

  1. Infeksi Menular Seksual

Orang-orang yang menderita penyakit infeksi menular seksual akan lebih rentan mengalami proktitis. Beberapa penyakit infeksi menular seksual yang mesti diwaspadai guna menghindari peradangan di rektum, seperti herpes genital, gonore, serta klamidia.

  • Seks Tidak Aman

Melakukan hubungan seks yang tidak amat akan membuat Anda rentan terkena peradangan rektum. Salah satu bentuk seks tidak aman adalah seringnya bergonta-ganti pasangan. Selain itu, kerap melakukan hubungan seks anal juga bisa meningkatkan risiko terkena proktits karena umumnya, orang-orang yang melakukan seks anal mudah tertular infeksi menular seksual.

  • Radang Usus

Peradangan yang terlambat diatasi bisa menyebar ke bagian lain yang dekat dengannya, tidak terkecuali bagi para penderita radang usung. Sekitar 30 prsen orang-orang yang mengalami peradangan usus nyatanya cepat atau lambat akan terkena peradangan rektum. Pasalnya, rektum sendiri merupakan bagian terakhir usus yang paling mendekati anus.

  • Konsumsi Antibiotik

Jangan sembarangan mengonsumsi antibiotik! Penggunaan antibiotik yang berlebihan ternyata juga menjadi salah satu pemicu peradangan rektum. Pasalnya, antibiotik cenderung membunuh bakteri baik yang ada di usus sehingga bakteri jahat yang menimbulkan peradangan justru berkembang. Ketika usus Anda akhirnya terkena inflamasi karena serangan bakteri jahat, risiko Anda mengalami proktitis pun semakin besar.

  • Tindakan Bedah

Jika pernah mengalami tindakan bedah khususnya di bagian usus, peradangan rektum akan lebih mudah menyerang Anda. Ini karena tindakan bedah pada usus kerap melibatkan pengalihan saluran feses yang memicu inflamasi pada saluran rektum Anda.

  • Terapi Radiasi

Terapi radiasi umumnya dijadikan salah satu tindakan penanganan untuk pasien kanker. Akan tetapi berhati-hatilah, selain bisa mencegah perkembangbiakan sel kanker, radiasi yang dilakukan juga bisa memicu peradangan. Pada pasien kanker prostat ataupun ovarium, terapi radiasi yang dilakukan akan turut menyentuh daerah sekitar rektum sehingga memicu proktitis.

  • Alergi Protein

Bayi umumnya memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan. Tidak sedikit pula anak yang memiliki intoleransi terkait produk protein dari susu sapi. “Alergi” yang dialami oleh bayi tersebut tidak boleh dipandang remeh sebab sangat rentan menimbulkan peradangan di bagian usus sampai ke bagian rektumnya.

  • Sel Darah Putih

Jumlah sel darah putih yang berlebihan sangat rentan menimbulkan peradangan rektum. Padalnya, sel darah putih yang berlebihan akan mengalir ke bagian saluran pencernaan dan cenderung menempel di dinding rektum. Penempelan ini membuat dinding rektum mudah mengalami inflamasi.

Jika sudah tahu pemicu suatu penyakit, tentu tindakan terbaik adalah berusaha menjauhi sumber-sumber tersebut agar tidak terserang penyakit yang tidak diinginkan. Tak terkecuali dengan peradangan rektum, menjadi langkah yang amat bijak untuk menghindari penyebabnya dibandingkan Anda harus berkompromi dengan rasa sakit yang ditimbulkan akibat peradangan tersebut.

Tips Merawat Jahitan Caesar Agar Tidak Terinfeksi

ramdan Uncategorized

Bagi wanita yang menjalani operasi caesar saat proses bersalin, bekas dari jahitan caesar bisa saja mengalami infeksi atau bermasalah. Oleh karena itu perlu dirawat hingga benar-benar kering.

jahitan caesar

Bekas luka jahitan operasi caesar mengalami masalah jika ada bakteri di sekitar luka. Jika menyebar, maka infeksi mungkin saja terjadi hingga ke perut dan uterus.

