Upaya Diri Agar Masuk Daftar Penerima Vaksin Covid-19

ramdan Penyakit

Penyuntikan vaksin Sinovac di lengan Joko Widodo pada Rabu, 13 Januari 2021, kemarin menjadi gong dimulainya program vaksinasi di Indonesia. Selain Jokowi, acara yang digelar di Istana Negara, Jakarta itu juga melibatkan beberapa nama beken yang masuk daftar penerima vaksin covid-19 tahap perdana, termasuk Raffi Ahmad.

Program ini akan berjalan sepanjang tahun hingga seluruh masyarakat yang masuk ke dalam kriteria kebagian jatah. Prosesnya bertahap dan disesuaikan dengan seberapa besar peran masing-masing kriteria dalam penanganan pandemi covid-19 ini.

Seperti yang sudah ramai diberitakan, tenaga kesehatan adalah kriteria utama dalam program ini. Jika sesuai rencana, pemerintah akan melakukan vaksinasi massal kepada 1,46 juta orang tenaga kesehatan hingga Februari 2021. Tenaga kesehatan menjadi prioritas karena mereka merupakan ujung tanduk dalam pemberantasan covid-19.

Setelah nakes, pemerintah akan membuka program vaksinasi untuk pekerja di pelayanan publik. Sebagai prioritas terakhir barulah kemudian program ini akan dibuka untuk masyarakat umum. Kata Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, daftar penerima vaksin covid-19 ini akan dirilis sesuai dengan tahapan yang tengah berjalan, “Listnya nanti di belakang, sesudah health workers, kemudian public workers, baru kemudian masyarakat. Jadi sabar saja.”

Mekanisme itu seperti tertera dalam Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor Hk.01.07/Menkes/12757/2020 tentang Penetapan Sasaran Pelaksanaan Vaksinasi Covid-19. Dalam beleid peraturan pelaksana vaksin virus corona tersebut dijelaskan, sasaran pelaksanaan vaksinasi Covid-19 merupakan masyarakat kelompok prioritas penerima vaksin sesuai dengan ketentuan perundang-undangan.

Tentu saja untuk saat ini, daftar penerima vaksin covid 19 baru tersedia bagi para tenaga kesehatan. Mereka sudah bisa mengakses nama masing-masing melalui website yang disiapkan khusus sebagai sarana informasi. Pemerintah juga melakukan pengiriman pesan singkat massal (SMS blast) untuk menyiarkan soal daftar penerima vaksin covid 19.

Kendati demikian dalam praktiknya, masih banyak tenaga kesehatan yang belum terdaftar. Kondisi ini terjadi terkait dengan kelengkapan basis data yang dimiliki. Data tenaga kesehatan didapatkan dari daftar Direktorat PPSDM Kesehatan, sehingga besar sekali potensi kekurangan atau kekeliruan data di sana.

Sebagai bentuk reaksi pemerintah dalam mengatasi masalah ini, Budi Gunadi menyarankan kepada para tenaga medis yang belum terdaftar bisa melakukan upaya agar namanya masuk ke dalam daftar penerima vaksin covid 19. Para tenaga kesehatan yang belum terdaftar itu bisa menghubungi 119 dan mendaftarkan diri secara manual.

“Kami minta agar mereka call 119 sehingga kita bisa melakukan verifikasi ulang yang belum ada. Itu dipakai sebagai dasar, dan mereka bisa daftar, daftarnya bisa lewat SMS atau Whatsapp, website atau aplikasi, kalau yang belum terdaftar, bisa call 119,” ujarnya.

Hingga saat ini setidaknya tak kurang dari 30 ribu tenaga kesehatan yang belum masuk dalam daftar penerima vaksin covid 19. Menkes yang baru dilantik beberapa waktu lalu itu sadar, pembukaan pendaftaran manual memang memungkinkan terjadinya ledakan atau kelebihan data. Namun, dia terpaksa mengambil langkah itu demi terciptanya program vaksinasi yang efektif.

“Tidak masalah jika datanya berlebih, tetapi berbahaya jika kekurangan karena vaksinasi bisa tidak efektif. Inilah yang membuat Kemenkes membuka jalur manual sebagai sarana perbaikan data,” kata Budi.

Jadi, jika Anda merupakan prioritas utama, dalam hal ini nakes, tetapi belum masuk daftar penerima vaksin covid 19, Anda sebaiknya segera melakukan apa yang diarahkan Menkes Budi Gunadi. Program ini harus berjalan dengan lancar, dan salah satu kriteria yang dapat dijadikan ukuran adalah tepat sasaran.

Lari Jadi Hobi? Pahami Kebutuhan Alat Olahraga Lari

ramdan Olahraga
Lari Jadi Hobi? Pahami Kebutuhan Alat Olahraga Lari

Lari tidak lagi dipandang sebagai olahraga yang mesti dilakukan demi kesehatan. Lebih daripada itu, lari telah menjadi bagian dari gaya hidup masa kini dan kerap merupakan hobi sebagian besar orang. Murah dan mudah dilakukan, Anda pun sangat mungkin menjadi penggemar olahraga lari. 

Namun, ketika menggemari olahraga ini sebaiknya Anda sudah terlebih dahulu mempersiapkan berbagai alat olahraga lari yang Anda butuhkan. Dengan alat olahraga yang tepat, proses menjalani hobi lari pun akan semakin menyenangkan, aman, dan sehat. 

Berikut ini adalah beberapa alat olahraga lari yang baiknya Anda miliki untuk menjalani hobi baru tersebut. Secara umum, alat-alat di bawah ini terbagi menjadi dua, yakni alat olahraga lari utama dan pelengkap. 

