Penting Bagi Tubuh, Berikut 8 Makanan Mengandung Vitamin B6 yang Mudah Didapat

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin B kompleks yang memiliki fungsi penting dalam tubuh. Sehingga, penting sekali untuk mengkonsumsi makanan mengandung vitamin B6 karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Vitamin B6 atau disebut juga piridoksin penting untuk menjaga kesehatan otak dan juga sistem saraf. Tanpa vitamin B6, tubuh tidak bisa menyerap vitamin B12 dan organ dalam tubuh tidak akan bisa berfungsi secara optimal.

Bagi orang dewasa yang berusia 19 hingga 50 tahun, membutuhkan 1,3 miligram vitamin B6 setiap harinya. Sedangkan ibu hamil butuh lebih banyak yaitu 1,9 miligram per harinya.

Tubuh yang kekurangan vitamin B6 akan mengalami anemia, ruam gatal, serta sistem kekebalan tubuh akan mengalami penurunan. Meskipun kasus kekurangan vitamin B6 ini jarang terjadi, bukan berarti Anda tidak mengkonsumsi makanan mengandung vitamin B6 ini.

Mengenal Makanan Mengandung Vitamin B6

Banyak orang yang biasanya mendapatkan asupan vitamin B6 dengan mengkonsumsi suplemen. Ternyata, makanan yang menjadi sumber vitamin B6 ini mudah ditemukan dan banyak jenisnya.

Berikut makanan yang mengandung vitamin B6 yang bisa Anda konsumsi.

  1. Telur

Jenis makanan ini tentu sering ditemukan sehari-harinya. Faktanya, telur mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi, lho. Dengan konsumsi dua butir telur yang direbus maupun digoreng, sudah mampu memenuhi 10 persen rekomendasi asupan harian vitamin B6.

  • Salmon

Ikan salmon memang terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang baik bagi tubuh. Ternyata ikan salmon juga sebagai makanan sumber vitamin B6 terbanyak. Apalagi jenis ikan salmon yang liar. Dalam satu porsi ikan salmon saja sudah terkandung 0,6 mg vitamin B6. Jumlah ini sudah mampu memenuhi 35 persen dari rekomendasi asupan harian vitamin B6 bagi tubuh.

  • Kacang Polong

Kacang polong juga menjadi makanan sumber vitamin B6 terbanyak. Selain mengandung vitamin B6, kacang plong juga mengandung serat, vitamin A dan vitamin C yang juga penting bagi kesehatan.

Dalam 160 gram kacang polong, terkandung sekitar 0,3 mg vitamin B6. Angka ini memenuhi 17 persen rekomendasi asupan harian vitamin B6.

  • Ubi

Ubi merupakan sumber vitamin B6 yang baik. Selain itu juga kaya akan nutrisi lain seperti serat, vitamin A, dan juga magnesium. Satu ubi berukuran sedang bisa memnuhi 15 persen rekomendasi asupan harian vitamin B6 untuk tubuh.

  • Wortel

Wortel merupakan sayuran yang bermanfaat baik bagi kesehatan karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin A, hingga vitamin B6. Satu wortel dengan ukuran sedang mengandung 0,2 mg vitamin B6 dan memenuhi 9 persen rekomendasi asupan harian.

  • Bayam

Sayuran yang satu ini memang dikenal kaya akan nutrisi baik untuk tubuh. Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, dan ternyata juga mengandung vitam B6 yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam porsi setengah cangkir bayam yang sudah matang bisa memenuhi 5 persen rekomendasi asupan harian vitamin B6 untuk tubuh ini.

  • Pisang

Buah pisang juga menjadi makanan mengandung vitamin B6 dan nutrisi lain yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi satu buah pisang, Anda sudah memnuhi 20 persen dari rekomendasi harian vitamin B6 ini.

  • Alpukat

Buah alpukat memang terkenal kaya akan nutrisinya, termasuk kaya akan vitamin B6. Buktinya, sebuah alpukat saja sudah mampu mencukupi 30 persen kebutuhan harian vitamin B6. Selain itu buah alpukat juga kaya akan nutrisi lainnya.

Sadarkah Anda dengan Efek Samping Buah Naga Berikut Ini?

Buah adalah salah satu makanan sehat yang paling sering direkomendasikan untuk kesehatan tubuh. Dari berbagai jenis buah, Anda tentu familier dengan buah naga, kan? Buah yang memiliki ciri berwarna merah menyala pada kulitnya ini, memiliki rasa yang cenderung manis. Beberapa orang senang mengonsumsi buah naga, karena tidak perlu repot-repot memisahkan biji buahnya, seperti ketika mengonsumsi buah jeruk atau salak.

buah naga

Memang, buah naga dapat menjaga makanan sehat yang menyegarkan. Namun, sadarkah Anda dengan efek samping buah naga yang dikonsumsi secara berlebihan? Walaupun manfaat yang terkandung di dalamnya begitu banyak, efek samping buah naga justru dapat berbalik menyerang tubuh. 

Dampak dari konsumsi buah naga yang lebih berisiko dialami oleh individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Ada pun risiko efek samping buah naga yang perlu Anda waspadai, yaitu:

  • Berisiko tingkatan peluang hipotensi

Salah satu efek samping buah naga yang perlu diwaspadai, yaitu berisiko meningkatkan peluang hipotensi. Memang, buah naga bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Namun, jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar. 

Dalam buah naga, terkandung kalium yang jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat menurunkan tekanan darah, bahkan hingga di bawah batas normal atau hipotensi. Gejala hipotensi yang mungkin dialami, antara lain kaburnya pandangan, kebingungan, lelah, pusing, mual, hingga kehilangan kesadaran.

