Mengenal Autophobia, Rasa Takut Terhadap Kesendirian

autophobia

Dalam ilmu psikologi, ada banyak sekali jenis-jenis fobia yang bisa dialami oleh seseorang. Di antara sekian banyak fobia, Anda mungkin asing dengan jenis fobia bernama autophobia, yaitu rasa takut terhadap kesendirian.

Terkadang, autophobia disebut juga dengan monophobia. Jenis fobia ini menyebabkan seseorang merasa cemas dengan kesendirian, atau takut merasa kesepian. Bahkan, di tempat yang nyaman seperti di rumah sekalipun, kecemasan ini dapat tetap timbul.

Tanda-tanda seseorang mengalami autophobia

Beberapa dari Anda mungkin pernah merasa kesepian. Tapi, jangan menyalahartikan rasa kesepian itu sebagai fobia terhadap kesendirian, karena kedua hal itu adalah hal yang berbeda.

Supaya Anda lebih mudah mengetahui apabila Anda menderita fobia kesendirian atau tidak, berikut ini beberapa gejala dari autophobia:

  • Khawatir berlebih tentang kesendirian
  • Gemetar, berkeringat, nyeri dada, dan jantung berdebar ketika sendirian
  • Keinginan yang luar biasa untuk melarikan diri ketika Anda sendirian
  • Takut dan mencemaskan kemungkinan-kemungkinan yang terjadi apabila Anda terpaksa sendirian
  • Merasa terlepas dari tubuh ketika sendirian
  • Perasaan teror atau takut yang sangat ekstrem saat akan sendirian

Perlu diingat, autophobia tidak sama dengan merasa kesepian. Kesepian mengacu pada emosi negatif yang muncul ketika seseorang merasa bahwa mereka memiliki terlalu sedikit interaksi sosial dan koneksi yang berarti.

Hal ini membuat seseorang bisa saja merasa kesepian bahkan ketika mereka sedang tidak benar-benar sendiri, atau saat sedang bersama dengan orang lain di waktu tertentu.

Ketika Anda mengalami autophobia, rasa cemas yang muncul akan lebih parah dari sekedar emosi negatif. Kecemasan ini dipicu oleh pikiran yang membayangkan Anda terpaksa menghabiskan waktu sendirian.

Rasa cemas ini akan sangat berbeda dengan cemas yang muncul ketika Anda merasa kesepian.

Proses pengobatan untuk penderita autophobia

Sama seperti jenis fobia lainnya, penderita fobia terhadap kesendirian akan menerima pengobatan utama melalui psikoterapi. Ada beberapa jenis psikoterapi yang bisa dilakukan, yaitu:

  • Terapi paparan

Terapi yang satu ini dijalankan dengan memaparkan pemicu fobia secara langsung kepada penderita. Artinya, penderita akan diarahkan untuk sendirian selama beberapa waktu dan beberapa kali.

Sebagian orang yang mengalami fobia mungkin berusaha menghindari sumber pemicu fobia tersebut. Akan tetapi, hal ini justru tidak tepat. Terapi paparan berguna untuk membiasakan Anda dan meningkatkan toleransi Anda terhadap gagasan mengenai kesendirian.

Tujuan dari terapi ini adalah peningkatan kualitas hidup penderita, sehingga fobia tidak lagi membatasi atau menghambat kegiatan Anda sehari-hari.

  • Terapi perilaku kognitif

Terapi ini lebih dikenal sebagai Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Dalam CBT, terapis Anda akan membuat Anda terpapar dengan sumber fobia. Kemudian, mereka akan memberikan arahan mengenai cara menghadapi dan mengatasi kesendirian yang membuat Anda merasa takut.

Dalam CBT, pola pikir Anda akan diarahkan atau dibentuk agar lebih realistis. Dengan begitu, Anda bisa menghadapi fobia dengan lebih percaya diri.

Para penderita fobia yang menjalani terapi CBT akan merasa lebih ringan atau tidak terbebani ketika harus berhadapan dengan sumber pemicu fobia mereka.

  • Obat-obatan

Selain terapi, pengobatan juga bisa dilakukan dengan konsumsi obat-obatan. Biasanya, obat yang diberikan memiliki peran untuk mengendalikan gejala, tapi tidak bisa menyembuhkan secara total.

Obat yang palign sering digunakan untuk penderita autophobia adalah beta blocker untuk memblokir stimulasi adrenalin dalam tubuh, serta sedatif untuk meminimalkan jumlah kecemasan yang muncul.

Selain pengobatan secara medis, perawatan autophobia juga bisa dimaksimalkan dengan perawatan di rumah. Konsultasikan dengan dokter mengenai upaya perawatan di rumah yang tepat untuk kondisi Anda.

Sakit Otot Tulang Sendi? Ini Kemungkinan Penyebabnya

Saat Anda menderita rasa sakit atau nyeri, baik ringan ataupun parah dan tiba-tiba ataupun jangka panjang, mengidentifkasi penyebab utamanya dan mendapatkan perawatan yang tepat akan membantu Anda menjalani gaya hidup aktif yang lebih nyaman. Nyeri otot tulang sendi merupakan hal yang umum dijumpai, dan rasa sakit atau nyeri tersebut dapat disebabkan oleh berbagai jenis faktor, mulai dari cidera dan stres akibat aktivitas atau olahraga berlebih, hingga gangguan musculoskeletal. Cidera akibat olahraga biasanya tidak perlu menjadi sumber kekhawatiran, karena dengan obat anti nyeri OTC seperti ibuprofen sudah cukup dalam mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan. Namun, gangguan kesehatan seperti gangguan musculoskeletal perlu mendapatkan perhatian, diagnosa, dan perawatan yang tepat. Artikel ini akan membahas gangguan kesehatan tersebut. 