  1. Sepatu 

Tidak semua jenis sepatu cocok menjadi alat olahraga lari. Ujung-ujungnya apabila Anda asal memakai sepatu saat lari, risiko terkilir maupun sakit telapak kaki akan mendatangi Anda. Belilah sepatu khusus lari. Sepatu untuk lari cenderung memiliki berat lebih ringan dengan sol yang tebal sehingga Anda akan merasa empuk dan nyaman ketika berlari jauh sekalipun. Bagaimapun, sepatu untuk lari adalah hal nomor satu yang mesti Anda punya jika ingin meneruskan hobi lari. 

  1. Kaus Kaki

Pemakaian sepatu lari tidak akan lengkap tanpa kaus kaki. Memakai kaus kaki saat berlari akan mengurangi gesekan pada kulit kaki sehingga mencegah pelepuhan. Carilah kaus kaki dengan banyak bantalan di area kiri dan kanan tumit untuk menjadi alat olahraga lari Anda. Pastikan pula kaus kaki tersebut mulus dan dirancang untuk bisa menghilangkan kelembapan di kaki dengan waktu cepat. 

  1. Celana Lari 

Celana lari umumnya tidak jauh berbeda dengan celana olahraga lainnya. Alat olahraga lari yang satu ini didesain dengan bahan yang menyerap keringat secara aktif serta memiliki kelenturan ekstra. Namun khusus untuk olahraga lari, celana terbaik adalah celana yang pendek sehingga membuat langkah Anda lebih leluasa. 

  1. Baju Olahraga 

Anda yang terbiasa memakai kaus oblong dari katun untuk berlari pasti menyadari betul betapa tidak nyamannya kondisi ketika kaus tersebut menyerap keringat dengan sangat banyak sehingga tubuh terasa sangat lengket. Karena itu sebaiknya, Anda menyiapkan baju olahraga khusus untuk kegiatan lari. Pilihlah baju dari nilon atau polyester untuk aktivitas olahraga Anda. Jika ingin menambahkan jaket lari, hal ini boleh-boleh saja asal cuaca tidak sedang panas karena dapat memicu dehidrasi. 

  1. Bra Olahraga 

Khusus untuk wanita, persiapkanlah bra olahraga sebelum Anda melakukan aktivitas lari. Ini karena alat olahraga lari tersebut bisa menyangga payudara lebih baik dalam aktivitas berat. Sesuaikan ukuran bra Anda mengepas dengan payudara agar lari Anda semakin nyaman. 

  1. Botol Genggam 

Lari akan menguras cairan dalam tubuh Anda. Karena itulah, Anda sebaiknya langsung mengonsumsi air begitu terasa lelah dan haus. Tak ayal, Anda membutuhkan botol genggam untuk minum agar tidak perlu repot mencari penjual minuman sehat ketika Anda kehausan ketika tengah melakukan aktivitas lari. 

  1. Armband 

Telepon genggam menjadi salah satu barang yang tidak tertinggal di mana pun dan kapanpun. Anda baiknya membeli alat olahraga lari berupa armband guna bisa tetap membawa telepon genggam saat sedang berlari. Armband merupakan kantong khusus untuk menaruh telepon genggam. Alat olahraga lari ini bisa dipakai di lengan ataupun dikalungkan. 

*** 

Tidak harus membeli alat olahraga lari dengan harga selangit. Namun pastikan, segala kebutuhan perlengkapan lari di atas terpenuhi dan berfungsi optimal agar kegiatan Anda nyaman dan aman.

Tips untuk Atasi Tangan dan Kaki Bayi yang Terasa Dingin

ramdan Parenting
Tips untuk Atasi Tangan dan Kaki Bayi yang Terasa Dingin

Sebagai orang tua, tentu Anda akan sangat memperhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh bayi termasuk ketika tangan dan kakinya terasa dingin. Saat hal tersebut terjadi, jangan langsung panik. Seringkali kondisi tangan dan kaki bayi dingin bukan karena terkena suatu penyakit. Kondisi tersebut bisa saja disebabkan oleh beberapa hal yang ternyata tidak membahayakan bagi bayi. Apa saja penyebabnya? Selain penyebab tangan dan kaki bayi dingin, di bawah ini juga akan diberikan tips untuk mengatasi hal tersebut. Simak penjelasan lengkapnya! 

Penyebab tangan dan kaki bayi dingin 

Tangan dan kaki bayi dingin adalah kondisi yang umum dialami. Penyebabnya cukup beragam dari berbagai hal tidak berbahaya, hingga kondisi serius tertentu yang membuat Anda perlu segera membawanya ke dokter. Berikut ini merupakan penyebab tangan dan kaki bayi dingin. 

  1. Bayi kurang aktif

Bayi belum dapat melakukan banyak aktivitas terutama pada masa awal kelahirannya. Hal tersebut membuat tangan dan kaki bayi menjadi mudah terasa dingin. Efek dari gerakan yang sedikit pada bayi, yaitu kurangnya darah yang mengalir ke tangan dan kaki. Hal ini akan dapat teratasi dengan sendirinya saat bayi mulai aktif menggerakkan tangan dan kakinya seperti merangkak.

  1. Pengaturan suhu tubuh bayi belum menyeluruh

Suhu normal pada bayi yaitu 36,1 sampai 38 derajat Celcius. Bila suhunya dibawah atau di atas itu, maka sebaiknya segera temui dokter sebab hal tersebut merupakan indikasi bahwa tubuh bayi mengalami gangguan medis. Saat suhu tubuh bayi normal, bagian tertentu masih tetap terasa dingin seperti tangan dan kaki sebab pengaturan suhu tubuh pada bayi memang belum menyeluruh. 

  1. Sirkulasi darah 

Panas dapat terasa di tubuh sebab dialirkan melalui darah. Sirkulasi darah pada bayi yang belum lancar dan menyeluruh menyebabkan distribusi suhu panas tidak merata. Hal tersebut bisa memicu tangan dan kaki dingin. Namun, nantinya hal itu akan teratasi dengan sendirinya sebab seiring berjalannya waktu sirkulasi darah bayi akan semakin lancar. 

