Rekomendasi Alat Kesehatan yang Diperlukan di Rumah

Memiliki alat kesehatan di rumah dapat membantu kita untuk mengontrol kondisi kesehatan sekaligus membuat Anda lebih siap dalam menghadapi bahaya. Ada beberapa alat kesehatan yang dapat dimiliki oleh semua orang dan ada juga beberapa alat kesehatan yang hanya dibutuhkan oleh orang dengan kondisi medis tertentu. Alat kesehatan wajib dimiliki semua orang adalah kotak P3K untuk potensi cedera atau kecelakaan. Selain itu, obat-obatan dasar, seperti obat anti-alergi, obat diare, dan obat pereda nyeri, juga sebaiknya tersedia dalam kotak P3K. Selain kotak P3K untuk potensi cedera, sejumlah alat kesehatan di bawah ini juga sebaiknya Anda miliki. Beberapa umum dimiliki oleh semua orang sedang beberapa yang lain bersifat khusus untuk suatu kondisi tertentu.

  1. Thermometer

Termometer berfungsi untuk mengukur suhu tubuh. Alat kesehatan ini perlu Anda miliki di rumah, terutama bila ada anak-anak. Pemantauan suhu tubuh merupakan hal penting karena peningkatan suhu tubuh atau demam pada temperatur tertentu dapat menjadi tanda sejumlah kondisi. Kondisi tersebut meliputi heat stroke, infeksi virus atau bakteri, hingga efek samping obat-obatan atau imunisasi tertentu, seperti obat antibiotik atau pasca imunisasi tetanus.

  1. Tensimeter

Tensimeter adalah alat untuk mengukur tekanan darah. Memiliki alat kesehatan ini lebih diutamakan bagi Anda yang pernah mengalami hipertensi ataupun berisiko mengalaminya, seperti mengalami obesitas atau memiliki keluarga dengan kondisi serupa. Dengan memiliki tensimeter, Anda dapat memantau tekanan darah dengan lebih baik dan mengantisipasi lebih awal bila angka tekanan darah di luar normal. Tekanan darah yang terlalu tinggi ataupun rendah bisa menjadi tanda bahaya, seperti hipertensi dan gangguan jantung.

  1. Alat tes gula darah

Tensimeter adalah alat untuk mengukur tekanan darah. Memiliki alat kesehatan ini lebih diutamakan bagi Anda yang pernah mengalami hipertensi ataupun berisiko mengalaminya, seperti mengalami obesitas atau memiliki keluarga dengan kondisi serupa. Dengan memiliki tensimeter, Anda dapat memantau tekanan darah dengan lebih baik dan mengantisipasi lebih awal bila angka tekanan darah di luar normal. Tekanan darah yang terlalu tinggi ataupun rendah bisa menjadi tanda bahaya, seperti hipertensi dan gangguan jantung.

  1. Timbangan

Timbangan berat badan juga penting Anda miliki di rumah. Fungsinya kurang lebih serupa dengan alat ukur pinggang atau waist ruler, yaitu untuk memantau berat badan Anda dan berusaha tetap berada pada rentang sehat. Hal ini karena berat badan berlebih berkaitan dengan berbagai potensi terjadinya penyakit, mulai dari sleep apnea, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, hingga gangguan kehamilan.

  1. Alat ukur pinggang

Anda sebaiknya memiliki alat ukur pinggang di rumah. Alat ini banyak dijual di supermarket, toko online, ataupun klinik. Bentuknya mirip dengan meteran gulung yang sering digunakan oleh penjahit. Memiliki alat ukur pinggang penting untuk memantau ukuran lingkar pinggang Anda. Lingkar pinggang dapat menjadi tolok ukur beberapa kondisi kesehatan. Kenapa? Pasalnya, semakin besar lingkar pinggang Anda, semakin banyak pula simpanan lemak di perut. Tumpukan lemak ini dapat berbahaya bagi kesehatan. Banyaknya lemak di perut dapat meningkatkan sejumlah risiko penyakit, seperti obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Menyediakan alat kesehatan di rumah sangat penting untuk memantau kondisi kesehatan dan mengantisipasi terjadinya bahaya. Alat-alat kesehatan tersebut pun umumnya mudah didapat dan praktis. Ingin tahu tips kesehatan lainnya? Cek SehatQ.com!