Gangguan musculoskeletal adalah sebuah kondisi yang memengaruhi otot tulang sendi Anda. Gangguan musculoskeletal ini terdiri dari tendinitis, sindrom terowongan karpal, osteoarthritis, fibromyalgia, patah tulang, dan rheumatoid arthritis. Gangguan musculoskeletal merupakan sebuah hal yang umum dijumpai. Dan risiko Anda untuk menderitanya meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Tingkat keparahan gangguan musculoskeletal bervariasi. Dalam beberapa kasus tertentu, kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Diagnosa awal dan perawatan tepat dapat membantu meringankan gejala serta meningkatkan hasil pemulihan jangka panjang. 

Gejala dan penyebab

Gejala gangguan musculoskeletal di antaranya adalah rasa sakit atau nyeri yang terus muncul, persendian yang kaku, dan pembengkakan. Gejala tersebut dapat memengaruhi daerah sistem musculoskeletal manapun, termasuk leher, bahu, pergelangan tangan, punggung, pinggang, kaki, dan lutut. Dalam beberapa kasus, gejala gangguan musculoskeletal dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti berjalan hingga mengetik. Anda juga dapat memiliki rentang gerakan yang sangat terbatas sehingga kesulitan melakukan kegiatan atau tugas rutin harian. 

Seseorang memiliki risiko menderita gangguan musculoskeletal yang lebih tinggi apabila memiliki faktor risiko seperti usia yang tua, pekerjaan yang berat, level aktivitas yang tinggi, gaya hidup yang tidak sehat, dan riwayat kesehatan keluarga. Beberapa aktivitas tertentu dapat merusak otot tulang sendi pada sistem musculoskeletal Anda, yang menyebabkan gangguan musculoskeletal, seperti duduk dalam posisi yang sama di depan komputer setiap hari, melakukan pergerakan repetitif atau berulang kali, mengangkat beban yang berat, dan memiliki postur tubuh yang buruk saat bekerja. 

Diagnosa dan perawatan

Rencana perawatan sakit otot tulang sendi akibat gangguan musculoskeletal bervariasi tergantung penyebab utama gangguan tersebut. Sehingga sangat penting untuk Anda mendapatkan diagnosa yang akurat dan cepat. Apabila Anda menderita gejala yang disebutkan sebelumnya di atas, buatlah kunjungan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan fisik. Dokter akan memeriksa gejala seperti nyeri, kemerahan, pembengkakan, lemah otot, dan atrophy otot. Dokter juga dapat memeriksa refleks Anda, mengingat refleks yang tidak biasa dapat mengindikasikan adanya kerusakan saraf. Dokter juga dapat melakukan tes pencitraan seperti sinar-X atau MRI untuk memeriksa tulang dan jaringan lunak. Untuk memeriksa penyakit rheumatic, dokter dapat melakukan tes darah. 

Setelah diagnosa dilakukan, rencana perawatan berfokus pada mengatasi rasa sakit otot tulang sendi tersebut, mulai dari penggunaan obat-obatan OTC seperti ibuprofen atau acetaminophen hingga obat resep pengurang rasa sakit dan peradangan pada kasus yang parah. Dalam kasus tertentu, dokter juga dapat merekomendasikan terapi fisik untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan tidak nyaman, menjaga kekuatan dan rentang gerak, hingga menyesuaikan aktivitas sehari-hari. 

Amankah Penggunaan Obat Tidur Tanpa Resep?

Kondisi insomnia bisa menghampiri siapa saja. Insomnia menyebabkan Anda sulit tidur terutama pada malam hari. Untuk mengatasi hal tersebut, penggunaan obat tidur dapat membantu. Umumnya, obat tidur akan diresepkan oleh dokter jika Anda mengalami keluhan berupa kesulitan tidur dalam jangka waktu panjang. Akan tetapi, ternyata ada juga beberapa jenis obat tidur yang bisa Anda dapatkan tanpa menggunakan resep dokter. Penggunaan obat tidur akan aman selama Anda menerapkan cara konsumsi yang tepat. 

obat tidur

Cara aman konsumsi obat tidur tanpa resep 

Menggunakan obat tidur tanpa resep tetap perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini agar tetap aman dan menghindari overdosis obat. 

  1. Hindari aktivitas yang membutuhkan fokus

Salah satu efek obat tidur adalah rasa mengantuk di hari berikutnya. Untuk itu, sebaiknya Anda hindari aktivitas yang membutuhkan fokus seperti mengoperasikan alat khusus dan menyetir selama masa penggunaan obat tidur. 

  1. Jangan mengonsumsi alkohol

Saat mengonsumsi obat tidur, hindari minum alkohol sebab memunculkan efek tertentu. Saat Anda minum alkohol bersamaan dengan obat tidur, maka efek menenangkan dari obat akan meningkat. Dampak paling fatal dari hal ini yaitu risiko terjadinya kematian. 

  1. Sesuaikan dengan kondisi tubuh

Anda perlu memahami bahwa tidak semua obat tidur cocok untuk digunakan oleh semua orang. Ibu hamil dan menyusui disarankan untuk tidak mengonsumsi obat tidur. Pada lansia di atas 75 tahun juga akan meningkatkan risiko demensia dan stroke jika mengonsumsi obat tidur. Selain itu, oenderita asma, penyakit paru obstruktif kronis, sleep apnea, penyakit hati, obstruksi sistem pencernaan, dan glukoma perlu menghindari obat tidur jenis doxylamine dan diphenhydramine

  1. Batasi konsumsi 

Cara lainnya agar konsumsi obat tidur tanpa resep tetap aman adalah dengan membatasi dosis dan intensitas penggunaan. Hindari menggunakan obat tidur terlalu sering atau terlalu lama. Obat tidur tidak disarankan untuk dikonsumsi lebih dari dua minggu. 