  1. Demam

Jika tangan dan kaki bayi dingin karena demam, maka kondisi ini termasuk yang perlu diwaspadai. Saat suhu tubuh bayi berada di atas 38 derajat Celcius maka tangan dan kaki akan terasa dingin sebab sistem imun dan sirkulasi darahnya sedang sibuk melawan kuman. Selain itu, Anda perlu segera membawa bayi ke dokter jika berbagai gejala ikut menyertai demam bayi seperti: 

  • Diare
  • Sembelit
  • Tidur terlalu lama
  • Sering menangis
  • Tidak menangis sama sekali
  • Wajah memerah 
  • Mata dan kulit menguning
  • Tidak mau minum ASI
  • Air kencing sedikit
  • Wajah dan dada terasa panas

Tips mengatasi tangan dan kaki bayi dingin 

Setelah mengetahui penyebab tangan dan kaki bayi dingin, Anda tentu perlu beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut. Berikut ini merupakan tips mudah yang bisa diterapkan untuk menghangatkan tangan dan kaki bayi. 

  • Perhatikan temperatur ruangan. Pastikan bahwa bayi tidak sedang kedinginan. 
  • Pilih pakaian bayi yang tepat. Berikan pakaian lengan panjang dengan bahan yang hangat untuk menghindari bayi kedinginan. 
  • Tambahkan kaos kaki dan sarung tangan terutama saat bayi sedang tidur di malam hari. 
  • Dekap bayi dengan metode kangguru sehingga tubuhnya menjadi lebih hangat. 

Meski umumnya saat tangan dan kaki bayi dingin bukanlah sesuatu yang serius, namun sebaiknya Anda tetap berkonsultasi dengan dokter. Hal itu penting sehingga perkembangan medis bayi dapat terus dipantau oleh dokter. Selain itu, Anda perlu segera membawa bayi ke rumah sakit apabila suhu tubuhnya menjadi 38 derajat Celcius pada saat usianya masih di bawah 3 bulan. Kondisi demam tersebut perlu diwaspadai jika muncul gejala penyerta seperti sering menangis, muntah, diare, kejang, muncul ruam kulit, dan sering mengantuk. Konsultasi secara gratis dengan dokter mengenai kondisi medis bayi melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play. 

Mengenal Gangguan Knversi Yang Disebabkan Oleh Stres

ramdan Kesehatan Mental

Gangguan konversi terjadi ketika seseorang mengalami gejala fisik sementara, misalnya kebutaan atau lumpuh, yang tidak memiliki penyebab fisik apapun. Meskipun penyebab utama gangguan konversi tidak diketahui saat ini, para peneliti percaya bahwa gangguan konversi terjadi sebagai respon tubuh terhadap trauma psikologi, fisik, dan mental atau situasi yang dapat menyebabkan stres. Kondisi ini sering disebut dengan istilah gangguan saraf fungsional. Gejala yang terjadi di antaranya adalah tubuh gemetar, lumpuh, ataupun pandangan ganda. Salah satu contoh adalah tubuh gemetar tidak terkontrol setelah kejadian traumatis, misalnya menjadi saksi mata kecelakaan mobil, meskipun tidak ada alasan fisik untuk tubuh gemetar. 

Beberapa pemicu terjadinya gangguan konversi di antaranya adalah kejadian-kejadian yang dapat menimbulkan stres, trauma fisik ataupun emosional, dan perubahan pada fungsi otak dalam level metabolisme, sel, dan struktural. Gangguan konversi juga dapat terjadi ketika tidak ada pemicu yang jelas sama sekali. Akan tetapi, penyebab utama gangguan konversi bervariasi dari satu orang ke orang lain. Dengan para peneliti menspesifikasikan bahwa penyebab utama kondisi ini adalah situasi yang membuat stres, alasan medis utama gangguan konversi masih tidak diketahui hingga saat ini. 

Gejala yang dapat terjadi

Gejala gangguan konversi dapat bervariasi, tergantung jenis gangguan saraf fungsional tersebut; dan terkadang gejala tersebut cukup signifikan sehingga dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari serta membutuhkan evaluasi medis secepatnya. Gejala-gejala tersebut dapat memengaruhi fungsi dan gerakan tubuh serta panca indera penderitanya. Beberapa gejala yang dapat memengaruhi fungsi dan gerakan tubuh di antaranya adalah tubuh terasa lemah ataupun lumpuh, gerakan yang tidak normal seperti tremor dan kesulitan bergerak, kehilangan keseimbangan, kesulitan menelan ataupun adanya rasa mengganjal di tenggorokan, kejang dan hilang kesadaran, dan beberapa episode yang tidak responsif. Sementara itu, ada pula gejala atau tanda gangguan konversi yang memengaruhi panca indera, seperti mati rasa atau hilangnya sensasi terhadap sentuhan, gangguan bicara atau kesulitan bicara, gangguan penglihatan (pandangan ganda atau kebutaan), dan gangguan pendengaran atau tuli. 

Penyebab dan faktor risiko

Penyebab utama gangguan saraf fungsional atau gangguan konversi tidak diketahui hingga saat ini. Teori mengenai apa yang terjadi di otak untuk menyebabkan gejala-gejala tersebut sangat kompleks dan membutuhkan beberapa mekanisme yang berbeda, tergantung dengan jenis gangguan konversi yang dimiliki. Pada dasarnya, beberapa bagian dari otak yang mengontrol fungsi kerja otot dan indera mungkin dapat terlibat, meskipun tidak ada penyakit ataupun ketidaknormalan tertentu. Beberapa gejala gangguan konversi dapat terjadi tiba-tiba setelah adanya kejadian stres, atau bersamaan dengan trauma fisik dan emosional. Beberapa pemicu lain termasuk perubahan atau gangguan pada bagaimana otak berfungsi pada level struktural, sel, dan metabolisme. Namun pemicu dari gejala tersebut tidak selamanya dapat diidentifikasi. 