Tanda-tanda Bekas Jahitan Caesar Bermasalah dan Penyebabnya

Bila bekas jahitan caesar Anda mengalami masalah, sebenarnya bisa terdeteksi tidak lama setelah persalinan. Infeksi pada bekas jahitan disebabkan karena adanya baktteri yang tumbuh dan berkembang di bekas jahitan tersebut.

Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang berisiko tinggi, seperti penderita diabetes, misalnya.

Gejala infeksi yang terasa berupa:

  • Demam lebih dari 38 derajat Celsius
  • Bekas jahitan terasa keras atau bengkak
  • Bekas jahitan caesar berdarah
  • Perut terasa sakit
  • Rasa nyeri terasa pada satu titik, bukan pada keseluruhan luka
  • Keputihan beraroma tidak sedap
  • Adanya gumpalan darah dari vagina, namun bukan lokia

Bekas jahitan caesar rentan bermasalah biasanya disebabkan oleh beberapa faktor risiko, yaitu:

  • Diabetes
  • Obesitas
  • Merokok
  • Mengalami alergi antibiotik penisilin
  • Sudah pernah operasi caesar sebelumnya
  • Mengkonsumsi obat imunosupresan yang berfungsi menekan sistem imun tubuh

Namun sebenarnya jahitan bekas operasi caesar bisa dicegah agar tidak menjadi infeksi. Pencegahan dimulai sejak proses persiapan sebelum menjalani proses persalinan. Masing-masing ibu hamil persiapannya bisa jaid berbeda tergantung kondisi kesehatannya.

Pada umumnya, sebelum menjalani operasi, pasien akan mandi dengan sabun khusus antibakteri sebelum proses persalinan. Sebelum operasi caesar juga diberikan antibiotik secara berkala untuk mengurangi risiko infeksi pada rahim.

Tips Merawat Bekas Jahitan Caesar

Bekas jahitan caesar awalnya berwarna kemerahan dan keunguan. Kemudian secara perlahan akan memudar menjadi gari tipis. Agar tidak mengalami infeksi, berikut cara menjaga bekas jahitan operasi caesar:

  • Hindari Beraktivitas yang Berat

Pasca melahirkan hingga 2 minggu pertama, tidak disarankan untuk bekerja terlalu berat seperti membawa beban berat. Hal ini akan mengganggu proses penyembuhan. Hingga di minggu ke 6 pertama, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat agar tidak terjadi iritasi pada bekas jahitannya.

  • Tidak Menggaruk Bekas Jahitan

Bekas jahitan memang akan terasa gatal. Namun, hindari menggaruk area bekas jahitan. Anda bisa mengaplikasikan krim yang aman untuk area jahitan. Bisa juga dengan kompres es batu yang dibungkus handuk selama 5-10 menit.

  • Menjaga kebersihan Bekas Jahitan

Dalam seminggu setelah persalinan, bekas jahitan operasi caesar harus tertutup dan bersih. Pun saat mandi, usahakan agar bekas jahitan tidak terkena air. Dan, jangan sampai Anda menggosok bekas jahitan menggunakan handuk karena akan sangat berbahaya.

  • Perhatikan Sirkulasi Udaranya

Proses penyembuhan luka bisa dipercepat dengan adanya paparan udara. Gunakan pakaian yang longgar agar tidak menyakiti bekas jahitan dan sirkulasi udaranya baik.

  • Terus Aktif Bergerak

Anda memang dilarang melakukan aktivitas yang berat, tetapi harus terus aktif bergerak. Sebab, lancarnya aliran darah dapat membantu proses penyembuhan dan mencegah penyumbatan darah.

  • Banyak Minum

Tubuh membutuhkan banyak cairan saat proses penyembuhan bekas jahitan operasi caesar. Apalagi jika Anda juga menyusui. Banyak minum air juga membantu terhindar dari sembelit.

  • Rutin Periksa ke Dokter

Bekas jahitan caesar perlu diperiksakan ke dokter secara berkala untuk melihat perkembangan penyembuhannya.

  • Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi dapat mempercepat penyembuhan. Hindari makanan yang dapat memperparah bekas luka agar bekas jahitan caesar cepat sembuh.