Pertolongan Pertama Vagina Keluar Darah saat Tidak Haid

Vagina keluar darah selama haid mungkin bisa dipahami, namun ketika terjadi diluar periode menstruasi mungkin akan mengagetkan Anda.

Penyebab perdarahan pada vagina berbeda-beda. Beberapa kondisi adalah normal dan tidak membutuhkan pertolongan medis. Namun, perdarahan abnormal harus segera ditangani di unit gawat darurat.

Penyebab perdarahan vagina pada wanita

Kemungkinan seluruh wanita akan mengalami vagina keluar darah saat tidak haid. Pada kebanyakan wanita, perdarahan disebabkan oleh ketidak seimbangan hormon. Tapi penyebab vagina berdarah cenderung berbeda tergantung pada usia.

  • Wanita usia remaja hingga 30-an

Penyebab umum perdarahan vagina pada wanita muda adalah kehamilan. Banyak wanita mengalami perdarahan di minggu pertama kehamilan. Konsumsi obat kontrasepsi atau pil KB juga dapat mempengaruhi kondisi ini.

Pada remaja yang baru mulai menstruasi, ketidak seimbangan hormon dapat menyebabkan vagina keluar darah. Hal ini termasuk normal dan umum terjadi.

Pada kasus yang parah seperti perdarahan berlebih, disarankan untk mendapatkan penanganan medis secepat mungkin.

  • Wanita berusia 40 dan awal 50 tahun

Pada perimenopause dan awal menopause dimulai, wanita tidak mengalami proses ovulasi sehingga menyebabkan vagina keluar darah, termasuk menghasilkan bercak darah dan menstruasi berat.

Jika Anda termasuk dalam usia ini, Anda tak perlu khawatir karena ini merupakan hal yang normal. Namun, ada kasus dimana perdarahan disebabkan oleh penebalan rahim. Hal ini harus diwaspadai karena penebalan bisa menjadi pertanda kanker rahim.

Maka ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan penyebab perdarahan vagina yang Anda alami.

  • Wanita setelah menopause

Penyebab umum vagina mengalami perdarahan setelah menopause adalah efek dari terapi hormon.

Penyebab lain yang perlu diwaspadai adalah kanker endometrium dan kanker rahim. Kedua jenis kanker ini lebih sering menyerang wanita berusia lanjut dibandingkan pada usia muda.

Selain yang telah dijelaskan, ada banyak lagi penyebab vagina keluar darah ketika tidak haid, seperti stres, cedera, atau terkena penyakit menular seksual.

Jika Anda ragu terhadap kondisi Anda, tak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter dan meminta pemeriksaan mendalam jika diperlukan.

Pertolongan pertama perdarahan vagina

Jika terjadi perdarahan hebat saat Anda tidak haid atau hamil, maka segera hubungi 118 atau 119 untuk mendapat pelayanan ke unit ambulans gawat darurat.

  • Kulit pucat
  • Sakit perut
  • Nyeri panggul
  • Sakit kepala
  • Pingsan

Petugas medis akan menghentikan perdarahan terlebih dahulu dengan menggunakan obat-obatan seperti obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID), intrauterine device (IUD), asam traneksamat, dan lainnya.

Laporkan siklus menstruasi kepada dokter guna mempermudah mendiagnosa penyebab perdarahan. Catat tanggal pertama menstruasi, durasi, dan jumlah pendarahan selama menstruasi. Apakah terjadi pendarahan ringan, sedang, berat, atau seperti bercak.