Sementara itu, beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko gangguan konversi di antaranya adalah apabila seseorang memiliki gangguan atau penyakit saraf, seperti epilepsy, migrain, ataupun gangguan pergerakan; memiliki stres atau trauma fisik dan emosional yang terjadi baru-baru ini; memiliki kondisi gangguan kesehatan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan dan suasana hati, gangguan dissociative, dan gangguan kepribadian tertentu; memiliki anggota keluarga yang menderita gangguan konversi, dan kemungkinan memiliki riwayat mendapatkan kekerasan fisik atau pelecehan seksual di masa lalu. Selain itu, wanita memiliki risiko menderita gangguan saraf fungsional lebih tinggi dibandingkan dengan pria.

Jenis Teh Herbal yang Sehat

ramdan Hidup Sehat
Jenis Teh Herbal yang Sehat

Di Timur teh dianggap sebagai kunci kesehatan, kebahagiaan, dan kebijaksanaan yang baik. Teh telah digunakan dari generasi ke generasi oleh budaya yang berbeda dalam lingkungan sosial dan untuk meningkatkan kesehatan. Berbagai jenis teh juga dikenal sehat dan memiliki manfaat kesehatan yang berbeda.

Ada banyak jenis teh, perbedaan antara setiap teh adalah sejauh mana daunnya teroksidasi atau difermentasi. Biasanya, daun teh yang sangat teroksidasi berwarna lebih gelap atau lebih merah, dan teh yang kurang difermentasi akan berwarna lebih terang atau lebih hijau. Teh tradisional biasanya mengandung kafein.

Teh herbal dan teh buah berbeda dari teh tradisional. Varietas ini cenderung mengandung kafein. Seperti yang bisa Anda bayangkan dari namanya, mereka diproduksi dari herbal atau buah kering. Tumbuhan yang berbeda dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Selain lezat, beberapa teh herbal dikenal sehat dan memiliki khasiat yang meningkatkan kesehatan. Faktanya, teh herbal telah digunakan sebagai pengobatan alami untuk berbagai penyakit selama ratusan tahun. Berikut beberapa jenis teh herbal sehat yang bisa Anda coba:

  • Teh kamomil

Teh kamomil paling dikenal karena efeknya yang menenangkan dan sering digunakan sebagai alat bantu tidur. Dua penelitian telah meneliti efek teh atau ekstrak chamomile pada masalah tidur pada manusia. Teh kamomil tidak hanya berguna sebagai alat bantu tidur, teh ini juga diyakini memiliki efek antibakteri, anti-inflamasi dan melindungi hati.

  • Teh peppermint

Teh peppermint adalah salah satu jenis teh herbal sehat yang paling umum digunakan di dunia.

Meskipun paling populer digunakan untuk mendukung kesehatan saluran pencernaan, ia juga memiliki sifat antioksidan, antikanker, antibakteri dan antivirus. Olahan minyak peppermint, yang sering kali juga mengandung herbal lain, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, mual, dan sakit perut serta efektif meredakan kejang di usus, kerongkongan, dan usus besar.

  • Teh jahe

Teh jahe adalah minuman pedas dan beraroma yang mengandung antioksidan yang sehat dan melawan penyakit. Jenis teh sehat ini paling dikenal sebagai obat untuk mual, dan penelitian berulang kali menemukan bahwa teh jahe efektif untuk penggunaan ini. Namun, beberapa penelitian juga menemukan bahwa jahe dapat membantu meredakan nyeri haid, dan mungkin menawarkan manfaat bagi penderita diabetes.

  • Teh rooibos

Rooibos adalah jenis teh herbal sehat yang berasal dari Afrika Selatan. Itu terbuat dari daun rooibos atau tanaman semak merah. Bukti awal penelitian menunjukkan bahwa teh rooibos dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi resiko penyakit jantung.

  • Teh rosehip

Teh rosehip terbuat dari buah tanaman mawar. Teh ini tinggi vitamin C dan senyawa tanaman bermanfaat. Sifat anti-peradangannya dapat mengurangi peradangan dan nyeri yang terkait dengan artritis. Studi juga menemukan rosehips efektif melawan penuaan kulit dan mengurangi lemak perut.

Teh herbal tersedia dalam berbagai rasa yang lezat dan secara alami bebas gula dan kalori. Meskipun baru dikenal secara tradisional, banyak teh herbal juga menawarkan efek yang meningkatkan kesehatan, dan sains modern mulai membuktikan beberapa kegunaan tersebut. Oleh karena itu, teh herbal termasuk dalam jenis teh sehat yang memiliki manfaat untuk tubuh Anda.

5 Tips Bangun Self Care untuk Kontrol Kecemasan

ramdan Kesehatan Mental
5 Tips Bangun Self Care untuk Kontrol Kecemasan

Rasa cemas memang tidak pernah lepas dari kehidupan manusia, Namun berhati-hatilah, apabila rasa cemas menjadi tidak terkendali, kondisi tersebut bisa menyeret Anda ke berbagai masalah mental maupun kesehatan fisik. Untuk bisa mengontrolnya, salah satu yang bisa Anda upayakan adalah membangun self care sehingga Anda lebih menjaga dan menyayangi diri sendiri. 

Self care menjadi gerakan yang tengah populer di media sosial. Namun sebenarnya, konsep self care sendiri sudah lama dikenal dalam dunia psikologi. Lewat self care, Anda diarahkan menjadi pribadi yang menghargai dan “memanjakan” diri sendiri sehingga memiliki usaha lebih untuk menyingkirkan segala hal yang bisa mengganggu kesehatan mental maupun raga Anda. 

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa gerakan cinta diri ini mampu mengurangi tingkat kecemasan seseorang. Kecemasan berkurang karena seseorang lebih fokus membahagiakan dirinya sendiri dibandingkan mengkhawatirkan pandangan dan komentar orang-orang di luar dirinya. Cara memulai self care pun sebenarnya tidaklah sulit. Berikut ini adalah beberapa cara mudah di mana Anda bisa menumbuhkan dan memberi rasa cinta kepada diri sendiri. 