  • Memperbesar risiko hipoglikemia

Pernahkah Anda mendengar tentang hipoglikemia? Hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar gula dalam darah menurun secara signifikan, sehingga memicu gejala kesehatan, seperti merasa lelah, pusing, rasa lapar berlebihan, bibir kesemutan, hingga pingsan.

Biasanya, penderita diabetes akan direkomendasikan untuk mengonsumsi buah naga. Pasalnya, kandungan serat pada buah naga diyakini mampu mengurangi penyerapan gula dalam darah. Di samping itu, penyerapan karbohidrat dalam tubuh juga dapat dilakukan secara lebih mudah. Dengan begitu, tubuh akan mendapatkan energi berimbang dan mengurangi efek samping gula.

Meski begitu, efek samping buah naga karena konsumsi berlebih juga tidak terhindarkan. Buah naga berisiko memperbesar peluang terjadinya hipoglikemia. Oleh karena itu, bagi penderita diabetes yang sedang mengonsumsi obat dari dokter, menjaga porsi konsumsi buah naga perlu untuk diperhatikan agar tidak mengganggu cara kerja obat dan memperparah kondisi kesehatan.

  • Berisiko memicu alergi

Bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, efek samping buah naga dapat memicu terjadinya alergi.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa efek samping buah naga dapat menyebabkan reaksi alergi pada seseorang. Reaksi alergi tersebut dapat berupa biduran, ruam, mual dan muntah, pembengkakan pada bibir atau lidah, kesemutan atau gatal dalam mulut, kulit gatal serta peradangan kulit.

Hal ini terjadi ketika antibodi atau sistem imun seseorang merespons buah naga sebagai sesuatu yang dianggap membahayakan, sehingga memicu reaksi anafilaksis. 

  • Adanya interaksi dengan obat hipertensi

Khusus efek samping buah naga yang satu ini, kasusnya cukup spesifik berisiko dialami oleh individu yang mengonsumsi obat darah tinggi. Pasien hipertensi yang mengonsumsi obat darah tinggi dan buah naga secara bersamaan, mungkin mengalami efek samping tertentu, karena fungsi kerja obat menjadi terhambat.

  • Menyebabkan urine berwarna merah

Efek samping buah naga yang satu ini memang tidak begitu membahayakan. Namun, tentu Anda akan kerepotan jika kondisi ini terjadi di saat yang tidak diduga, seperti ketika menjalani medical check-up untuk kepentingan tertentu.

Urine Anda akan berwarna merah jika terlalu banyak mengonsumsi buah naga. Sama halnya jika Anda mengonsumsi buah bit. Kondisi ini akan hilang secara sendirinya.

Apakah Efektif Melakukan Pijat Sakit Gigi?

Sakit gigi merupakan salah satu kondisi yang diyakini banyak orang sangat mengganggu, terlebih bagi mereka yang memiliki kewajiban bekerja maupun beraktivitas setiap harinya. Untuk meredakan kondisi ini, banyak orang pergi ke dokter gigi dan mengonsumsi obat pereda. Namun, tak jarang pula orang menggunakan pijat sakit gigi untuk meredakan kondisi tersebut.

Akupresur menjadi metode untuk mengatasi nyeri termasuk salah satunya pada sakit gigi sejak dahulu. Tekanan pada titik akupresur pada tubuh mampu dimanfaatkan dalam melancarkan aliran darah dan membuat otot di sekitar mulut lebih rileks, sehingga sakit gigi juga akan berangsur membaik hingga hilang.

Pijat Sakit Gigi

Sakit gigi muncuk karena saraf pada gigi menjadi rusak atau adanya iritasi, saraf ini kemudian memberi sinyal ke otak dan memunculkan rasa sakit seperti yang dialami seseorang tersebut. Meski demikian, pijat untuk sakit gigi tidak mampu digunakan untuk mengatasi penyebab gigi sakit. Untuk meringankan sakit, terdapat beberapa titik yang harus mendapat pijatan seperti berikut ini.

  • Tulang Pipi

Titik pijatan pada area ini disebut dengan quanliao atau celah tulang pipi, tepatnya berada di bawah tulang pipi. Dalam menentukan quanliao, harus bisa menarik garis langsung dari sudut luar mata ke lekukan tulang pipi. Fungsi pijatan ini adalah untuk meringankan sakit gigi serta keadaan hidung tersumbat.

  • Tulang Rahang

Disebut juga jiache dan diartikan sebagai tulang rahang, adalah titik pijat yang berfungsi untuk meredakan nyeri. Titiknya berada di antara sudut mulut dan bagian bawah daun telinga, pijatan ini harus dengan mengepalkan rahang, sehingga dapat merasakan otot-otot yang terteuk di pipi, fungsi pijatan ini adalah untuk membantu gejala sakit, pembengkakan dan mengurangi kejang.

  • Antara Ibu Jari dan Telunjuk

Titik pijat ini berada di antara ibu jari dan telunjuk, fungsi dari melakukan pijatan ini adalah membanu meredakan sakit gigi, sakit kepala dan sakit lain di area wajah. Termasuk meredakan peradangan, namun demikian titik pijat di area ini sangat tidak dianjurkan oleh ibu hamil.

  • Otot Bahu

Titik selanjutnya adalah pada otot bahu atau berada di antara leher dan ujung bahu, fungsinya juga masih sama yakni meredakan rasa sakit yang muncul. Bisa dengan melakukan gerakan mencubit menggunakan ibu jari dan jari tengah, lalu memberi tekanan pada jari telunjuk, sambil perlaghan melepaskan cubitan.