Jenis-jenis obat tidur tanpa resep

Berikut ini merupakan beberapa jenis obat tidur yang bisa dibeli tanpa menggunakan resep dokter. 

  1. Valerian

Obat tidur pertama yang dapat dibeli tanpa resep dokter adalah valerian. Digolongkan sebagai jenis suplemen, valerian berasal dari tanaman yang dibuat untuk mengatasi kondisi susah tidur. Obat tidur berupa valerian tidak menimbulkan efek samping sehingga aman dikonsumsi. Meski demikian, tetap perlu dilakukan pembatasan konsumsi agar tidak terjadi ketergantungan obat tidur. 

  1. Suplemen melatonin

Selain valerian, Anda dapat membeli suplemen melatonin sebagai obat tidur tanpa resep dokter. Dengan mengonsumsi suplemen melatonin maka dapat mempercepat Anda untuk terlelap dan meredakan jet lag. Efek samping yang ditimbulkan oleh suplemen melatonin berupa rasa mengantuk di siang hari dan sakit kepala. 

  1. Diphenhydramine

Obat tidur tanpa resep lainnya adalah diphenhydramine. Obat ini merupakan golongan antihistamin yang bekerja seperti halnya obat penenang. Efek samping yang ditimbulkan cukup banyak seperti penglihatan kabur, konstipasi, kesulitan buang air kecil, mulut kering, dan rasa kantuk di siang hari. 

  1. Doxylamine succinate

Doxylamine succinate juga tergolong sebagai obat penenang antihistamin. Obat ini bisa dibeli bebas tanpa resep dokter. Akan tetapi, efek samping yang ditimbulkan pun banyak dan mirip seperti obat diphenhydramine. 

Penggunaan obat tidur tanpa resep harus dilakukan dengan bertanggung jawab. Anda perlu mewaspadi kemungkinan ketergantungan jika menggunakan obat tidur setiap saat. Ingat selalu bahwa permasalahan berupa sulit tidur perlu penanganan khusus dan penggunaan obat tidur hanya untuk membantu dan bersifat sementara saja. Sebaiknya Anda segera menghubungi dokter untuk berkonsultasi lebih lanjut apabila sudah mulai merasa ketergantungan dengan obat tidur.

Mencari Pencegahan Penyakit CAD agar Tidak Membahayakan Jiwa

penyakit CAD

Penyakit jantung dan pembuluh darah masih menjadi penyebab kematian tertinggi di dunia. Makin hari jumlah penderita penyakit yang berhubungan dengan jantung pun kian bertambah. Mungkin Anda cukup familiar dengan penyakit jantung koroner, namun selain itu banyak pula penyakit jantung lainnya yang mengancam jiwa Anda. Penyakit CAD atau coronary artery disease merupakan salah satunya.

Penyakit CAD merupakan kondisi terganggunya aliran darah dan oksigen di arteri koroner yang menyebabkan bermasalahnya suplai darah dan oksigen ke dan dari jantung. Pasalnya, arteri koroner merupakan pembuluh darah utama yang bertugas membawa darah ke jantung. Masalah di arteri koroner kerap terjadi karena adanya penyempitan ataupun penyumbatan di pembuluh darah tersebut. Penyebabnya rata-rata karena terjadinya plak yang menutupi jalannya aliran yang disebabkan oleh penumpukan lemak ataupun kolesterol.

Apabila penyakit ini tidak segera diatasi, penderitanya sangat mungkin mengalami nyeri dada secara berualang. Dalam tahap lanjut, penderita penyakit CAD bisa mengalami serangan jantung. Karena itulah, pencegahan penumpukan plak yang menyebabkan CAD mesti segera diatasi. Berikut ini adalah beberapa upaya pencegahan yang dapat Anda lakukan guna menghindari kemungkinan CAD menimpa Anda.  

  • Lebih Sering Berolahraga

Olahraga yang benar terbukti efektif membakar lemak tubuh, sekaligus mampu mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah, termasuk di bagian arteri koroner. Aerobik menjadi jenis olahraga yang dipandang paling baik untuk mengatasi berbagai permasalahan jantung karena cepat membakar lemak, sekaligus memperkuat otot jantung. Untuk hasil optimal, Anda bisa melakukan latihan aerobik sebanyak 3—4 kali seminggu dengan total durasi 150 menit.

  • Terapkan Diet Sehat

Diet tidak melulu mengurangi jumlah kalori secara berlebihan. Khusus untuk kesehatan jantung, lakukan diet untuk meminimalkan asupan lemak jenuh sekaligus memaksimalkan nutrisi yang menyehatkan jantung. Anda bisa memulai diet dengan mengubah penggunaan minyak Anda sekaligus mengurangi porsi daging merah serta produk turunannya. Selain itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak serat guna membuat kinerja jantung lebih prima.

  • Berhenti Merokok

Risiko penyakit CAD hingga serangan jantung mengintai para perokok. Pasalnya, ribuan bahan kimia yang ada dalam tiap kepulan asap rokok sangat mudah mempersempit arteri koroner sekaligus merusak jantung Anda. Mulailah untuk berhenti merokok sekarang juga guna mencegah arteri semakin sempit. Hindari juga asap rokok dari orang lain. Jika memiliki anggota keluarga yang merokok, bantulah ia untuk berhenti demi kesehatan Anda sekaligus dirinya.