  1. Olahraga Ringan 

Jangan memandang bahwa olahraga adalah bentuk self care untuk bisa menjaga kebugaran fisik. Nyatanya, gerakan cinta diri yang satu ini juga mampu memperbaiki suasana hati Anda sehingga kecemasan bisa diusir sedikit demi sedikit. Tidak harus pergi ke gimnasium untuk berolahraga. Berolahraga ringan secara rutin setiap hari dengan berjalan kaki ataupun yoga dari rumah saja sudah sangat ampuh menjadi bentuk rasa cinta terhadap raga dan mental Anda. 

  1. Tidur Cukup 

Tidur cukup dan memadai tiap hari dengan rentang waktu 7—8 jam bisa menjadi jawaban untuk mencintai diri sendiri. Pasalnya dengan tidur, otak Anda akan mengeluarkan racun, mengonsolidasikan memori, juga membangun jalan saraf agar lebih lancar. Alhasil, Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih bugar ketika bangun karena semua rasa lelah telah terhapus. Anda pun akan lebih memahami apa keinginan diri sehingga rasa stres dari hari-hari sebelumnya bisa ditekan. 

  1. Solo Traveling 

Pernah mencoba melakukan solo traveling atau bepergian seorang diri? Cobalah kegiatan ini sesekali dan Anda akan menyadari banyak hal dalam diri Anda yang patut disyukuri. Solo traveling tidak hanya mampu menenangkan pikiran Anda atas berbagai kesibukan sehari-hari. Bepergian seorang diri, bahkan hanya di kawasan yang dekat dengan tempat tinggal Anda, bisa membuat Anda sadar bahwa diri Anda begitu berharga dan mesti mendapatkan apresiasi utamanya dari diri sendiri. 

  1. Lakukan Hobi 

Apa hobi Anda selama ini? Jangan berpikir bahwa hobi hanya bisa dilakukan di waktu senggang. Sebagai upaya membangun self care, cobalah menjadwalkan melakukan hobi 2—3 kali seminggu secara rutin. Anda suka berkebun, berkebunlah dengan hati riang. Hobi Anda bermain gim, tidak ada salahnya pula melakukan hal tersebut. Melakukan hobi bisa membuat tingkat stres menjadi terasing. Berbagai penyebab kecemasan yang Anda takuti pun bisa Anda hindari sejenak ketika melakukan hal-hal yang Anda senangi. Rasa senang ketika melakukan hobi pun dapat membuat Anda lebih bersemangat selepas selesai melakukannya. 

  1. Jalankan Perawatan Diri 

Perawatan diri yang dimaksud adalah berbagai upaya yang bisa membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi lebih sehat dan terbaharui. Merawat diri bisa Anda lakukan dengan melakukan pijat untuk merilekskan badan. Namun, perawatan rutin dengan mengonsumsi makanan sehat tiap hari agar tubuh dan jiwa tidak sakit pun patut Anda lakukan sebagai bentuk self care!

*** 

Self care sejatinya adalah upaya mencintai diri sendiri dengan cara sehari-hari. Dengan merasa diri dicintai, berbagai faktor kecemasan pun bisa diredam. Pasalnya ketika Anda menyadari bahwa diri Anda layak dicintai, Anda akan lebih membentuk pertahanan agar tidak ada faktor dari luar yang dapat mengguncang fisik dan jiwa Anda secara berlebihan.

Dokter Kandungan di Jakarta Barat Apa Tugasnya?

ramdan Kehamilan

Apabila Anda sedang hamil, mungkin Anda perlu rutin mengunjungi dokter kandungan di Jakarta Barat guna memeriksakan kondisi kesehatan janin. Namun, apa yang membedakan dokter kandungan dengan dokter spesialis lainnya? Sama seperti namanya, dokter kandungan menyediakan perawatan medis untuk berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan fungsi biologis wanita, termasuk menstruasi, kelahiran, dan menopause. Dokter kandungan memiliki pengalaman dalam kesehatan reproduksi wanita, kehamilan, dan persalinan. Dokter kandungan juga menyediakan perawatan medis dan pencegahan rutin. 

Kebidanan dan ginekologi

Saat kita membicarakan seputar dokter kandungan di Jakarta Barat, tentu tidak terlepas dari dua cabang ilmu medis, yaitu kebidanan dan ginekologi. Kebidanan adalah cabang medis yang berhubungan dengan perawatan medis dan operasi baik sebelum, pada saat, dan setelah seorang wanita menjalani persalinan. Bidan berfokus pada merawat dan menjaga kesehatan wanita pada saat kehamilan, persalinan, dan periode postpartum. 

Sementara itu, ginekologi adalah cabang ilmu medis yang berfokus pada tubuh dan kesehatan reproduktif seorang wanita. Ginekologi melibatkan diagnosa, pengobatan, dan perawatan sistem reproduksi wanita, seperti vagina, uterus, rahim, dan fallopian tubes. Cabang ilmu medis ini juga melibatkan pemeriksaan dan perawatan gangguan yang berhubungan dengan payudara wanita. 

Dokter kandungan merawat kondisi apa saja?

Dokter kandungan di Jakarta Barat dan daerah lain pada umumnya akan mengevaluasi dan merawat berbagai macam kondisi, tergantung padaa usia, kesehatan, dan tujuan reproduksi serta alasan apa Anda harus menemui dokter kandungan. Anda bisa mengunjungi dokter kandungan di Jakarta Barat akibat pendarahan tidak normal, nyeri panggul, gatal di daerah kemaluan, infeksi vagina atau saluran kemih, endometriosis, gangguan payudara, gangguan hormon, dan kemandulan. 