Efektifitas Pijat untuk Sakit Gigi

Dalam sebuah tinjauan yang dicatat, World Health Organization (WHO) telah mendaftarkan teknik pemijatan atau akupuntur dan akupresur sebagai perawatan efektif untuk sakit gigi pada tahun 2003. Akupresur merupakan bentuk pengobatan alami dan holistik, tindakan memberi tekanan pada titik tertentu di tubuh.

Tekanan yang memberi sinyal pada tubuh untuk bisa meredakan ketegangan, mengatasi aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Seseorang bisa melakukan teknik pijatan dengan sendirinya, dibantu teman hingga mengunjungi pemijatan profesional. Termasuk dalam salah satu cara mengobati sakit gigi.

Meski demikian, seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa teknik pemijatan tidak dapat digunakan untuk mengatasi penyebab dari munculnya sakit gigi. Teknik ini lebih kepada mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan dan disebabkan karena sakit gigi dalam waktu yang sementara.

Perlu diketahui jika pijat sakit gigi tidak boleh digunakan sebagai pengganti kunjungan ke dokter gigi, namun hanya bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit sementara hingga penderita memeriksakan diri ke dokter sebagi upaya penanganan dan pengobatan untuk kesembuhan.

Obat Herbal Terbaik untuk Lawan Aktinomikosis Paru

Menjadi salah satu jenis infeksi yang tak banyak orang tahu dan menyebabkan banyak orang awam karena memang tak memiliki penjelasan tentang bagaimana cara mengatasi aktinomikosis paru. Merupakan infeksi ganas yang bisa memberi efek kematian bagi tubuh, ketidaktahuan banyak orang mengenai penyakit ini membuat pengobatan yang dilakukan gagal.

Aktinomikosis pada paru merupakaninfeksi bakteri pada paru-paru yang jarang terjadi, penyakit ini tidak menular. Kondisi yang terjadi pada orang yang berusia antara 30 hingga 60 tahun, selain itu penyakit ini lebih sering terjadi para laki-laki ketimbang perempuan. Penyebab penyakit ini adalah bakteri dari jenis Actinomyces.

Obat Herbal Terbaik Aktinomikosis Paru

Terapi obat herbal merupakan salah satu cara yang digunakan untuk mengatasi kondisi ini selain dengan operasi. Obat herbat mampu mengatasi peradangan dan abses, terutama untuk menyerang bakteri yang menginfeksi tubuh dan meningkatkan imunitas guna mendorong daya lawan tubuh terhadap serangan bakteri.

Salah satu obat herbal yang direkomendaskan dan layak menjadi pilihan penderita penyakit ini adalah Noni Juice. Merupakan sari buah yang berasal dari buah noni atau mengkudu, jenis buah yang masih satu kerabat dengan tanaman kopi –kopian dengan bentuk bulat tetapi tidak sempurna dengan jonjot di mata permukaan.

Buah ini memiliki aroma dan rasa yang khas dan memang banyak orang tidak suka, hal ini juga sekaligus tanda mudah untuk mengenali buah ini. Meski tak menarik dari sisi penampilan dan rasaya, buah ini menyimpan rahasa penyembuhan terhadap beragam jenis penyakit akibat infeksi berat, termasuk dari aktinomikosis pada paru-paru.

Kemampuan obat ini sebagai obat untuk menangani infeksi sudah teruji klinis dalam beberapa penelitian yang dilakukan di Universitas Hawaii, Univesitas Michigan dan beberapa lembaga penelitian di LIPI. Penelitian ini menemukan bahwa terdapat senyawa scolopetin dalam buah noni yang mengandung asam kaprat dan asam kaproat.

Scolopetin akan bekerja sebagai antibakteri, antibiotik, anti alergi dan mampu meningkatkan imunitas yang efektif. Adapula kandungan terpenoid yang baik untuk memicu regenerasi sel, sehingga dapat memperbaiki kerusakan sel pada abses yang muncul karena infeks ini. Kandungan alkonoid juga terbukti ampuh sebagai antiinflamasi alias obat antiperadangan.

Kandungan tersebut sangat efektif untuk mengatasi fiskula dan abses yang muncul dalam organ, selain itu buah noni juga tinggi akan vitamin B dan C. Vitamin ini berperan besar dalam proses penyembuhan pasien, membantu memulihkan kondisi tubuh, mengatasi efek lemas karena infeksi serta membantu meningkatkan kualitas daya tahan tubuh alias imunitas.

Perpaduan baik antara vitamin, mineral dan beragam senyawa unikdengan khasiat tinggi jelas membuat buah noni merupakan obat herbal terbaik untuk aktinomikosis pada paru. Untuk menambah efektifnya obat herbal, perlu adanya pencegahan yang harus dilakukan oleh pasien. Bisa dengan menjaga keberhsihan gigi dan mengurangi konsumsi makanan manis.

Tujuan dilakukannya hal itu adalah membantu mencegah infeksi dan penyebaran ke bagian tubuh lain, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Terutama ketika mengalami beberapa gejala aktinomikosis paru, gejala akan bertambah parah meskipun pasien sudah menjalani pengobatan.

Selain obat herbal, aktinomikosis pada paru bisa disembuhkan dengan menggunakan antibiotik seperti penisilin atau pelaksanaan prosedur operasi. Tujuan dilakukan adalah untuk mengatasi kerusakan jaringan pada paru-paru penderita penyakit ini. Jika tidak segera diobati maka bagian dari paru-paru penderita bisa mengalami luka secara permanen.