  • Mengelola Stres

Anda memang tidak bisa lepas dari stres karena selama hidup dan masalah ada, stress pun tidak akan pernah hilang. Namun, cobalah mengelola stres Anda agar tidak terlalu berlebihan. Rasa stres yang memuncak mudah membuat tekanan darah naik sehingga akan merusak dinding arteri koroner Anda. Sering-seringlah melakukan relaksasi untuk mengurangi stres. Mendengarkan musik, meditasi, membaca buku yang Anda sukai, sampai pergi berlibur dapat menjadi alternatif pilihan untuk mengelola stres Anda.

  • Batasi Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol secaa berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi juga obesitas. Kedua kondisi tersebut merupakan penyebab jitu menumpuknya plak di area pembuluh darah dari dan menuju jantung. Tak ayal, mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyeret Anda ke kondisi penyakit CAD sampai gagal jantung. Bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsi jenis minuman ini. Namun, minumlah secukupnya. Takaran yang dianjurkan hanya satu gelas sehari untuk perempuan maupun laki-laki.

***

Sama seperti penyakit jantung lainnya, penyakit CAD membutuhkan biaya pengobatan yang tidak sedikit. Daripada sibuk dan pusing mengobati arteri koroner Anda, lebih baik melakukan upaya pencegahan yang sebenarnya tidak sulit, bukan?

Rekomendasi Minyak Tawon untuk Anak

Minyak tawon merupakan minyak esensial asli Indonesia yang kerap digunakan sebagai obat gosok, dinamai minyak tawon karena memang menjadi sebutan khusus. Minyak ini memiliki simbol gambar tawon pada bungkusnya, manfaat minyak tawon sangat banyak bagi kesehatan. Karena minyak ini dibuat dari campuran ekstrak minyak kayu putih, minyak serai, kunyit dan bawang merah.

Perlu diketahui jika minyak ini tidak memiliki kandungan tawon di dalamnya, hal tersebut sama sekali tidak benar. Minyak ini biasa digunakan untuk memijat tubuh, ketika dioleskan pada tubuh makan akan menimbulkan rasa panas pada kulit. Selain itu sensasi yang muncul membuat otot menjadi lebih rileks.

Manfaat Minyak Tawon

  • Gosok Pijat

Ketika tubuh terasa pegal, minyak tawon bisa dimanfaatkan untuk melakukan pijatan sebagai pelumas agar proses pemijatan tubuh lebih lincah. Minyak tawon yang dioleskan ke kulit sangat aman, namun hindari mengoles pada area kulit yang terluka karena dapat menimbulkan sensasi terbakar dan perih.

  • Redakan Nyeri Sendi dan Otot

Kandungan yang terdapat di dalam minyak tawin salah satunya adalah cajuput, cajuput mengandung senyawa aktif cineole yang bisa meredakan nyeri. Studi menunjukkan jika cineole mampu memengaruhi sistem saraf pusat dengan meningkatkan produksi serotonin yang merupakan hormon pembuat lebih tenang dan senang.

  • Melancarkan Pernapasan

Aroma minyak tawon yang khas dapat membantu melegakan pernapasan dari hidung yang tersumbat. Aroma ini berasal dari cajuput oil yang bersifat aromaterapi ditambah dengan aroma khas minyak serai, kunyit dan bawang merah. Aroma inilah yang mampu melancarkan sirkulasi udara di hidung.

  • Redakan Sakit Kepala dan Perut

Cukup gosokkan minyak tawon pada bagian samping kepala secara perlahan disertai dengan pijatan, setelah beberapa saat kepala akan terasa membaik. Seseorang yang mengalami masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare juga bisa diatasi dengan menggunakan minyak ini, hanya dengan menggosokan minyak ke bagian perut secara perlahan.

  • Lancarkan Sirkulasi Darah

Kandungan bawang merah yang terdapat di dalamnya mempu melancarkan sirkulasi darah lewat efek vasodilatasi ketika digosokkan ke kulit. Peredaran darah akan lebh lancar, sehingga ampuh untuk meredakan masuk angin jika minyak dipakai untuk kerokan.

Rekomendasi Minyak Tawon

  • Minyak Gosok Cap Tawon (Tutup Putih) Asli Makassar

Memiliki sensasi panas yang begitu terasa lebih cepat meresap ke dalam otot atau bagian tubuh yang sakit. Namun, minyak tawon tutup putih ini tidak disarakan untuk bayi dan balita karena panasnya bisa merusak kulit mereka. Minyak ini digunakan untuk mengobati keseleo atau bagian tubuh yang terkilir, hingga pegal-pehal pada otot.

  • Minyak Gosok Cap Tawon (Tutup Merah) Asli Makassar

Berbeda dengan tutup putih, jenis tutup merah ini bisa digunakan oleh semua usia termasuk balita karena panasnya tidak terlalu menyengat. Harganya pun jauh lebih murah ketimbang minyak tawon tutup putih.

Minyak ini bisa diberikan untuk balita dengan catatan jika sang anak memang benar-benar membutuhkannya sebagai obat luka, bentol-bentol, gatal atau sekadar penghangat.Meskipun manfaat minyak tawon banyak, perlu diperhatikan bagi para orang tua ketika akan menggunakan minyak ini pada bayi atau balita.

Akan timbul reaksi setelah minyak ini digunakan pada bayi atau balita, seperti kemerahan, bentol-bentol semakin parah atau yang lainnya. Karena tidak menutup kemungkinan jika si kecil tidak cocok terhadap obat ini, konsultasikan dahulu ke dokter dahulu.

Jarang Diketahui, Berikut Deretan Manfaat Zinc untuk Otak

manfaat zinc

Zinc (seng) merupakan mineral terpenting karena perannya terhadap fungsi tubuh secara keseluruhan. Beragam manfaat zinc bisa dirasakan mulai dari mengatasi jerawat hingga penyembuhan luka.