Dokter kandungan juga dilatih untuk menangani beberapa prosedur medis. Dalam kasus operasi minor atau besar, baik prosedur rawat jalan atau rawat inap, dokter kandungan di Jakarta Barat dan daerah lain dapat melakukan prosedur seperti biopsy, tubal ligation, operasi laser, hysteretomy (pengangkatan rahim), dan myomectomy (pengangkatan fibroid). Dokter kandungan juga dapat mengatur kesehatan pada saat kehamilan, persalinan, dan postpartum. Beberapa prosedur yang dapat dilakukan pada saat tersebut adalah in vitro fertilization, persalinan vagina, persalinan cesar, amniocentesis untuk menentukan jenis kelamin dan mendeteksi adanya ketidaknormalan, dan persalinan forceps ataupun vacuum. Dokter kandungan juga dapat melakukan beberapa tes pencegahaan seperti pemeriksaan panggul, pap smears, pemeriksaan payudara klinis, mamographies, dan pemeriksaan kanker. 

Cara terbaik mengobati gangguan kesehatan ataupun medis adalah dengan melakukan perawatan pencegahan. Wanita yang sehat dan tidak mengalami gangguan kesehatan reproduksi apapun harus rutin melakukan check up satu kali setiap tahunnya. Pada saat kunjungan checkup tersebut, dokter kandungan akan melakukan beberapa evaluasi, imunisasi, atau tes laboratorium untuk penyakit tertentu. Grup usia Anda umumnya dapat membantu dokter menentukan tes apa saja yang perlu dilakukan. Dokter kandungan juga akan melakukan pemeriksaan panggul. Tergantung usia dan kondisi kesehatan Anda, dokter dapat meminta tes tambahan guna memastikan Anda tidak menderita penyakit serius.

Sebagai tambahan check up tahunan, Anda perlu mengunjungi dokter kandungan di Jakarta Barat ketika terdapat perubahan pada siklus reproduksi Anda. Perubahan tersebut dapat bersifat rutin ataupun direncanakan, seperti siklus menstruasi, kehamilan, perimenopause, dan menopause. Perubahan tersebut juga dapat bersifat tidak normal, tidak biasa, ataupun tidak disangka, seperti perubahan pada volume atau frekuensi perdarahan menstruasi, kram tidak biasa, rasa sakit saat buang air kecil, dan rasa sakit saat melakukan hubungan seksual.

Gelang Magnet, Cek Fakta dan Manfaat Bagi Tubuh

ramdan Uncategorized

Mungkin banyak orang yang telah mencoba menggunakan gelang magnet untuk pengobatan alternatif beberapa penyakit. Namun, hal ini belum sepenuhnya terbukti ampuh dalam mengatasi masalah kesehatan. Nah, berikut beberapa manfaat dan fakta yang perlu Anda ketahui tentang gelang magnet. 

Terapi gelang magnet

Terapi gelang magnet telah digunakan lama sebagai pengobatan alternatif. Banyak orang telah memakai perhiasan magnet ini sehak ditemukannya magnetit ribuan tahun lalu. Perhiasan magnetic yang paling umum adalah gelang magnet. 

Gelang magnet dikatakan sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental seseorang. Magnet merupakan bahan yang dapat mempengaruhi medan magnet tubuh kita. Hal ini juga dapat mempengaruhi hemoglobin protein darah yang membawa oksigen ke dalam tubuh kita. 

Manfaat gelang magnet

Gelang magnet juga bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah dalam tubuh, membantu pengiriman lebih banyak nutrisi dalam tubuh, menghilangkan bahan kimia berbahaya dan racun keluar dari tubuh dan membaut jaringan yang lebih sehat. Berikut beberapa keuntungan utama dari gelang magnet:

  • Peredaran darah. Gelang magnet membantu meningkatkan pergerakan darah tubuh kita. Magnet menarik lebih banyak darah ke bagian tubuh yang ditargetkan karena darah kita diperkaya dengan zat besi. Jika peredaran darah meningkat dan sehat maka akan berdampak positif bagi tubuh kita. Proses penyembuhan dipercepat saat aliran darah baik. 
  • Penghapusan racun. Ini juga membantu tubuh kita untuk membuang bahan berbahaya seperti virus, bakteri, bahan kimia beracun, dan lain-lain. Untuk memaksimalkan efek gelang magnet, disarankan untuk memakai gelang magnet di setiap lengan atau memakai yang Anda ganti dari satu lengan ke lengan lain, jadi kedua lengan mengalami peningkatan aliran darah. 
  • Membantu mengurangi peradangan. Peradangan di tubuh juga bisa dikendalikan dengan gelang magnet. Radang yang disebabkan oleh virus atau bakteri dapat diobati dengan gelang ini. Selain itu juga dapat mengurangi kemerahan dan nyeri di area tersebut. 
  • Melawan arthritis. Gelang magnet juga cocok untuk pengobatan masalah tulang seperti arthritis. Gelang ini dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membantu menyembuhkan tulang. Ini pun akan membantu tubuh untuk memperbaiki tulang rawan di persendian juga. 
  • Menenangkan tubuh. Gelang magnet merupakan sumber yang bagus untuk memberikan efek menenangkan pada tubuh. Gelang magnet mengirimkan sinar magnet ke dalam tubuh yang menargetkan jaringan lunak tubuh. Hasilnya, jaringan lunak menjadi rileks dan memberi efek menenangkan bagi tubuh. 
  • Mengatasi masalah tidur. Jika Anda adalah orang yang mengalami masalah tidur, disarankan untuk menggunakan gelang magnet. Pasalnya, gelang ini dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh kita. Ini adalah bahan kimia yang bertanggung jawab atas siklus tidur Anda. Orang yang menderita insomnia dan gangguan tidur lainnya disarankan untuk mencoba gelang ini. Ini adalah cara alami dan tidak berbahaya untuk mengatasi masalah tidur. 
  • Membantu mengatasi rasa sakit. Jika Anda mengalami nyeri tubuh dan tidak ingin mengonsumsi tablet, maka Anda dapat mencoba gelang ini. Gelang magnet dapat menurunkan jumlah asam laktat dan kalsium dalam tuuh kita. Kedua bahan kimia ni bertanggung jawab untuk menyebabkan rasa sakit yang parah pada tubuh kita. Gelang akan mengontrol pergerakan ion kalsium dan mempercepat proses pemulihan di jaringan saraf dan tulang. Energi magnet juga meningkatkan produksi lebih banyak endorphin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri tubuh. 
  • Kesehatan psikologis. Beberapa orang mengatakan bahwa gelang magnet tidak memiliki dasar ilmiah. Namun, banyak orang yang melaporkan bahwa mereka merasa lebih baik dan positif setelah memakai gelang tersebut. Pasalnya, gelang dapat menimbulkan efek placebo pada tubuh yang menimbulkan emosi dan perasaan positif pada orang tersebut. 