Perawat kesehatan juga mungkin akan melakukan beberapa tes seperti tes darah, USG transvaginal, atau biopsi endometrium.

Tindakan pembedahan untuk menghentikan perdarahan pada vagina

Jika setelah pemberian obat-obatan perdarahan tidak kunjung berhenti, dokter akan melakukan tindakan operasi sesuai dengan hasil diagnosis.

  • Ablasi endometrium: Menghancurkan lapisan rahim untuk menghentikan pendarahan. Prosedur ini akan mengurangi kemungkinan atau risiko hamil setelah berhubungan intim, atau meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.
  • Dilatasi dan kuratase: Mengikis atau menyedot jaringan dari rahim.
  • Embolisasi arteri uterus: Digunakan untuk mengobati fibroid dengan memblokir pembuluh darah di rahim tempat fibroid tumbuh.
  • Miomektomi: Pengangkatan fibroid.
  • Histerektomi: Pengangkatan rahim. Tindakan ini dilakukan untuk mengobati kanker endometrium.

Catatan

Kehamilan merupakan salah satu sebab vagina keluar darah, dan pada remaja yang baru mengalami menstruasi kondisi ini bisa disebabkan karena ketidak seimbangan hormon.

Jika dirasa perdarahan terlalu banyak dan mengkhawatirkan, segera hubungi dokter untuk mengetahui penyebab dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

5 Jenis Nootropic Alami untuk Makanan Otak

Fungsi otak tidak boleh dipandang remeh karena organ penting inilah yang mengatur dan menggerakkan fungsi-fungsi tubuh lainnya. Beragam suplemen pun dapat menjadi pilihan Anda guna bisa menjaga dan menyehatkan fungsi otak secara maksimal. Namun sejauh ini, suplemen berjenis nootropic kerap menjadi pilihan guna menjadi makanan otak agar tetap sehat.

nootropic

Secara khusus suplemen nootropic berfungsi untuk meningkatkan fungsi kognitif otak. Dengan peningkatan ini, Anda akan lebih kreatif dan berdaya ingat lebih baik. Bahkan dengan pengonsumsian nootropic yang teratur, masalah-masalah terkait penurunan daya ingat karena faktor usia dapat diminimalkan.

Nootropic yang kerap dilabeli sebagai obat pintar untuk otak ini bisa dengan mudah Anda dapatkan lewat suplemen-supelem ataupun bahan alami. Berikut ini adalah jenis nootropic alami yang sebenarnya bisa dengan mudah Anda dapatkan sehari-hari. 

  1. Kafein

Kafein menjadi salah satu sumber nootropic yang ampuh untuk menjadi makanan otak. Mendapatkan kafein lewat makanan sehari-hari pun tidaklah sulit. Anda bisa mengonsumsi kopi atau teh hijau untuk mendapatkan nootropic yang lumayan tinggi.  Akan tetapi, bukan berarti Anda bebas memgonsumsi kafein sesukanya untuk meningkatkan fungsi otak. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat merekomendasikan, batas aman konsumsi kafein dalam sehari hanya sekitar 400 miligram. Jika dikonversikan dalam porsi kopi, jumlah tersebut setara dengan 4—5 gelas per hari.

  • Kreatin

Kreatin merupakan asam amino yang digunakna tubuh untuk membuat protein. Kreatin sendiri berguna untuk menjaga kemampuan otak terkait daya ingat. Pasalnya ketika Anda mengonsumsi kreatin, ia akan mengikat fosfat dan mengisi sel-sel yang ada dalam otak sehingga Anda akan mengalami peningkatan memori jangka pendek sekaligus keterampilan penalaran. Tidak sulit menemukan kreatin dalam makanan sehari-hari. Anda bisa mendapatkannya lewat mengonsumsi ikan tuna, ikan salmon, atau daging merah. Cukup dengan 5 gram kreatin per hari, kebutuhan makanan otak agar selalu sehat bisa terpenuhi.