Salah satu manfaat zinc yang tak boleh dilewatkan adalah manfaat nootropiknya. Nootropik adalah sebutan bagi obat atau suplemen yang berfungsi meningkatkan kesehatan dan fungsi kognitif. Sayangnya masih banyak orang yang belum menyadari manfaat ini.

Mekanisme zinc terhadap kesehatan

300 enzim dalam tubuh bergantung pada zinc agar dapat berfungsi normal. Perannya yang sangat vital ini berasal dari cara kerja zinc itu sendiri, yang berupa:

  • Transmisi saraf

Zinc mendukung aktivitas protein sebagai reseptor dan enzim yang terlibat dalam pengaturan makromolekul, pensinyalan, transkripsi gen, dan proses transportasi yang terjadi antara otak dengan seluruh tubuh.

  • Neuroprotektan

Zinc terlibat dalam perbaikan DNA, menjaga stabilitas genom, sintesis protein, menurunkan peradangan berlebih, serta melindungi saraf dari paparan radikal bebas dan stres oksidatif.

Manfaat zinc untuk kesehatan dan fungsi otak

Efek anti-inflamasi dan pelindung saraf (neuroprotektan) sangat dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. Berikut adalah deretan manfaat zinc sebagai nootropik:

  • Mengatasi kecemasan dan depresi

Zinc (seng) berfungsi meningkatkan hormon serotonin dan protein BDNF. Hal ini yang menjadikan zinc berperan sebagai peningkat mood dan antidepresan.

Kondisi stres membuat tubuh membuang zinc melalui keringa, air liur, dan urin. Maka dari itu zinc yang rendah menjadi penanda depresi. Semakin depresi seseorang, makan semakin rendah kadar seng yang ditemukan dalam tubuh.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen zinc yang dikombinasikan dengan SSRI dapat meningkatkan efektivitas zinc dalam melawan depresi.

Namun penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat zinc terhadap perbaikan mood tidak akan berguna jika dikonsumsi oleh mereka yang tidak mengalami depresi.

  • Meningkatkan memori

Sebagai neuroprotektan, zinc dapat mencegah penurunan kognitif akibat radikal bebas. Defisiensi zinc dapat mengganggu pensinyalan yang terlibat dalam pembentukan dan penyimpanan memori jangka panjang.

Mengonsumsi zinc menghasilkan peningkatan memori visual dan kerja baik pada anak-anak maupun lansia. Dalam sebuah penelitian pada remaja, suplementasi zinc dapat meningkatkan kinerja kognitif, merespon tugas memori dengan cepat dan akurat, dan meningkatkan perhatian selamam proses pembelajaran.

  • Meredakan gejala ADHD

Penderita ADHD memiliki kadar asam lemak bebas dan kadar seng yang rendah, namun belum dapat dipastikan bahwa defisiensi zinc merupakan penyebab utama gangguan ini.

Zinc terlibat dalam memproduksi melatonin dan membantu mengatur fungsi dopamin. Pemberian suplemen zinc secara rutin terbukti dapat mengurangi perilaku hiperaktif, impulsif, dan gangguan sosialisasi pada anak ADHD.

  • Mencegah autisme

Sebuah studi yang diterbitkan di Biomarker Insights pada tahun 2011 membuktikan bahwa pemberian suplemen zinc disertai dengan vitamin B6 mampu mengurangi keparahan gejala autisme seperti bahasa reseptif, fokus dan perhatian, hiperaktif, kontak mata, sensitivitas suara, sensitivitas taktil, dan kejang.

Makanan yang kaya akan zinc

Sumber utama zinc adalah tiram. Di urutan berikutnya, zinc juga banyak terkandung pada:

  • Makanan laut
  • Daging merah
  • Daging ayam
  • Kacang-kacangan
  • Produk susu

Anak-anak berisiko kekurangan zinc karena pola makan yang buruk. Peserta diet vegetarian juga cenderung berisiko. Walaupun zin dapat ditemukan pada sayur mayur, kandungan fitat yang terdapat di dalamnya mencegah tubuh untuk menyerap zinc pada sayur.

Karena manfaat zinc sangat penting bagi tubuh, siapapun yang berisiko kekurangan, terutama peserta diet vegan disarankan mengonsumsi suplemen zinc. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis dan cara pakai yang tepat.

Hati-hati! Sex Toys Bisa Tularkan PMS

Bagi Anda yang seorang “adventurous”, mungkin Anda pernah menggunakan sex toys saat melakukan hubungan intim dengan pasangan. Tidak hanya dapat mencegah kebosanan, penggunaan sex toys bermanfaat untuk menambah sensasi dan kenikmatan yang berbeda. Akan tetapi, menggunakan sex toys memiliki risikonya sendiri. Jika Anda tidak menggunakannya dengan benar dan jarang membersihkannya, sex toys dapat menularkan berbagai macam jenis penyakit menular seksual, atau disingkat PMS, dan infeksi yang ditularkan lewat darah. Ada pula risiko terkena vaginosis bakteri, terutama apabila Anda sering saling pinjam sex toys dengan pasangan yang memiliki vaginosis bakteri.