Meskipun belum terbukti secara ilmiah bahwa gelang magnet dapat mengobati berbagai penyakit di atas. Namun, banyak orang yang memberikan laporan bahwa mereka yang menggunakan gelang tersebut merasakan hal positif dan merasa lebih baik setelah menggunakan gelang tersebut. Namun, jika memiliki masalah kesehatan dan menggunakan gelang tidak juga membaik disarankan untuk mengunjungi dokter.

Tak Hanya Baik Bagi Wanita, Ini Manfaat Saffron pada Pria

ramdan Hidup Sehat

Saffron atau Crocus sativa adalah salah satu rempah termahal yang ada di dunia. Alasannya adalah penggunaan metode “labor-intensive” selama memanennya. Sehingga hal ini membuat produksi dan produk akhir menjadi mahal. Hal ini jugalah yang membuat struktur bunga seperti benang ini memiliki manfaat yang luar biasa. 

Selama ribuan tahun, saffron telah digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit di daerah Asia Tengah hingga ke China. Tak hanya bagi wanita, manfaat saffron bagi pria pun sangat penting sekali. Misalnya saja, untuk meningkatkan libido, meingkatkan daya ingat, meningkatkan mood, dan beberapa manfaat lainnya. Dan, berikut penjelasannya. 

Manfaat saffron pada pria

  1. Obati infertilitas pada pria

Manfaat saffron pada pria yang sangat penting adalah dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas air mani pada pria. Uji klinis dilakukan pada pria yang menderita infertilitas idiopatik. Lalu mereka diberikan saffron untuk dikonsumsi selama 3 kali seminggu dengan jumlah 50 mg selama 3 bulan. Hasilnya, presentase sperma menunjukkan sedikit peningkatan dari 6,44% menjadi 10, 54%.

  1. Meningkatkan memori

Saffron memberikan manfaat dalam menghapal dan belajar. Ini bertindak sebagai antidepresan karena orang yang mengonsumsi obat sama dengan mengonsumsi 30 mg saffron. Selain itu, efektif untuk mengobati jenis depresi ringan hingga sedang.  

Bahkan sebuah uji klinis dilakukan dengan menggunakan saffron terbukti bermanfaat untuk mengobati penyakit Alzheimer dan lebih efektif daripada obat antidepresan apa pun. Oleh karena itu, ia juga dikenal sebagai obat yang dapat meningkatkan kesehatan memori. 

  1. Meningkatkan libido

Saffron mengandung bahan yang bernama Pitocrocin, yang membuatnya peka terhadap sentuhan, terutama organ tubuh. Hal ini tentu dapat menyebabkan peningkatan kenikmatan para pria untuk menjalani seks yang lebih bergairah. Jadi, manfaat saffron pada pria sangat penting karena dapat membantu kehidupan seksualnya bersama pasangan. 

  1. Mengatasi disfungsi ereksi

Penggunaan rempah-rempah saffron ini dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi di kalangan para pria. Sebuah laporan penelitian mengatakan bahwa hampir 20 pasien yang mengalami disfungsi ereksi diberikan 200 mg tablet yang mengandung saffron, yang diberikan terus menerus selama sepuluh hari. 

Setelah pengobatan, adanya laporan peningkatan yang baik pada pasien disfungsi ereksi. Meskipun saffron dinyatakan sebagai rempah-rempah termahal di dunia, namun ternyata saffron memiliki manfaat ajaib untuk menyembuhkan berbagai masalah kesehatan. 

 Manfaat lain dari saffron

  • Antioksidan. Saffron mengandug berbagai senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan, molekul yang melindungi sel Anda dari radikal bebas dan stres oksidatif. Antioksidan saffron yang paling terkenal adalah crocin dan crocetin adalah pigmen karotenoid yang bertanggung jawab atas warna merah saffron. Kedua senyawa ini mungkin memiliki sifat antidepresan, melindungi sel -sel otak dari kerusakan progresif, memperbaiki peradangan, mengurangi nafsu makan, dan membantu penurunan berat badan. 
  • Memperbaiki mood dan mengobati gejala depresi. Suplemen saffron secara signifikan dapat  mengobati gejala depresi ringan hingga sedang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi saffron 30 mg setiap hari sama efektifnya dengan mengonsumsi Fluoxentine, Imipramine, dan Citalopram (pengobatan untuk depresi). 
  • Memiliki sifat melawan kanker. Kaya antioksidan pada saffron akan membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Pasalnya, kerusakan akibat radikal bebas sering kali dikaitkan dengan penyakit kronis, seperti kanker. 
  • Mengurangi gejala PMS. Pada wanita berusia 20-45 tahun, mengonsumsi 30 mg saffron setiap hari lebih efektif daripada placebo dalam mengobati gejala PMS, seperti iritabilitas, sakit kepala, dan nyeri. 
  • Dapat mengurangi risiko penykit jantung. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa sifat antioksidan saffron dapat menurunkan kolesterol darah dan mencegah pembuluh darah dan arteri menyumbat. 
  • Menurunkan kadar gula darah. Saffron dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 
  • Dapat meningkatkan pengelihatan pada orang dewasa dengan degenerasi makula terkait usia (AMD). Saffron tampaknya dapat meningkatkan penglihatan pada orang dewasa dengan AMD dan melindungi dari kerusakan radikal bebas. 
  • Dapat meningkatkan daya ingat pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer. Sifat antioksidan saffron dapat meningkakan kognisi pada orang dewasa dengan penyakit Alzheimer. 