5 Jenis Nootropic Alami untuk Makanan Otak

Fungsi otak tidak boleh dipandang remeh karena organ penting inilah yang mengatur dan menggerakkan fungsi-fungsi tubuh lainnya. Beragam suplemen pun dapat menjadi pilihan Anda guna bisa menjaga dan menyehatkan fungsi otak secara maksimal. Namun sejauh ini, suplemen berjenis nootropic kerap menjadi pilihan guna menjadi makanan otak agar tetap sehat.

nootropic

Secara khusus suplemen nootropic berfungsi untuk meningkatkan fungsi kognitif otak. Dengan peningkatan ini, Anda akan lebih kreatif dan berdaya ingat lebih baik. Bahkan dengan pengonsumsian nootropic yang teratur, masalah-masalah terkait penurunan daya ingat karena faktor usia dapat diminimalkan.

Nootropic yang kerap dilabeli sebagai obat pintar untuk otak ini bisa dengan mudah Anda dapatkan lewat suplemen-supelem ataupun bahan alami. Berikut ini adalah jenis nootropic alami yang sebenarnya bisa dengan mudah Anda dapatkan sehari-hari. 

  1. Kafein

Kafein menjadi salah satu sumber nootropic yang ampuh untuk menjadi makanan otak. Mendapatkan kafein lewat makanan sehari-hari pun tidaklah sulit. Anda bisa mengonsumsi kopi atau teh hijau untuk mendapatkan nootropic yang lumayan tinggi.  Akan tetapi, bukan berarti Anda bebas memgonsumsi kafein sesukanya untuk meningkatkan fungsi otak. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat merekomendasikan, batas aman konsumsi kafein dalam sehari hanya sekitar 400 miligram. Jika dikonversikan dalam porsi kopi, jumlah tersebut setara dengan 4—5 gelas per hari.

  • Kreatin

Kreatin merupakan asam amino yang digunakna tubuh untuk membuat protein. Kreatin sendiri berguna untuk menjaga kemampuan otak terkait daya ingat. Pasalnya ketika Anda mengonsumsi kreatin, ia akan mengikat fosfat dan mengisi sel-sel yang ada dalam otak sehingga Anda akan mengalami peningkatan memori jangka pendek sekaligus keterampilan penalaran. Tidak sulit menemukan kreatin dalam makanan sehari-hari. Anda bisa mendapatkannya lewat mengonsumsi ikan tuna, ikan salmon, atau daging merah. Cukup dengan 5 gram kreatin per hari, kebutuhan makanan otak agar selalu sehat bisa terpenuhi.

  • L-theanine

L-theanine juga merupakan jenis asam amino yang membantu otak mempertahankan daya ingatnya. Sumber alami l-theanin tertinggi ada di teh hijau. Untuk bisa mendapatkan manfaat l-theanine yang maksimla untuk otak, Anda cukup mengonsumsi 1—2 gelas teh hijau tiap harinya. Dalam dua porsi teh hijau tersebut, setidaknya terdapat sekitar 200 miligram l-theanine yang mampu membuat otak Anda berpikir dan bernalar lebih cepat. Nootropic alami ini sangat berguna bagi kesehatan otak karena ketika Anda mengonsumsinya, otak Anda menjadi lebih rileks sehingga fokus dapat ditingkatkan.

  • Gingseng

Gingseng sudah menjadi tanaman obat terkenal sejak masa pengobatan tradisional China. Tanaman ini diklaim mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan beragam gejala penyakit kronis. Bagi otak, gingseng pun menjadi nootropic karena terbukti melawan kelelahan otak sehingga tingkat konsentrasi menjadi lebih kuat. Cukup konsumsi gingseng baik berupa bubuk atau seduhan akarnya sebanyak 200—400 miligram per hari guna bisa mendapatkan otak yang lebih rileks dan berdaya ingat tinggi.

  • Asam Lemak Omega-3

Tahu tidak mengapa ikan laut disebut-sebut sebagai makanan otak terbaik? Pasalnya, tiap jenis ikan laut khususnya yang berlemak tinggi mengandung asam lemak omega-3 yang banyak pula. Asam lemak omega 3 sendiri berperan penting dalam pembentukan fungsi otak dan sistem saraf. Khusus bagi otak, omega-3 mampu membangun membrane di sekitar sel tubuh untuk memperbaiki dan memperbarui sel otak yang rusak. Alhasil dengan sel otak yang selalu terbarui, fungsi kognitif menjadi lebih kencang. Dari kelima jenis nootropic alami di atas, jenis manakah yang paling sering Anda konsumsi. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Ketika ingin mengonsumsi nootropic untuk otak, selalu perhatikan dosis batas amannya, sekalipun ia berasal dari bahan alami.

Manfaat Sitz Bath bagi Ibu Setelah Melahirkan, Begini Tahapannya

Pernah mendengar istilah sitz bath? Sitz bath adalah salah satu terapi sederhana yang bertujuan menyembuhkan masalah kesehatan dan membersihkan area sekitar perineum, yaitu kulit antara rektum dan vulva atau buah zakar.

Pada kondisi tertentu mungkin Anda pernah merasakan nyeri ataupun gatal di area anogenital atau anus yang menimbulkan rasa tidak nyaman. Nah, sitz bath dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut.

Selain itu, merendam area bokong dengan air hangat ini juga mampu membantu proses penyembuhan wanita pasca melahirkan.