Jenis penyakit yang dapat ditularkan lewat sex toys

Jika Anda jarang membersihkan sex toys, alat tersebut dapat menjadi sarang bakteri dan meningkatkan risiko Anda untuk tertular beberapa jenis penyakit di bawah ini, seperti:

  • Chlamydia

Chlamydia adalah salah satu penyakit menular seksual yang paling sering ditemui. Penyakit ini ditularkan lewat hubungan seksual tanpa memakai pengaman atau kondom, dan biasanya sering dijumpai pada remaja yang aktif secara seksual. Kebanyakan orang yang menderita chlamydia tidak merasa ada gejala apapun, dan sering tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit ini. Apabila gejala muncul, Anda akan merasa sakit saat buang air kecil; keluarnya cairan aneh dari vagina, penis, ataupun anus; pada wanita, pendarahan setelah seks, dan pada pria, testis membengkak dan terasa sakit.

Chlamydia adalah sebuah infeksi bakteri. Bakteri tersebut menyebar lewat seks atau kontak langsung dengan cairan vagina atau air mani yang terinfeksi. Anda bisa mendapatkan chlamydia lewat hubungan seksual vaginal, anal, ataupun oral; berbagi sex toys yang tidak dicuci atau diganti kondom setelah setiap kali penggunaan; alat kelamin Anda bersentuhan dengan alat kelamin pasangan; dan air mani serta cairan vagina yang terinfeksi masuk ke dalam mata. Chlamydia juga dapat ditularkan oleh ibu hamil ke bayi di kandungannya. Namun, chlamydia tidak dapat ditularkan lewat sentuhan kasual, seperti ciuman dan pelukan. Anda juga tidak akan tertular chlamydia dari berbagi handuk, menggunakan kolam renang umum, ataupun alat makan.

  • Sifilis

Sama seperti chlamydia, sifilis merupakan infeksi bakteri yang ditularkan lewat hubungan seksual dengan seseorang yang mengidap penyakit ini. Sangat penting untuk mendapat tes dan pengobatan secepatnya apabila Anda khawatir mengidap sifilis, karena penyakit ini dapat menyebabkan masalah serius apabila tidak diobati dengan segera. Sifilis dapat diobati dengan penggunaan antibiotik.

Beberapa penderita sifilis tidak menunjukkan gejala apapun. Kalaupun ada, gejala biasanya tidak terlihat jelas dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, Anda tetap terinfeksi sifilis dan dapat menularkannya meskipun tidak memiliki gejala apabila Anda tidak mendapatkan perawatan. Adapun gejala sifilis di antaranya adalah luka atau ruam kecil yang muncul di daerah penis, vagina, dubur, dan mulut; ruam merah yang memengaruhi telapak tangan dan tumit; pertumbuhan kulit (mirip kutil kelamin) yang berkembang di vulva pada wanita dan anus pada pria dan wanita; bercak putih di mulut; dan rasa lelah, sakit kepala, nyeri sendi, demam, dan kelenjar yang bengkak di leher, selangkangan, dan ketiak. Jika tidak diobati, sifilis dapat menyebar ke otak dan bagian tubuh lain dan menyebabkan masalah jangka panjang serius.

Anda bisa menghindari kedua penyakit menular seksual tersebut di atas dengan rutin menjaga sex toys tetap bersih, terutama cucilah setelah digunakan. Anda juga perlu menutupi sex toys seperti vibrator dengan kondom baru setiap kali Anda ingin menggunakannya, dan jangan pernah bergantian menggunakan sex toys yang sama dengan orang lain.

Obat Alami Kelenjar Getah Bening atau Obat Medis dari Dokter?

Obat Alami Kelenjar Getah Bening atau Obat Medis dari Dokter?

Kelenjar getah bening yang membengkak bisa disebabkan karena berbagai hal, seperti infeksi hingga pembengkakan kanker. Dalam mengatasi kondisi ini,biasanya obat kelenjar getah bening yang dipakai berbeda-beda disesuaikan dengan penyebab yang membuat pembengkakan itu muncul, para penderita diharap untuk memahami kondisi ini dengan baik.

Kelenjar getah bening merupakan bagian dari sistem limfatik yang berfungsi melindungi tubuh dari berbagai macam penyebab infeksi, seperti kuman, virus dan parasit, sel kanker serta zat beracun. Kelenjar ini tersebar di berbagai bagian tubuh, seperti leher, telinga, ketiak dan lipatan paha, salah satu gangguan yang umum terjadi adalah pembengkakan kelenjar getah bening.

Obat Kelenjar Getah Bening

Berbagai obat tersedia untuk mengatasi jenis penyakit ini, baik itu obat alami kelenjar getah bening maupun obat medis rujukan dokter.

Sebelum memberi obat, dokter akan melakukan pemeriksaan terlebih dahulu, mulai dari pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang yang terdiri dari tes darah, biopsi kelenjar getah bening hingga pemeriksaan radiologis seperti CT Scan atau MRI. Setelah mengetahui penyebab, lokasi, tingkat keparahan hingga kondisi kesehatan, selanjutnya dokter akan meresepkan salah satu obat berikut.

  1. Antibiotik

Tujuan pemberian antibiotik adalah untuk mengobati pembengkakan yang disebabkan karena infeksi bakteri, seperti abses kelenjar getah bening. Pilihan antibiotik yang dipakai sebelumnya akan disesuaikan terlebih dahulu dengan jenis kuman penyebab munculnya infeksi.

  1. Antivirus

Aliran getah bening akan tersumbat dan menjadi penyebab kelenjar getah bening akan membengkak, hal ini terjadi bisa dikarenakan infeksi cacing atau parasit seperti filariasis. Untuk mengobati kondisi ini, dokter akan memberi resep obat antiparasit, seperti albendazole dan diethylcarbamazine.

  1. Antituberkulosis

Terdapat beberapa jenis obat antituberkulosis yang digunakan untuk mengatasi pembengkakan kelenjar getah bening, di antaranya seperti isoniazid, pyrazinamide dan ethambutol. Obat-obat jenis ini dipakai meredakan pembengkakan yang disebabkan tuberkulosis atau TB kelenjar.