Jadi, kesimpulannya, manfaat saffron pada pria dapat membantu kehidupan seksualnya. Selain itu, berbagai manfaat lain bagi kesehatan pun sangat banyak sekali. Namun, meskipun begitu Anda tetap mengonsumsi dalam batas yang disarankan, jangan terlalu berlebihan untuk menghindari kemungkinan efek samping yang muncul karena konsumsi berlebihan.

Mengenal Manfaat dan Bahaya Bromocriptine

ramdan obat
Mengenal Manfaat dan Bahaya Bromocriptine

Obat ini mungkin tidak terlalu familiar di telinga Anda karena bukan merupakan jenis obat bebas yang dapat diperjualkan di mana saja. Akan tetapi bagi pasien mastitis, bromocriptine kerap dijadikan resep untuk menurunkan kadar prolaktin guna sementara mengurangi produksi air susu yang tidak mampu keluar akibat adanya gumpalan bakteri di payudara. 

Tidak hanya bisa memengaruhi produksi air susu ibu (ASI), jenis obat yang satu ini juga kerap dijadikan pilihan untuk berbagai masalah kesehatan. Berikut ini adalah beberapa jenis penyakit yang gejalanya dapat diringankan dengan mengonsumsi bromocriptine.  

  • Parkinson 

Bromocriptine menjadi salah satu resep obat yang kerap diberikan kepada pasien parkinson. Ini karena bromocriptine mampu mengurangi tremor maupun ketidakstabilan pasien dalam bergerak. Penggunaan obat ini ke pasien parkinson juga mampu mengurangi jumlah kekakuan atau ketidakmampuan bergerak seseorang. 

  • Tumor 

Obat ini ternyata juga ampun menghambat perkembangan sel tumor. Bromocriptine bahkan bisa mengecilkan ukuran tumor dalam beberapa kondisi. Hanya saja, tidak semua tumor dapat diobati dengan bromocriptine. Tumor yang bisa dihambat perkembangannya oleh obat ini hanya jenis yang memengaruhi kadar hormon prolaktin. 

  • Diabetes 

Bromocriptine kadang pula diberikan dokter kepada pasien diabetes tipe 2. Pasalnya, obat ini mampu menurunkan kadar gula darah. Akan tetapi, penggunaannya perlu berhati-hati sebab penurunan kadar gula darah dengan obat ini agak sulit dikendalikan sehingga memicu potensi hipoglikemia. 

Perlu diingat, bromocriptine hanyalah mengurangi gejala berbagai penyakit di atas karena obat ini memengaruhi produksi hormon prolaktin. Akan tetapi, bromocriptine tidak mampu menyembuhkan penyakit tersebut.

Selain itu, penggunaan bromocriptine mesti selalu dikonsultasikan ke dokter. Ini karena obat tersebut tidak hanya menghadirkan manfaat, melainkan juga menimbulkan potensi bahaya dari berbagai efek sampingnya. Berikut ini adalah beberapa efek samping yang umum dialami oleh pasien yang menggunakan bromocriptine. 

  • Penglihatan Kabur 

Penggunaan bromocriptine yang berlebihan dapat mengganggu penglihatan saja. Pasalnya ketika Anda menggunakan obat ini, kadar gula Anda bisa sangat turun. Kadar gula darah yang terlalu rendah pada akhirnya akan membuat penglihatan kabur, bahkan bisa menimbulkan risiko kebutaan. 

  • Pusing 

Selain menurunkan kadar gula darah, bromocriptine pun cenderung mampu membuat tekanan darah Anda menurun. Jika dikonsumsi oleh orang yang memiliki tekanan darah cenderung tinggi, penurunan drastis yang ditimbulkan oleh bromocriptine bisa menimbulkan rasa pusing. Sakit kepala umumnya akan Anda rasakan saat berubah posisi dari berdiri ke duduk atau berbaring maupun sebaliknya. 

  • Halusinasi 

Ketika mengonsumsi jenis obat ini, Anda mungkin akan mengalami halusinasi. Anda bisa saja merasa orang-orang sedang membicarakan Anda atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak. Kondisi tersebut terjadi karena bromocriptine memengaruhi produksi hormon di otak. Namun biasanya, halusinasi hanya akan Anda alami secara temporer. 

  • Serangan Jantung 

Efek samping yang satu ini memang tidak umum terjadi, namun perlu diantisipasi. Pasalnya ketika Anda mengonsumsi bromocriptine, detak jantung bisa bergerak lebih lambat atau lebih cepat. Penggunaan obat ini pada pasien dengan gangguan irama jantung akan membuat gejala semakin parah dan mengarah pada serangan jantung. 

  • Perubahan Suasana Hati 

Kerja bromocriptine yang memengaruhi produksi hormon di otak juga bisa berpengaruh pada kondisi perasaan Anda. Penggunaan obat ini bisa membuat Anda tiba-tiba merasa sedih ataupun senang dalam seketika. Penggunaan bromocriptine yang sembarangan bahkan bisa mengganggu mental Anda. 

*** 

Manfaat bromocriptine memang cukup ampuh untuk mengurangi beberapa gejala penyakit. Namun dengan mempertimbangkan efek samping obat ini, sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter mengenai riwayat kesehatan Anda sebelum mengonsumsi bromocriptine.