Sitz bath dapat dilakukan dengan cara sederhana di rumah. Anda bisa menggunakan bak mandi atau dengan kit plastik yang diletakkan di atas toilet.

Manfaat Sitz Bath bagi Ibu Setelah Melahirkan

Secara umum, biasanya sitz bath dimanfaatkan untuk membersihkan anus dan mengurangi iritasi maupun rasa tidak nyaman akibat wasir hingga gangguan yang terasa di area anogenital lainnya. Sitz bath akan membantu mempercepat proses penyembuhan karena meningkatkan aliran darah ke area anogenital ini.

Berendam dengan air hangat ini juga membantu proses penyembuhan sembelit atau diare, nyeri atau pun pembengkakan di area anogenital, rasa gatal, prostatitis, hingga luka robekan kecil pada kulit anus.

Namun, perlu diingat bahwa sitz bath bukanlah perawatan utama untuk penyembuhan, melainkan sebagai terapi bantuan untuk mengurangi rasa tidak nyaman.

Sedangkan pada ibu setelah proses melahirkan. Selain mengurangi rasa tidak nyaman di area kewanitaan, sitz bath juga mempercepat proses penyembuhan pasca persalinan.

Tak jarang wanita setelah melahirkan mengalami wasir yang muncul akibat mengejan saat proses persalinan. Sitz bath dapat membantu mengurangi gejala ini. Jika setelah melakukan terapi sitz bath dan masihkan kondisi yang dialami, sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter. Cepat memberikan penanganan pada kondisi medis yang dialami dapat mengurangi risiko infeksi lanjutan.

Cara Melakukan Sitz Bath di Rumah

Ingin mencoba sitz bath di rumah? Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.

  1. Pilih Wadah Sitz Bath dan Isi dengan Air Hangat

Sitz bath bisa dilakukan dengan menggunakan alat khusus yang bisa didapatkan di toko peralatan kesehatan. Bisa juga dengan menggunakan bak mandi saja. Caranya, isilah bak mandi dengan air hangat, kira-kira setinggi 7-10 cm. Suhu air jangan terlalu panas, cukup suam-suam kuku saja.

Cara mengukurnya bisa dengan mengalirkan air hangat tersebut ke pergelangan tangan. Jika suhu air masih terlalu panas, Anda bisa menambahkan air dingin. Atau sebaliknya, tambahkan air hangat jika air dalam wadah sitz bath sudah terlalu dingin.

  • Tambahkan Bahan Campuran untuk Mempercepat Penyembuhan

Anda bisa mencampurkan bahan tambahan lain untuk mempercepat proses penyembuhan. Bisa dengan menambahkan garam mandi agar rasa gatal dan juga bengkak bisa berkurang.

Selain itu bisa juga dengan menambahkan garam epsom, garam laut, soda kue, atau pun cuka. Tapi, jangan menambahkan sabun mandi karena bisa membuat kulit Anda kering dan iritasi.

  • Sebelum Berendam, Buang Air Kecil Dulu

Sebelum Anda memulai terapi sitz bath ini, buang air kecil atau besar terlebih dahulu agar selama prosesnya Anda bisa merasa santai. Bisa juga dengan menyalakan lilin aromaterapi, mendengarkan musik, sambil membaca buku, atau bermain smartphone selama proses sitz bath. Hal tersebut bisa membuat Anda lebih rileks. Siapkan juga handuk dekat dari tempat Anda agar mudah mengeringkan diri.

  • Duduk dan Berendam dengan Nyaman

Duduklah dengan nyaman di wadah sitz bath selama lebih kurang 15-20 menit. Jika suhu air dalam wadah sudah dingin, bisa tambahkan air hangat lagi.

  • Keringkan Badan

Ketika Anda sudah selesai sitz bath, bangunlah secara perlahan dan keringkan area yang basah dengan handuk. Atau bisa menggunakan sapu tangan tipis jika Anda mengalami luka pada area anogenital atau mengalami wasir. Lalu, Anda bisa melanjutkan ke proses selanjutnya, seperti mengoleskan salep obat untuk meredakan gejala yang Anda alami.

Menyempurnakan Kecantikan dengan Manfaat Marula Oil

Anda mungkin tidak terlalu familiar dengan marula oil dibandingkan jenis minyak olahan lainnya yang bermanfaat untuk kecantikan. Padahal, minyak dari tanaman marula yang berasal dari Afrika ini tidak kalah memiliki segudang manfaat yang dapat menyempurnakan kecantikan Anda.

Marula oil mengandung beragam zat yang dapat mendukung kecantikan mulai dari wajah, rambut, sampai kuku. Kandungan-kandungan tersebut, di antaranya asam amino, asam lemak, juga antioksidan yang dikenal sebagai pemulih kerusakan sel-sel kulit mati. Minyak dari pohon marula juga kaya akan mineral seperti besi, magnesium, seng, fosfor, dan tembaga.

Dengan kandungan yang berlimpah tersebut, manfaat marula oil pun tidak perlu diragukan. Berikut adalah aneka manfaat dari jenis minyak nabati berwarna kuning dengan aroma kacang-kacangan yang kuat ini.

  1. Menjaga Kelembapan Kulit

Marula oil merupakan salah satu pelembap kulit terbaik, khususnya bagi Anda yang memiliki kulit kering. Ini karena minyak dari tanaman marila memiliki kadar asam oleat hingga 78 persen. Ditambah lagi miyak marula juga memiliki kandungan vitamin E juga asam lemak omega-3 dan omega-6. Kombinasi ini isa mengembalikan tingkat kelembapan kulit Anda sekaliguskan menambah kelembutan dan kecerahan bagi kulit.