  1. Kemoterapi

Terapi ini dipakai jika pembengkakan terjadi karena munculnya kanker, selain menggunakan kemoterapi pengobatan yang dilakukan juga bisa melalui radioterapi atau operasi pengangkatan kanker. Namun perlu diketahui, penanganan ini akan disesuaikan dengan tingkat keganasan atau tingkatan stadium kanker tersebut.

  1. Kortikosteroid

Apabila pembengkakan yang terjadi dikarenakan penyakit autoimun, seperti lupus atau rheumatoid ahtritis, maka dokter akan meresepkan obat kortikosteroid dengan tujuan menekan daya tahan tubuh agar tidak menimbulkan peradangan dan pembengkakan kelenjar getah bening.

Dokter juga akan memberi obat lain seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) atau imunopresan, selain itu guna meringankan rasa sakit bisa dengan mengompres benjolan yang muncul dengan menggunakan handuk atau kain bersih yang dibasahi air hangat.

Selama menjalani pengobatan kondisi ini, penderita diharuskan mendapat istirahat yang cukup dengan tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk proses pemulihan. Meskipun pada kasus yang disebabkan infeksi, pembengkakan akan mereda dengan sendirinya ketika infeksi bisa segera diatasi.

Namun segera periksakan ke dokter jika kondisi ternyata tak kunjung membaik setelah dua minggu dan kelenjar getah bening semakin membengkak serta terasa kasar ketika disentuh hingga disertai keluhan lain, seperti demam, berkeringat di malam hari hingga berat badan menurun tanpa sebab yang jelas dan muncul secara tiba-tiba.

Mengetahui obat kelenjar getah bening sangat penting bagi pasien dan dokter, terutama ketika akan memutuskan pengobatan yang akan dipilih. Hal ini juga berdampak pada proses kesembuhan, jika segera diketahui dan ditangani, maka kesembuhan pasien juga akan semakin meningkat. Namun, jika dibiarkan tanpa adanya pengobatan dikhawatirkan akan membahayakan nyawa pasien.

Mata Terasa Panas, Pahami Beragam Penyebabnya

Mata terasa panas atau yang sering dikenal dengan istilah burning eyes oleh beberapa orang masih disepelekan. Maklum saja, kondisi mata ini umumnya hanya bersifat sementara dan bisa sembuh dengan obat mata yang dijual bebas.

Meskipun demikian, tetap saja mata terasa panas akan membuat Anda tidak nyaman dan dapat mengganggu beragam kegiatan harian Anda. Pasalnya ketika Anda mengalami masalah ini, mata Anda bukan hanya memiliki sensasi terbakar. Lebih daripada itu, Anda akan merasa gatal dan nyeri. Dalam beberapa kasus, gejala mata terasa panas akan diikuti dengan keluarnya cairan dari mata.

Pengobatan kondisi ini bisa dibilang tidak terlalu sulit. Namun dengan ketidaknyamanan yang dihadirkan, akan lebih menyenangkan apabila Anda bisa terhindar dari gejala mata terasa panas. Untuk itu, memahami berbagai penyebabnya dan berupaya meminimalkan risiko terkena akan menjadi jalan yang lebih bijak. Berikut ini adalah beberapa penyeba mata terasa panas yang patut Anda ketahui.

  1. Sinar Matahari

Tinggal di negara tropis seperti Indonesia, artinya Anda memiliki kemungkinan lebih besar mengalami mata terasa panas. Ini karena salah satu penyebab kuat mata terbakar adalah paparan sinar ultraviolet. Beraktivitas terlalu lama di bawah sinar matahari akan membuat Anda terpapar sinar ultraviolet yang berlebihan sehingga memicu gejala mata berairan, nyeri, hingga melihat adanya lingkaran cahaya dalam penglihatan.

  • Pemakaian Kontak Lensa

Memakai kontak lensa bisa memperbesar potensi Anda terkena mata terasa panas. Pasalnya, kontak lensa merupakan benda asing yang masuk ke mata. Apabila kesterilannya tidak terjaga, mata Anda akan rentan mengalami iritasi yang menimbulkan sensasi terbakar. Karena itu jika memang Anda termasuk pengguna tetap kontak lensa, cobalah untuk selalu menjaga kebersihan kontak lensa Anda serta memastikan penetesan cairan tiap beberapa waktu sekali guna mencegah mata terasa panas saat memakainya.

  • Mata Kering

Mata kering terjadi ketika saluran air mata tidak mampu menghasilkan cukup air mata. Kondisi ini sangat berhubungan dengan usia. Semakin tua usia Anda, risiko mengalami mata kering yang menimbulkan sensasi mata terasa terbakar akan semakin besar. Anda bisa mengurangi risikonya dengan menggunakan obat tetes mata untuk memastikan kelembapan mata Anda.

  • Alergi

Alergi tidak hanya muncul di kulit, namun juga bisa di mata. Jika mengalami alergi di mata, bersiaplah pula untuk menikmati sensasi mata terasa panas. Penyebab alergi pada mata sangat bervariasi. Anda bisa terkena alergi ini karena debu atau asap. Namun dalam beberapa kasus, alergi mata juga disebabkan oleh pengonsumsian jenis makanan tertentu sampai aroma parfum.

  • Bahan Kimia

Berada di sekitar bahan kimia akan membuat mata mudah mengalami rasa terbakar. Jangan bayangkan bahan kimia yang ada di pabrik ataupun laboratorium. Interaksi dengan bahan kimia pun bisa dengan mudah Anda rasakan ketika menggunakan berbagai produk sehari-hari, seperti sabun, sampo, ataupu riasan wajah. Umumnya rasa panas yang terasa di mata akibat bahan kinmia akan diikuti oleh rasa perih dan warna mata yang memerah.