  • L-theanine

L-theanine juga merupakan jenis asam amino yang membantu otak mempertahankan daya ingatnya. Sumber alami l-theanin tertinggi ada di teh hijau. Untuk bisa mendapatkan manfaat l-theanine yang maksimla untuk otak, Anda cukup mengonsumsi 1—2 gelas teh hijau tiap harinya. Dalam dua porsi teh hijau tersebut, setidaknya terdapat sekitar 200 miligram l-theanine yang mampu membuat otak Anda berpikir dan bernalar lebih cepat. Nootropic alami ini sangat berguna bagi kesehatan otak karena ketika Anda mengonsumsinya, otak Anda menjadi lebih rileks sehingga fokus dapat ditingkatkan.

  • Gingseng

Gingseng sudah menjadi tanaman obat terkenal sejak masa pengobatan tradisional China. Tanaman ini diklaim mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan beragam gejala penyakit kronis. Bagi otak, gingseng pun menjadi nootropic karena terbukti melawan kelelahan otak sehingga tingkat konsentrasi menjadi lebih kuat. Cukup konsumsi gingseng baik berupa bubuk atau seduhan akarnya sebanyak 200—400 miligram per hari guna bisa mendapatkan otak yang lebih rileks dan berdaya ingat tinggi.

  • Asam Lemak Omega-3

Tahu tidak mengapa ikan laut disebut-sebut sebagai makanan otak terbaik? Pasalnya, tiap jenis ikan laut khususnya yang berlemak tinggi mengandung asam lemak omega-3 yang banyak pula. Asam lemak omega 3 sendiri berperan penting dalam pembentukan fungsi otak dan sistem saraf. Khusus bagi otak, omega-3 mampu membangun membrane di sekitar sel tubuh untuk memperbaiki dan memperbarui sel otak yang rusak. Alhasil dengan sel otak yang selalu terbarui, fungsi kognitif menjadi lebih kencang. Dari kelima jenis nootropic alami di atas, jenis manakah yang paling sering Anda konsumsi. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Ketika ingin mengonsumsi nootropic untuk otak, selalu perhatikan dosis batas amannya, sekalipun ia berasal dari bahan alami.

Tips Merawat Jahitan Caesar Agar Tidak Terinfeksi

Bagi wanita yang menjalani operasi caesar saat proses bersalin, bekas dari jahitan caesar bisa saja mengalami infeksi atau bermasalah. Oleh karena itu perlu dirawat hingga benar-benar kering.

jahitan caesar

Bekas luka jahitan operasi caesar mengalami masalah jika ada bakteri di sekitar luka. Jika menyebar, maka infeksi mungkin saja terjadi hingga ke perut dan uterus.

Tanda-tanda Bekas Jahitan Caesar Bermasalah dan Penyebabnya

Bila bekas jahitan caesar Anda mengalami masalah, sebenarnya bisa terdeteksi tidak lama setelah persalinan. Infeksi pada bekas jahitan disebabkan karena adanya baktteri yang tumbuh dan berkembang di bekas jahitan tersebut.

Hal ini biasanya terjadi pada wanita yang berisiko tinggi, seperti penderita diabetes, misalnya.

Gejala infeksi yang terasa berupa:

  • Demam lebih dari 38 derajat Celsius
  • Bekas jahitan terasa keras atau bengkak
  • Bekas jahitan caesar berdarah
  • Perut terasa sakit
  • Rasa nyeri terasa pada satu titik, bukan pada keseluruhan luka
  • Keputihan beraroma tidak sedap
  • Adanya gumpalan darah dari vagina, namun bukan lokia

Bekas jahitan caesar rentan bermasalah biasanya disebabkan oleh beberapa faktor risiko, yaitu:

  • Diabetes
  • Obesitas
  • Merokok
  • Mengalami alergi antibiotik penisilin
  • Sudah pernah operasi caesar sebelumnya
  • Mengkonsumsi obat imunosupresan yang berfungsi menekan sistem imun tubuh

Namun sebenarnya jahitan bekas operasi caesar bisa dicegah agar tidak menjadi infeksi. Pencegahan dimulai sejak proses persiapan sebelum menjalani proses persalinan. Masing-masing ibu hamil persiapannya bisa jaid berbeda tergantung kondisi kesehatannya.