  • Menangkal dan Memulihkan Selulit

Selulit atau stretch mark kerpa menjadi mimpi buruk bagi perempuan. Namun, kondisi ini kerap dialami khususnya pasca kehamilan. Marula oil dapat menjadi penangkal munculnya selulit karena mampu membuat kulit lebih elastis dan kenyal. Jenis minyak nabati yang satu ini juga tinggi antioksidan sehingga membantu memperbaiki kulit dan mendorong pertumbuhan sel baru untuk memudarkan selulit yang mengganggu.

  • Menangkal Jerawat

Jerawat pada kulit, khususnya pada wajah, tidak hanya disebabkan oleh bakteri. Ketidakseimbangan hormone juga memicu munculnya jerawat. Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan marula oil secara rutin karena jenis minyak tropikal ini merupakan yang terbaik untuk menjaga keseimbangan pH tubuh sehingga mengurangi produksi minyak berlebih penyebab jerawat. Minyak marula juga memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi sehingga sangat cocok menyamarkan noda jerawat.

  • Menjadi Antipenuaan

Garis-garis halus dan keriput menjadi musuh kecantikan. Kandungan antioksidan tinggi pada marula oil dapat menjadi antipenuaan yang menghindarkan Anda dari tanda-tanda penuaan pada kulit dan rambut. Kemampuan minyak ini menjaga Anda tampak awet muda karena adanya kandungan vitamin C yang banyaknya sampai 4 kali lipat dibandingkna jeruk. Selain itu, marula oil juga mengandung vitamin E, asam oleat, serta omega-9 yang dikenal ampuh menangkal kekeringan, garis-garis, dan kerutan pada kulit. 

  • Membuat Rambut Lebih Sehat

Rambut adalah mahkota. Kurang lengkap rasanya apabila kecantikan kulit wajah Anda tidak didukung oleh kondisi rambut yang kering, rontok, bahkan bercabang. Untuk mendukung kesehatan rambut, Anda juga dapat memanfaatkan marula oil. Jenis minyak nabati yang satu ini mampu menyehatkan rambut dan kulit kepala karena tingginya kandungan vitamin E serta keseimbangan pH-nya.

  • Merawat Kuku

Walaupun kecil dan sering diabaikan, kuku yang terawatt dengan baik dapat meningkatkan kesempurnaan kecantikan Anda. Minyak marula yang memiliki sifat melembapkan dapat membantu memulihkan kondisi kuku yang rusak dan rapuh. Penggunana marula oil pada kuku juga bisa mengurangi timbulnya kulit pecah-pecah di sekitar kuku sehingga penampakan tangan Anda kian memesona.

***

Karena manfaatnya yang begitu banyak, penggunaan marula oil untuk produk kecantikan semakin populer. Kini, Anda bisa dengan mudah menemukan kandungan minyak marula pada berbagai produk pembersih dan perawatan wajah, sampo, conditioner, sampai kutek. Tertarik untuk mulai mencoba merasakan manfaat marula oil?

Manfaat Suplemen Jantung CoQ10 Bagi Kesehatan

Koenzim Q10 adalah zat kimia esensial yang diproduksi oleh tubuh secara alami. Defisiensi zat kimia ini dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan jantung. Untungnya, suplemen jantung Q10 sudah banyak tersedia. CoQ10 merupakan sebuah antioksidan yang diproduksi tubuh dan disimpan di komponen sel yang disebut mitochondria, yang memiliki hubungan dengan energi, perlindungan sel, dan menyediakan manfaat kesehatan bagi jantung. CoQ10 memainkan peran yang sangat penting di tubuh, contohnya, sel tubuh membutuhkan senyawa ini untuk memproduksi energi sehingga tubuh dapat berfungsi.

Sebagai sebuah antioksidan, CoQ10 juga melindungi sel-sel di tubuh dengan cara menetralkan radikal bebas, yang mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh. Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan jaringan, peradangan, dan apoptosis sel atau kematian sel. Ada hubungan antara stres oksidatif dengan beberapa gangguan kesehatan, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. Sayangnya, level CoQ10 akan menurun dengan bertambahnya usia. Dan para peneliti telah mengidentifikasi hubungan antara CoQ10 dengan penyakit jantung dan kanker. Belum ada bukti yang cukup yang mendukung klaim bahwa CoQ10 dapa mencegah atau merawat kanker dan penyakit Parkinson. Namun, suplemen jantung CoQ10 dapat membantu merawat kondisi kesehatan jantung tertentu dan mencegah migrain.

Manfaat kesehatan CoQ10

Suplemen jantung CoQ10 memiliki beberapa manfaat kesehatan, di antaranya adalah:

  • Meningkatkan kesehatan jantung

CoQ10 dapat membantu merawat kondisi penyakit jantung tertentu, seperti gagal jantung kongestif dan tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang sudah tua. Penelitian tentang efektivitas CoQ10 untuk gangguan jantung telah memberikan hasil yang beragam. Akan tetapi, sebuah studi melaporkan bahwa CoQ10 merupakan faktor yang penting terhadap keselamatan orang tua dengan kondisi gagal jantung kronis. Penelitian lain menunjukkan bahwa CoQ10 dapat membantu mereka yang sedang pulih setelah mendapatkan operasi jantung.