  • Peradangan

Peradangan di kelopak mata juga dapat menimbulkan sensasi mata terasa panas. Peradangan semacam ini dikenal dengan istilah rosacea ocular. Tidak hanya seperti terbakar, mata Anda juga akan terasa nyeri dan menjadi lebih sensitif terhadap cahaya. Berhati-hatilah dengan kondisi ini sebab jika dibiarkan tanpa penanganan, peradangan yang terlalu lama bisa merenggut penglihatan Anda.

***

Dalam beberapa kasus, mata terasa panas bisa diobati dengan mudah dan Anda cukup menghindari penyebabnya. Memastikan mata selalu lembap pun juga dapat menjadi pencegahan terkena gejala mata panas. Akan tetapi dalam beberapa kasus, jangan ragu untuk berobat ke dokter apabila gejala mata terasa panas yang Anda alami tidak sembuh dalam hitungan hari.

Tigah Langkah Tepat Cara Cek Obat di BPOM

Badan Pengawasan Obat dan Makanan menjadi lembaga yang berwenang dan bertanggung jawab terhadap semua produk terkait yang beredar di pasaran. Keberadaannya penting lantaran bisa menjadi jaminan bahwa produk yang ada di tangan konsumen layak guna. Namun, penting juga bagi konsumen mengetahui cara cek obat di BPOM. Pasalnya masih banyak oknum-oknum tidak bertanggung jawab memproduksi dan menyebarluaskan produk obat ilegal.

“Ilegal” yang dimaksud di atas termasuk tidak memiliki nomor registrasi, produk bajakan atau palsu, produk berbahan berbahaya, kedaluarsa, hingga produk selundupan. Ini perlu menjadi perhatian bersama karena tidak ada jaminan untuk produk-produk tersebut. Agar terhindar dari risiko yang mungkin ada, baiknya konsumsen mengetahui informasi mengenai tata cara mengecek keaslian dan keamanan produk.

Berikut ini beberapa langkah untuk memastikan produk obat yang ada di tangan Anda sudah mendapat “lampu hijau” dari BPOM:

  • Cara Cek Obat di BPOM melalui Aplikasi

Cara yang satu ini memudahkan konsumen melakukan pengecekan secara online tanpa harus mengetikkan url alamat situs resmi BPOM. Konsumen hanya perlu klik pada aplikasi yang sudah terpasang di smartphone dengan sistem operasi Android maupun iOS. Caranya:

  • Unduh aplikasi ‘cek BPOM’ melalui Play Store maupun AppStore;
  • Pasang dan jalankan aplikasi di smartphone;
  • Konsumen akan disajikan tiga kolom utama, dengan tiap submenu yang berbeda;
  • Pilih sesuai kebutuhan (Semua produk, produk teregistrasi, produk dibatalkan, atau public warning);
  • Pilih sesuai kebutuhan dari (Nomor registrasi, nama produk/nama dagang, atau nama produsen/importir);
  • Ketik pencarian di isian ‘kata kunci pencairan’

Setelah berhasil, konsumen akan disajikan detail produk secara lengkap, yang meliputi nomor registrasi, nama produk, pendaftar, dan tempat produk dibuat.

  • Cara Cek Obat di BPOM melalui Website

Cara ini sangat mudah digunakan kala konsumen berniat melakukan cek produk kosmetik BPOM secara online. Pastikan smartphone terhubung dengan jaringan internet yang stabil. Caranya:

  • Buka browser dan akses situs di alamat https://cekbpom.pom.go.id/;
  • Konsumen akan dibawa ke tampilan homepage situs, yang menampilkan ‘cari produk berdasarkan’ (nomor registrasi, nama produk, merek, jumlah dan kemasan, bentuk sediaan, komposisi, dan nama pendaftar);
  • Pilih salah satu kategori dan isi kolom kata kunci;
  • Setelah memastikan mengisi produk yang ingin dicari dengan tepat, klik tombol ‘cari’;
  • Data lengkap produk yang meliputi nomor registrasi, detail produk hingga pendaftar produk terkait.

Sebagai tip, cara paling mudah saat melakukan pengecekan nomor BPOM suatu produk adalah dengan melakukan pengecekan berdasarkan merek atau nama produknya. Namun, jika nomor BPOM sudah tertera di kemasan produk, maka konsumen tinggal mencocokkan keabsahan informasi produk tersebut. Sebab ada pula beberapa produk yang memiliki norom BPOM palsu, sehingga masih lolos di pasaran.

  • Cara Cek Obat di BPOM secara Manual

Ini cara terakhir dan mungkin terkesan amat konvensional. Namun, tak ada salahnya juga untuk benar-benar memastikan semuanya aman. Mengusung jargon ‘CekKlik’, BPOM memberikan kampanye memeriksa produk secara manual. Isi dari jargon tersebut kurang lebih:

  • Cek: Pengecekan detail terhadap produk;
  • K: Kemasan dalam kondisi baik apa rusak;
  • L: Label untuk informasi produk yang dapat dibaca secara detail;
  • I: Izin edar untuk pastikan produk memiliki izin edar;
  • K: Kedaluarsa untuk memastikan tanggal produk tidak melebihi masa kedaluwarsa.

Nah, setelah konsumen mengetahui beragam cara cek obat di BPOM di atas, maka upaya tersebut sangat berguna saat konsumen berniat membeli obat, apalagi yang tidak disertai resep dari dokter. Jangan pernah ambil risiko dengan mengonsumsi obat yang tidak atau belum terdaftar di dalam database BPOM.