Pada umumnya, sebelum menjalani operasi, pasien akan mandi dengan sabun khusus antibakteri sebelum proses persalinan. Sebelum operasi caesar juga diberikan antibiotik secara berkala untuk mengurangi risiko infeksi pada rahim.

Tips Merawat Bekas Jahitan Caesar

Bekas jahitan caesar awalnya berwarna kemerahan dan keunguan. Kemudian secara perlahan akan memudar menjadi gari tipis. Agar tidak mengalami infeksi, berikut cara menjaga bekas jahitan operasi caesar:

  • Hindari Beraktivitas yang Berat

Pasca melahirkan hingga 2 minggu pertama, tidak disarankan untuk bekerja terlalu berat seperti membawa beban berat. Hal ini akan mengganggu proses penyembuhan. Hingga di minggu ke 6 pertama, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat agar tidak terjadi iritasi pada bekas jahitannya.

  • Tidak Menggaruk Bekas Jahitan

Bekas jahitan memang akan terasa gatal. Namun, hindari menggaruk area bekas jahitan. Anda bisa mengaplikasikan krim yang aman untuk area jahitan. Bisa juga dengan kompres es batu yang dibungkus handuk selama 5-10 menit.

  • Menjaga kebersihan Bekas Jahitan

Dalam seminggu setelah persalinan, bekas jahitan operasi caesar harus tertutup dan bersih. Pun saat mandi, usahakan agar bekas jahitan tidak terkena air. Dan, jangan sampai Anda menggosok bekas jahitan menggunakan handuk karena akan sangat berbahaya.

  • Perhatikan Sirkulasi Udaranya

Proses penyembuhan luka bisa dipercepat dengan adanya paparan udara. Gunakan pakaian yang longgar agar tidak menyakiti bekas jahitan dan sirkulasi udaranya baik.

  • Terus Aktif Bergerak

Anda memang dilarang melakukan aktivitas yang berat, tetapi harus terus aktif bergerak. Sebab, lancarnya aliran darah dapat membantu proses penyembuhan dan mencegah penyumbatan darah.

  • Banyak Minum

Tubuh membutuhkan banyak cairan saat proses penyembuhan bekas jahitan operasi caesar. Apalagi jika Anda juga menyusui. Banyak minum air juga membantu terhindar dari sembelit.

  • Rutin Periksa ke Dokter

Bekas jahitan caesar perlu diperiksakan ke dokter secara berkala untuk melihat perkembangan penyembuhannya.

  • Konsumsi Makanan yang Bernutrisi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi dapat mempercepat penyembuhan. Hindari makanan yang dapat memperparah bekas luka agar bekas jahitan caesar cepat sembuh.

Bingung Cara Membahagiakan Pasangan? Intip Tips Simpelnya

Cara membahagiakan pasangan bisa dimulai dengan meluangkan waktu bersama

Langgeng atau tidaknya sebuah hubungan sangat ditentukan dari seberapa bahagia Anda dan pasangan dalam menjalani komitmen tersebut. Dalam hal ini, tentu Anda tidak bisa menganggap ketika Anda bahagia maka pasangan juga sudah bahagia. Nyatanya banyak hubungan yang kandas karena kebahagiaan cuma dirasakan oleh salah satu pihak. Karena itu, menjadi penting untuk terus mencari cara membahagiakan pasangan sehingga terjadi kebahagiaan yang seimbang dalam hubungan Anda. 

Jangan berpikir pasangan akan bahagia apabila terus diberi kejutan indah di dalam hari-harinya. Malah bisa jadi ketika kejutan dari Anda hilang, pasangan menjadi mulai bosan dan kehilangan kebahagiaannya. 