  • Mengurangi migrain

Menurut Akademi Neurologi Amerika dan Lembaga Sakit Kepala Amerika, suplemen jantung CoQ10 dapat dengan efektif dalam mencegah migrain. Namun, penelitian untuk mendukung klaim ini masih sangat terbatas. Ada kemungkinan CoQ10 dapat memberikan efek ini mengingat CoQ10 dapat menjaga mitochondria di dalam sel tetap sehat.

  • Meringankan efek samping akibat penggunaan statin

Beberapa penelitian menyatakan bahwa CoQ10 dapat membantu mengatasi lemah otot karena mengonsumsi obat-obatan penurun kolesterol yang disebut statin. Akan tetapi, hasil dari penelitian lain menunjukkan bahwa perawatan menggunakan suplemen jantung CoQ10 tidak mengurangi rasa sakit pada otot pada orang-orang yang menggunakan statin untuk mengatur level kolesterol mereka.

Anda bisa mendapatkan CoQ10 dengan memakan beberapa jenis daging dan protein gandum. Namun kuantitas CoQ10 yang ada di makanan sangat sedikit sehingga tidak mampu meningkatkan level CoQ10 di dalam tubuh dengan signifikan. Beberapa jenis makanan yang mengandung CoQ10 di antaranya adalah jeroan (seperti ginjal dan hati), ayam, sapi, babi, ikan berlemak seperti ikan sarden, bayam, brokoli, dan gandum utuh. Suplemen jantung CoQ10 juga tersedia dalam bentuk IV dan kaspul atau tablet. Namun, sebelum menggunakan suplemen apapun, konsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Suplemen jantung CoQ10 tampak aman dikonsumsi dan dapat ditoleransi oleh tubuh dengan baik. Beberapa efek samping ringan yang dapat muncul di antaranya adalah gangguan pencernaan, sakit kepala, insomnia, ruam, lelah, pusing, sensitivitas terhadap cahaya, dan mudah marah. Mengonsumsi statin dapat mengurangi jumlah CoQ10 di dalam darah seseorang. Sebagai tambahan, CoQ10 juga dapat mengurangi efektivitas obat-obatan pengencer darah, seperti warfarin, sehingga dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah. CoQ10 juga dapat mengganggu efektivitas insulin dan obat-obatan chemotherapy.

Kandungan Skincare yang Buat Awet Muda

Perawatan menjadi investasi yang penting bagi wajah. Tidak hanya membuat kulit wajah terlihat cerah bersinar, dengan memakai skincare yang tepat diharapkan perawatan tersebut bisa membuat wajahmu selalu tampil muda dan memesona. Alhasil, Anda tidak perlu menggelontorkan lebih banyak dana untuk melakukan perawatan secara lebih intensif ke dokter ataupun klinik kecantikan.

Namun untuk bisa memperoleh kulit yang awet muda, Anda tidak bisa sembarangan melakukan perawatan di wajah. Ada dua kunci utama yang mesti Anda lakukan, yaitu memastikan tahapan perawatan benar dan memastikan kandungan skincare yang Anda pakai ampuh sebagai antipenuaan.

Untuk tahapan perawatan kulit wajah, Anda bisa menjadikan 10 langkah perawatan wajah Korea Selatan sebagai inspirasi. Sementara itu untuk kandungan skincare yang ampuh sebagai obat awet muda, carilah produk perawatan kulit yang memiliki beberapa komposisi bahan di bawah ini.

  1. Alpha lipoic acid

Alpha lipoic acid umum digunakan sebagai bahan utama produk antipenuaan untuk kulit. Bahan aktif yang satu ini berfungsi sebagai antioksidan utama yang mampu mengontrol peradangan dan penuaan di kulit karena bisa melawan radikal bebas. Dengan memakai skincare yang mengandung alpha lipoic acid, Anda bisa mencegah kerutan, garis-garis harus, sampai pembesaran pada pori-pori kulit khususnya di wajah.

  • Retinol

Kandungan skincare berupa retinol sangat ampuh melawan penuaan dini pada kulit wajah Anda. Zat yang merupakan bentuk lain dari vitamin A ini membantu mempercepat proses pergantian sel sehingga menghindarkan Anda dari masalah kerutan sampai bintik hitam pada kulit. Tidak hanya itu, retinol juga membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit selalu lembut dan lentur sehingga menghalangi tanda penuaan lain.

  • Vitamin C

Vitamin C merupakan bahan aktif yang juga sering digunakan dalam berbagai produk perawatan wajah. Bahan aktif ini sangat cocok untuk melawaan penuaan kulit sebab berfungsi melindungi kerusakan kulit akibat radikal bebas sehingga kulit wajah tampak selalu sehat dan cerah. Vitamin C juga membantu mengembalikan kecerahan kulit serta menghilangkan bintik hitam yang menjadi tanda penuaan secara efektif dari waktu ke waktu.

  • Asam glikolat

Asam glikolat umumnya digunakan sebagai kandungan toner yang berfungsi sebagai pelarut. Bahan aktif ini sangat berguna mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti hiperpigmentasi, garis halus, juga kerutan. Pasalnya ketika menggunakan produk perawatan dengan salah satu komposisinya asam glikolat, sel-sel kulit mati akan diangkut sehingga memperlihatkan kulit halus di bagian bawah yang membuat Anda tampak lebih muda.

  • Azelaic acid

Bahan aktif yang satu ini sangat berguna untuk pengelupasan kulit. Kandungan skincare ini akan memperliatkan kulit wajah Anda dengan tampilan sel kulit baru yang tampak lebih muda. Selain itu, azelaid acid memiliki kelebihan dalam mencerahkan kulit. Pasalnya, bahan aktif ini terbukti mampu memudarkan flek hitam yang kerap menjadi indikator penuaan kulit.

  • Kolagen

Sudah tidak asing bukan dengan kandungan skincare yang satu ini? Kolegan merupakan bahan aktif yang diklaim ampuh merawat kulit tetap awet muda oleh berbagai pakar. Ini karena kolagen merupakan salah satu protein utama yang dibutuhkan kulit agar tetap kuat dan kencang.

  • Hyaluronic acid

Bahan aktif ini merupakan kandungan skincare yang menjadi salah satu favorit dunia. Hyaluronic acid merupakan sumber hidrasi tinggi bagi yang mampu menjaga kulit tetap lembap, meskipun Anda sedang berada di situasi panas sekalipun. Kulit yang lembap sendiri menjadi resep utama obat awet muda bagi wajah. Pasalnya apabila kulit kering, kerutan ataupun garis-garis halus lebih mudah muncul akibat peradangan.

Sekarang cek kandungan skincare yang Anda miliki, yuk! Kira-kira apa ketujuh bahan aktif ampuh di atas sudah ada dalam komposisinya guna menjamin kulit wajah Anda tampak selalu awet muda?

Kenali Gejala dan Faktor Risiko Kanker Kolorektal

Pernahkah Anda mendengar kasus kanker kolorektal? Kanker kolorektal merupakan kanker yang terjadi pada usus besar atau rektum, sehingga sering disebut juga dengan kanker usus besar. Adapun rektum adalah saluran yang menghubungkan usus besar dengan anus.

Awal mulanya, ada tumbuh sel-sel yang abnormal di usus besar atau sekitar rektum yang disebut polip. Seiring berjalannya waktu, polip ini berkembang menjadi kanker. Apabila penderitanya mengetahui sejak awal adanya polip melalui tes skrining, maka bisa diangkat sebelum berkembang menjadi kanker ganas. Selain itu, pemeriksaan awal dapat mengobati kanker kolorektal sejak tahap awal, agar tidak berkembang menjadi lebih ganas lagi.

Tanda atau gejala kanker kolorektal.

Tanda-tanda yang akan Anda alami jika mengalami kanker kolorektal ini adalah sebagai berikut.

  • Perubahan kebiasaan buang air besar.
  • Diare atau sembelit.
  • Perasaan tidak tuntas setelah buang air besar.
  • Terdapat darah dalam tinja, sehingga tinja tampak hitam.
  • Keluar darah yang berasal dari rektum.
  • Mengalami nyeri dan kembung di perut.
  • Sering merasa kenyang, walaupun tidak makan beberapa waktu.
  • Tubuh sering merasa lelah.
  • Penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
  • Ada benjolan di sekitar perut yang dapat dirasakan oleh dokter.
  • Mengalami defisiensi zat besi.

Banyak penderita kanker kolorektal tidak mengalami gejala pada tahap awal penyakit. Saat gejala muncul, bisa bervariasi setiap orang, bergantung pada ukuran dan lokasi kanker di usus besar Anda. Bahkan, bisa saja gejala yang Anda alami ini menunjukkan kemungkinan kondisi lain. Oleh sebab itu, penting untuk menemui dokter jika gejala berlanjut hingga 4 minggu atau lebih.

Faktor risiko kanker kolorektal.

Seiring bertambahnya usia, risiko terkena kanker kolorektal akan semakin meningkat. Sekitar 90%,  kasus ini terjadi pada orang yang berusia 50 tahun atau lebih. Selain itu, faktor risiko terjadinya kanker usus besar adalah:

  • Ras Afrika-Amerika.

Orang Afrika-Amerika berisiko lebih tinggi mengalami kanker usus besar daripada orang dari ras lain.

  • Riwayat kanker kolorektal atau polip.

Jika Anda pernah mengalami kanker usus besar ataupu polip usus yang bersifat non-kanker, maka berisiko lebih tinggi mengalami kanker kolorektal di kemudian hari.

  • Mengalami radang usus.

Peradangan kronis pada usus besar juga dapat meningkatlkan risiko kanker kolorektal, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn.

  • Sindrom turunan.

Sindrom bawaan paling umum yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar adalah familial adenomatous polyposis (FAP) dan sindrom Lynch atau kanker kolorektal non-poliposis herediter.

  • Riwayat keluarga kanker usus besar.

Anda juga mungkin berisiko terkena kanker kolorektal jika memiliki saudara kandung yang menderita penyakit ini.

  • Diet rendah serat dan tinggi lemak.

Kanker usus besar dan kanker rektal dapat dipengaruhioleh pola makan khas Barat, di mana cenderung rendah serat, serta tinggi lemak dan kalori. Beberapa penelitian menemukan adanya peningkatan risiko kanker kolorektal pada orang yang sering mengonsumsi daging merah dan olahannya.

  • Sedentary lifestyle.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau tidak aktif lebih berisiko tinggi mengalami kanker usus besar dibandingkan orang yang aktif berolahraga.

  • Terapi radiasi untuk kanker.

Jika Anda pernah menjalani terapi radiasi di sekitar perut untuk mengobati kanker sebelumnya, maka risiko kanker kolorektal akan semakin tinggi.

Selain itu, orang yang memiliki penyakit diabetes, obesitas, suka merokok, dan minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko serangan kanker kolorektal.  

Baik Anda, keluarga Anda, atau siapa pun itu dapat berisiko mengalami hal ini. Maka dari itu, penting untuk mengetahui gejala dan faktor risiko kanker kolorektal, supaya dapat dicegah dan diobati sedini mungkin.