Karena itu, sangat penting mencari cara membahagiakan pasangan yang bisa Anda lakukan terus-menerus dan berulang-ulang setiap waktu. Berikut ini adalah beberapa cara simpel untuk membahagiakan pasangan Anda. Nyatanya cara-cara di bawah ini  bisa Anda lakukan hampir setiap hari!

  • Dengarkan Keluhannya

Tiap orang memiliki persoalannnya masing-masing, tidak terkecuali pasangan Anda. Masalah yang dimiliki pasangan Anda bisa jadi tidak berhubungan dengan Anda, tapi bisa juga berkaitan erat dengan ada. 

Cobalah selalu dengarkan keluhannya tiap kali ia hendak bercerita. Biarkan pasangan Anda mengungkapkan apa yang dia rasa. Tidak perlu memberikan saran hebat. Telinga yang terbuka lebar untuk mendengarkan keluhannya sudah menjadi cara ampuh untuk membuatnya lebih lega dan bahagia.

  • Waktu Khusus Bercengkrama 

Kadang kala Anda mungkin lupa untuk menyediakan waktu khusus guna berbincang dan bersenda gurau bersama pasangan. Khususnya bagi pasangan yang sudah menikah, waktu khusus untuk bercengkrama dengan pasangan kerap terlupakan karena terbiasa selalu bersama dan disibukkan dengan berbagai urusan lain. 

Padahal dengan pemberian waktu khusus untuk berbincang, hubungan Anda berdua akan semakin dekat dan intim. Ini merupakan cara membahagiakan pasangan yang sebenarnya paling mudah, namun kerap terlewatkan. Cobalah mulai sekarang sediakan waktu khusus untuk bercengkrama dengan pasangan walau hanya sekitar 10 menit tiap harinya. Lihatlah bagaimana perubahan suasana hatinya setelah berbincang santai dengan Anda. 

  • Jangan Ungkit Kesalahan 

Apa yang Anda rasakan jika pasangan terus mempersoalkan kesalahan yang Anda lakukan pada waktu yang sudah lewat? Tentunya rasanya menyebalkan dan membuat sedih. Hal itu pula yang bakal dirasakan pasangan Anda jika terus mengungkit-ungkit kesalahannya, meskipun kesalahan tersebut hanya berupa kecerobohan kecil.

Biasakan untuk tidak lagi mempersoalkan masalah yang sudah lalu, walaupun tujuannya hanya untuk mengingatkan atau bercanda. Jika memang ada masalah yang mesti diselesaikan, segera usaikan dan jangan dibahas lagi. Membas ulang masalah-masalah yang lalu hanya akan membuat hubungan Anda retak secara perlahan. 

  • Beri Senyum dan Pelukan 

Senyuman dan pelukan nyatanya bisa menjadi cara membahagiakan pasangan yang sangat jitu. Ingatlah bahwa keresahan dan kesedihan bahkan akan langsung pupus jika Anda memberikannya pelukan dan senyuman hangat. 

Memberikan pasangan senyum dan pelukan pun tidak perlu menunggu pasangan merasa sedih atau gundah. Cobalah untuk secara rutin memberikan senyum dan pelukan bagi pasangan tiap harinya. Hal tersebut akan membuatnya semakin bersemangat menjalani hari. Hubungan Anda dan pasangan pun akan menjadi lebih bahagia dari waktu ke waktu. 

*** 

Hubungan yang bahagia antara Anda dan pasangan pada akhirnya akan membuat komitmen Anda langgeng. Masalah-masalah yang datang pun bisa terasa lebih mudah diselesaikan bersama karena Anda maupun pasangan yakin bahwa mereka telah memilih orang yang tepat untuk menjalani hidup. Karena itu, teruslah berusaha menjalankan cara membahagiakan pasangan tiap harinya!